Mismunandi lykt bera mismunandi aromatherapy hagur
Aromatherapy hefur verið sýnt fram á að bera marga kosti í skilmálar af vellíðan og streituþenslu. Lavenderpoki við hliðina á rúminu þínu eða lyktin með ilmandi kerti getur gert kraftaverk til að létta álag og hjálpa þér að slaka á frá þér.
Rannsóknir hafa sýnt að aromatherapy hefur örugglega áhrif á brainwaves og getur breytt hegðun. Ekki eru allir lyktir gerðar jafnir, né hafa þau áhrif á mannslíffræði og hegðun á sama hátt.
Rosemary, Lavender og önnur lykt sem taldar eru upp hér að neðan eru vinsælustu aromatherapy lyktin sem notuð eru til að draga úr streitu. Innan hverrar lýsingar munum við líta á áhrif þeirra og ábendingar um hvernig á að gera sem mest úr þeim, svo þú getir passa við réttan lykt með þörfum aromatherapy þinnar.
Aromatherapy Rosemary's Hagur
Rosemary er í tengslum við tilfinningar um ánægju. Það hefur verið sýnt fram á að það hafi jákvæð áhrif á árangur og skap.
Rosemary hefur einnig sýnt fram á hæfni til að draga úr þéttni cortisols . Þetta þýðir að rósmarín aromatherapy getur verið gott val til að draga úr álagi meðan á dagnum stendur þegar það er enn að vinna.
Aromatherapy hagur Lavender
Lavender er í tengslum við tilfinningar um ánægju, betri vitsmunalegan árangur (sumar ráðstafanir) og skap. Það hefur einnig sýnt önnur væg róandi og róandi áhrif.
Lavender hefur verið sýnt fram á að draga úr skammti cortisols. Það getur róað börnum og nýjum mæðrum og stuðlað að jákvæðum samskiptum milli móður og ungmenna.
Lavender er oft notað til að stuðla að svefn hjá ungbörnum og djúpum svefni hjá körlum og konum. Þetta getur verið frábært val fyrir þá sem reyna að slaka á í svefn eða líða rólegri og slaka á daginn.
Aromatherapy fræ Peppermint er
Peppermint aromatherapy hefur reynst auka minni og árvekni.
Það getur veitt mér frábært námi fyrir of þreytt og of upptekinn fólk, stressuð nemendur og ofvinna.
Aromatherapy Ylang-Ylang er hagur
Ylang-ylang hefur í raun verið talin draga úr viðvörun, örlítið lengja vinnsluhraða og skert minni. Það hefur einnig reynst að stuðla að ró og draga úr streitu, sem gerir það gott tækifæri til að slaka á og leggja áherslu í lok langan dag.
Aromatherapy Hagur Lemon
Sumar rannsóknir hafa sýnt að sítrónusolía getur haft áhrif á and-þunglyndislyf. Það er gott val fyrir streituþenslu og skapandi aukningu eins og heilbrigður.
Aromatherapy Hagur af öðrum lyktum
Ef það er lykt sem þú vilt ekki er á þessum lista, þýðir það ekki endilega að það getur ekki verið gagnlegt fyrir streituhjálp. Einföld staðreynd að það er ánægjulegt að þú getir sett þig í mismunandi skapi, svo af hverju ekki að stunda eigin rannsóknir þínar? Ef það virðist virka fyrir þig, þá að öllu leyti, notaðu það!
Ef þú kemst að því að áhrif þess eru ekki það sem þú hefur vonast til, þá eru nóg af öðrum lyktum í boði. Það eru margar lyktir sem hafa reynst árangursríkar fyrir slökun, aukningu á skapi, viðvörun, dýpri slökun og svefn, þannig að þú hefur marga kosti sem þú getur valið!
Heimildir:
Atsumi T, Tonosaki K. Lofandi lavender og rósmarín eykur ristilvirkni og minnkar kortisólstig í munnvatni. Geðdeildarheimili . Febrúar 2007.
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavender baðolía dregur úr streitu og grátur og eykur svefn hjá mjög ungum börnum. Snemma mannleg þróun . Júní 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Lyktarskynfæri hvetur breytingar á nætursveiflu hjá ungum körlum og konum. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Afslappandi áhrif ylang ylang olíu á menn eftir frásog. Phytotherapy rannsóknir . September 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Lemon olíu gufa veldur and-streitu áhrif með því að breyta 5-HT og DA starfsemi í músum. Hegðunarheilbrigði . 25. september 2006.
Lis-Balchin M. Ómissandi olíur og aromatherapy: nútímahlutverk þeirra í lækningu. Journal of Royal Society of Health apríl, 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Ilmur af rósmarín og lítilli ilmkjarnaolíur hafa mismunandi áhrif á vitund og skap hjá heilbrigðum fullorðnum. International Journal of Neuroscience . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Mótun á vitsmunalegum árangri og skapi með ilmum af peppermynt og ylang-ylang. International Journal of Neuroscience. Janúar 2008.