Tóbak, nikótín og kvíði
Ef þú finnur fyrir almennri kvíðaröskun (GAD), hefur þú líklega stöðugt áhyggjur og kvíða. Það er langvarandi og viðvarandi veikindi sem getur haft skaðleg áhrif á líf þitt, þar á meðal starfsframa , menntun og persónulegt líf.
Fyrir marga með GAD er að finna kvíðaþjálfun stöðug bardaga. Sumir með GAD reyna að sjálfsnægja til að róa taugarnar og ná í gegnum reglulega venja sína.
Þetta getur falið í sér skaðleg efni eins og áfengi, lyf eða eitthvað eins og að reykja. Þetta getur verið skaðleg leið til að stjórna kvíða þínum, skaða heilsu þína og setja þig í hættu á að fá lungnakrabbamein.
Þrátt fyrir víðtæka þekkingu á neikvæðum heilsufarsáhrifum reykinga og annars konar tóbaks- og nikótínsnotkunar, svo sem lungnakrabbamein og langvarandi lungnateppu, rækta u.þ.b. 15,5 prósent Bandaríkjamanna. Vextir fyrir fólk með kvíðaöskun þar á meðal almennt kvíðaröskun eru jafnvel hærri. Sumar áhættuþættir sem tengjast kvíða og tóbaksnotkun fela í sér streituvaldandi æsku, erfiðleika þolir neikvæðar tilfinningar og hvatvísi.
Nikótín eykur aðeins kvíða tímabundið
Lykillinn að vita um nikótín og kvíða er að nikótín framleiðir aðeins tímabundna léttir frá kvíða en það skerðir einnig almennt líkamlegt heilsu.
Margir snúa sér að sígarettum þegar þeir eru áhyggjufullir og lífeðlisfræðileg áhrif nikótíns geta skapað róandi tilfinningu. Hins vegar virkar þetta venjulega aðeins þar til efnið vinnur í gegnum kerfið, sem þýðir að áframhaldandi kvíðaþvottur muni skila manninum á sama stigi kvíða og maðurinn hafði fyrir sígarettuna.
Reykingar eru skemmtilegar og dýrar venjur. Sérstaklega fyrir þá sem eru með GAD, getur reykingar reyndar versnað kvíða með tímanum. Þó að reykingar gætu hjálpað þér að róa þig í augnablikinu getur það aukið áhyggjur þínar um peninga og heilsu, sem getur valdið því að þú hafir alvarlega og stöðuga kvíða yfir þessum málum. Með tímanum getur það aukið einkennin og versnað ástand þitt.
Hvað á að gera í staðinn
Það eru mörg meðferðarmöguleikar í boði fyrir kvíðavandamál eins og GAD sem eru ekki eins líkamlega eyðileggjandi og geta einnig haft langvarandi áhrif. Í fyrsta lagi gætirðu viljað leita ráða hjá lækni. Ef þú veist ekki hvar á að byrja getur aðalráðgjafi þinn vísað þér til sjúkraþjálfara sem sérhæfir sig í kvíðaröskunum .
Í meðferðinni ferðu yfir kvíðaeinkennin þín og kallar á og vinnur að því að finna lausnir á þessum málum. Frá vitsmunalegum hegðunarmeðferðum við díalektísk meðferð eru margar aðferðir til staðar til að hjálpa þér. Í sumum tilfellum getur læknirinn mælt með lyfjum gegn kvíða til að hjálpa þér að stjórna áhyggjum þínum og streitu á hverjum degi. Fyrir sumt fólk er lyfið aðeins skammtíma lausn meðan þú ferð í gegnum meðferð, en aðrir geta verið á lyfjum í marga mánuði eða jafnvel ár.
Þetta er ákvörðun sem þú og læknirinn mun gera á grundvelli einstaklings þíns.
Orð frá
Nikótín og önnur efni, svo sem áfengi, virðast eins og auðveld leið til að lyfta sjálfum sér fyrir kvíða. En hver getur haft afleiðingar heilsu. Að fá hjálp fyrir kvíða þína er besta leiðin til að fá léttir.
Heimild:
> Kutlu MG, Parikh V, Gould TJ. Nikótínfíkn og geðræn vandamál. International Review of Neurobiology . 2015; 124: 171-208. doi: 10.1016 / bs.irn.2015.08.004.