1 - Art Therapy og Mandala Magic: Þessar bækur geta komið með innri friði
Það er vaxandi fjöldi áherslu á áherslu á léttbækur sem eru ætlaðar fyrir fullorðna áhorfendur frekar en leikskóla, og ég held persónulega að þessi þróun sé yndisleg! Jafnvel áður en ég vissi um rannsóknir sem tengjast litandi mandalas og mynstri með minnkandi kvíða og neikvæða skapi, var ég ánægð að sjá þessa þróun vegna þess að ég veit um ávinninginn af hugsunarstarfinu ( lesið þetta fyrir meira um þá rannsóknir ) og litið flókinn mynstur geta örugglega verið hugsunarhækkandi virkni. Ég gerði það þó nokkuð lengra áður en þú skrifar þessa umfjöllun, og þú getur lesið meira um rannsóknir á streitufrelsandi ávinningi af litabreytingum Mandala og annars konar list hér . The botn lína: Þessar léttir litarefni bækur hafa rannsóknir sem og orð-af-munni sögur til að sýna að þeir geta verið frábært fyrir streitu léttir. Hvernig velur einn á milli tiltækra valkosta? Ég var ánægður með að fá nokkrar sýnatökubækur til að bera saman, og ég mæli með þeim öllum. Þau eru hver búin til með venjulegum þyngdarsíðum sem eru tómir á annarri hliðinni, þannig að merkimiðar geta verið notaðir til að lita eina hliðina án þess að blæðast í aðra mynd; Þetta gerir það einnig auðveldara að ramma fullunna vöru þína, ef þú velur. Hver bók hefur hins vegar ákveðna kosti og galla, og hjálpar þannig að passa við bókina eftir þörfum þínum. Hér eru nokkrar af vinsælustu léttir litabækur á markaðnum núna.
2 - Mandala litabókin eftir Jim Gogarty (stofnandi iHeartMandalas.com)
Mandala litabókin inniheldur 100 mandala litasíður á venjulegum þyngdarsíðum. Listamaðurinn er Jim Gogarty, sem hefur verið að teikna Mandalas frá árinu 2005, metur samhverfuna sem tekur þátt, og telur að reynsla sé andleg og hugleiðandi. Hver af mandalas eru flókinn mynstur og form sem getur verið aðlaðandi og afslappandi að lit, þó að sumir muni draga augun enn meira en aðrir, allt eftir persónuleika þínum. Þessar mandalas eru minna ítarlegar en sumir aðrir, en samt alveg flóknar. Ég myndi mæla með þeim fyrir þá sem vilja taka þátt í 10-20 mínútur af litun á mandala, en vilja ekki vinna of mikið í litunarferlinu. Þessar mandalas geta verið lituð hraðar en sumir, en geta einnig verið lituð með smáatriðum ef þess er óskað. Það sem þú munt enda með er fallegt, einstakt sköpun, en ferlið sjálft verður spennandi.
Kostir: Fallegt mandalas, má fylla út í tiltölulega stuttum setu
Gallar: Page tölur neðst á síðunni gera þessi mandalas meira viðeigandi fyrir að halda í bókinni en fyrir ramma, þó að hægt sé að skera úr bókinni.
3 - Balance: Extie Stress Mendors Angie, Volume 1 By Angie Grace
Balance, eftir Angie Grace, inniheldur 50 Mandala litasíður, en Mandalas sjálfir eru mun flóknari en Mandalas í Mandala litabókinni . Þetta getur verið atvinnumaður eða ráðandi, allt eftir því sem þú ert að leita að. Það væri erfiðara að nota ákveðna pennur með þessum mandalas-fínt þjórfé er nauðsynlegt fyrir merkjum og litirnir myndu ekki virka vel hér - en mandalarnir sjálfir gætu verið meira rammagottar í lokin og mun halda þér uppteknum lengur. (Þú gætir fundið sjálfan þig að ljúka þeim hluta í einu á mörgum fundum ef þú hefur ekki tíma til lengri litarefna). Eins og með alla Mandala litabækur, munu sum þessara madalas vera meira aðlaðandi fyrir þig en aðrir, en þau eru öll falleg, allt felur í sér flókinn mynstur, og allir geta haft verulegan streituþrýsting.
Kostir: Það eru engin símanúmer á síðum, þannig að myndirnar verða auðveldara að ramma, ef þú vilt endilega deila vörum þínum með heiminum eða einfaldlega njóta þess sem hluti af daglegu lífi þínu.
Gallar: Það eru færri mandalas með, og þessi mandalas munu taka lengri tíma til að ljúka en sumum, en það er ekki endilega "sam" fyrir alla.
4 - Streita minna litarefni: Mosaic Patters eftir Adams Media
Streita Minna litun: Mosaic Patterns inniheldur meira en 100 síður af litríkum mynstur. Þessar síður innihalda ekki mandalas, en mynsturgerðin er svipuð: samhverf, mynstriðuð hönnun ná yfir þessar síður. Munurinn er sá að þeir eru ekki raðað í hringlaga mynstri; þeir fylla alla síðuna. Hönnunin er nógu stór til að litast auðveldlega, en flókinn og nákvæmar nóg til að skapa spennandi reynsla. Fullunnar vörur eru fallegar.
Kostir: Þessi hönnun er falleg og skemmtileg að lit, og litið einu sinni, líta vel út. Þeir eru nógu stórir til að lita auðveldlega, en nógu nákvæmar til að vera gaman að lita. Blaðið er einnig góð gæði.
Gallar: Það er minna rannsóknir á ávinningi af litun reglulega mynstraðu mynda en litandi mandalas og mandalas hafa meira sögu sem róandi virkni eins og heilbrigður svo að sumt fólk geti fundið meira dregið að Mandala litabókum. Þetta er ekki endilega "con", eins og aðrir geta fegið frá Mandalas af persónulegum ástæðum eins og heilbrigður.
5 - Streita minna litun: Paisley mynstur eftir Adams Media
Stress Minna litun: Paisley Patterns inniheldur einnig yfir 100 síður af hönnun en þessar hönnun er meira krefjandi að litast í því að þau eru minni og nákvæmari. Ekki munu allir penna virka og litir og olíulitlar munu ekki vera gagnlegar til að lita Paisley mynstur, þó að þeir geti verið notaðir til að lita bakgrunn. Vegna þessa, myndi ég mæla með þessari bók til einhvers sem vill meira af áskorun og meiri áherslu, og einn sem myndi skila fallegum árangri.
Kostir: Hönnunin er falleg og pappírin er góð. Það er meira bakgrunnspláss til að litast, þannig að hönnun Paisley gæti verið lituð í einum setu og bakgrunnurinn gæti verið lituð á annan tíma þegar þú ert í minna skapi til að einblína náið á það sem þú ert að lita.
Gallar: Aftur vegna þess að mynsturin eru minni og nákvæmari, geta þau verið meira krefjandi að lit, og þetta kann að líða minna afslappandi fyrir suma.