Æfing bætt við viðmiðunarreglur um alvarlega þunglyndisröskun
Er æfing áhrifarík tól til að stjórna þunglyndi? Það er nú með í verklagsreglum um meðferð sjúklinga með alvarlega þunglyndisröskun og notuð sem íhlutun vegna vægrar þunglyndis einkenna . Lítum á nokkrar rannsóknir sem lána sönnunargögn til að styðja þessa starfshætti.
Æfing vs Zoloft
James A. Blumenthal, Ph.D. og samstarfsmenn hans hissa á fólk á árinu 1999 þegar þeir sýndu að regluleg hreyfing er eins áhrifarík og þunglyndislyf fyrir sjúklinga með alvarlega þunglyndi.
Rannsakendur rannsakaðir 156 eldri fullorðnir, sem greindust með meiriháttar þunglyndi, fengu þá til að fá þunglyndislyf Zoloft (sertralín), 30 mínútna æfingu þrisvar í viku, eða bæði. Samkvæmt Blumenthal "Niðurstöður okkar benda til þess að hóflega æfingaráætlun sé skilvirk og sterk meðferð við sjúklingum með meiriháttar þunglyndi sem hafa jákvæð tilhneigingu til að taka þátt í henni. Ávinningur af æfingu er líkleg til að þola sérstaklega hjá þeim sem taka það sem reglulega, áframhaldandi lífstarfsemi. "
Í september 2000 lék liðið niðurstöður eftirfylgni. Blumenthal og samstarfsmenn hans héldu áfram að fylgjast með sömu viðfangsefnum í sex mánuði og komust að þeirri niðurstöðu að hópurinn sem æfti en ekki fékk Zoloft gerði betur en annaðhvort hinna tveggja hópanna.
Mjög áhugavert niðurstaða varðar hópinn sem fékk bæði Zoloft og æfingu. Þessir einstaklingar voru líklegri til að verða aftur þunglyndur en einstaklingar sem einungis nýttust.
Blumenthal og samstarfsmenn gáfu sér til kynna að samsetningahópurinn hefði hærri þunglyndisfall en einföld hópurinn. "Það er hugsanlegt að samhliða notkun lyfja geti dregið úr sálfræðilegum ávinningi af æfingu með því að forgangsraða val, minna sjálfstætt staðfestingu til að bæta ástandið," sagði Blumenthal.
Hann velti því fyrir sér að sjúklingar gætu hafa tekið við trúinni, "ég tók þunglyndislyf og fékk betra" í stað þess að samþykkja trúina, "ég var hollur og unnið hart með æfingaráætluninni, það var ekki auðvelt, en ég sló þetta þunglyndi."
Mun æfa sig líka utan rannsóknarstofunnar? Það veltur líklega á íbúa. Sjúklingar í þessari rannsókn virtust hafa verið mjög áhugasamir um að æfa og vísindamenn hringdu í símann til að minna þá á hvort þeir misstu æfingu sína. Ekki allir eru hvattir til að gera slíka verulegu breytingu á lífsstíl. Æfingin mun ekki létta þunglyndi ef þú getur ekki hreyft þig.
Af hverju léttir líkamsþjálfun þunglyndi? Vísindamenn við Duke eru í vinnslu við frekari rannsóknir til að svara þessari spurningu.
Nánari rannsóknir
Vísbendingar um að æfing væri dýrmæt í meðferð og meðferð meiriháttar þunglyndisvandamála var sannfærandi nóg að það sé innifalið í leiðbeiningum bandarískra geðdeildarfélags um meðferð sjúklinga með alvarlega þunglyndisröskun (þriðja útgáfa, 2010). Fyrir sjúklinga með væga þunglyndi samþykkir viðmiðunarreglur sjúklinga sem reyna að æfa einn í nokkrar vikur sem íhlutun, þá er miðað við lyfið ef það er ekki skilvirkt.
Leiðbeinandi leggur áherslu á að efla hreyfingu í sjúklinga- og fjölskyldufræðum til að stjórna stórum þunglyndisröskunum.
Í 2014 kerfisbundinni endurskoðun skoðuð 22 rannsóknir á æfingu sem viðbótaráætlun fyrir alvarlega þunglyndisröskun og komist að þeirri niðurstöðu að þeir höfðu sönnun þess að æfing væri árangursrík í samsettri meðferð með þunglyndislyfjum .
Ræddu æfingu með læknishjálp
Núna virðist ljóst að æfing getur hjálpað . Ræddu æfingu með geðlækni, sálfræðingi eða lækni til að sjá hvort það ætti að vera með í meðferðarlotunni. Vertu alltaf samráð við þá ef þú ert að íhuga breytingar á lyfjum þínum.
Heimildir:
James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, et. al. Áhrif æfingarþjálfunar á eldri sjúklinga með meiriháttar þunglyndi. Archives of Internal Medicine, 25. október 1999.
Michael Babyak, James A. Blumenthal, et.al. Æfingameðferð vegna meiriháttar þunglyndis: Viðhald á bótum á 10 mánuðum. Sálfræðileg lyf, september / október 2000.
Mura G, Moro MF, Patten SB, Carta MG .. "Æfingin sem viðbótarspurning til að meðhöndla alvarlega þunglyndisröskun: kerfisbundið endurskoðun." CNS Spectr. 2014 Dec; 19 (6): 496-508. doi: 10.1017 / S1092852913000953. Epub 2014 Mar 3.
Practice Guideline fyrir meðferð sjúklinga með alvarlega þunglyndisröskun, þriðja útgáfa, maí, 2010. American Psychiatric Association.