Jafnvel þó að þú hafir góðar fyrirætlanir þegar þú býður upp á þunglyndi ráðleggingar gætir þú gert meiri skaða en gott ef þú skilur ekki raunverulega eðli veikinda. Þunglyndi er sjúklegt ástand sem krefst rétta meðferðar með lyfjum og meðferð. Og hvað þunglyndispersónan þarfnast er ekki ráðgáta, heldur ástin þín og tilfinningaleg stuðningur eins og þeir batna. Endurtekin platitudes eins og eftirfarandi getur látið hann líða eins og þú ert að lágmarka þjáningar hans og skilur það ekki í raun að hann sé nú þegar að gera það besta sem hann getur.
1 - Snap Out Of It
Þunglyndi er sjúkdómur líkur til sykursýki eða skjaldvakabrest, þar sem líkaminn framleiðir ekki nóg af nauðsynlegum efnum til að virka rétt. Og rétt eins og þessar aðstæður, getum við ekki einfaldlega gert líkama okkar til að gera meira. Það tekur réttar læknisaðgerðir, svo sem lyf, að leiðrétta undirliggjandi efnafræðilega ójafnvægi þunglyndis .
2 - hressa upp
Á svipaðan hátt eru velmegnar hvatningar til að "hressa upp" eða "brosa" eins og allir þunglyndir einstaklingar þurfi að gera til að lækna þunglyndi þeirra er að ákveða að vera hamingjusöm. Rétt eins og hann getur ekki valið að "klára það" getur hann ekki valið að "hressa upp".
3 - Það getur ekki verið svo slæmt
Hversu slæmt er í lífi þínu hefur í raun ekkert að gera við þunglyndi. Atburðir sem gætu ekki raunverulega truflað ein manneskja gætu virst eins og óyfirstíganlegar hindranir fyrir einstaklinga með þunglyndi vegna þess að þeir hafa ekki innri auðlindir sem þarf til að takast á við streituvaldandi reynslu.
4 - Það er allt í höfðinu þínu
Þunglyndi stafar af skorti í heilanum á skapandi efni sem kallast taugaboðefni . Þótt tæknilega sé þessi skortur "í höfuðið," er þunglyndi mjög raunveruleg veikindi.
5 - Hver er sama?
Þunglyndi getur valdið því að einstaklingur finnist eins og þeir hafi ekki virði sem manneskja. Það versta sem þú getur gert er að staðfesta þessar tilfinningar fyrir hann með því að segja að enginn þykir vænt um það.
6 - Hættu að finna fyrir þér
Persóna með þunglyndi er ekki að velja að vera fyrirgefðu sjálfur. Hvernig hann líður er alls ekkert val. Það er afleiðing efnajafnvægis í heilanum.
7 - Það er þitt eigin mistök
Þó að við skiljum ekki alveg orsakir þunglyndis vitum við vissulega að enginn kýs að hafa þetta sársaukafulla ástand. Þess í stað er talið af vísindamönnum að vera að minnsta kosti að hluta til arfleifð ástand fram hjá okkur af forfeðrum okkar. Ákveðnar umhverfisþættir geta einnig gegnt hlutverki, kannski með því að kveikja á einhverjum undirliggjandi erfðagreiningu á þunglyndi.
8 - Ég skil (þegar þú gerir það ekki)
Það er mjög auðvelt að segja að þú skiljir hvað annar maður fer í gegnum, en ef þú hefur aldrei raunverulega upplifað klíníska þunglyndi , þá getur það fundið fyrir honum eins og þú ert að lágmarka það sem hann er að upplifa. Það er einfaldlega engin samanburður á vægu tilfelli af blúsum og klínískri þunglyndi. Þó að væg þunglyndi þín fari fljótt, sér hann enga enda í augsýn vegna þjáningar hans. Frekar en að segja að þú skiljir það betra að segja að þú skiljir ekki, en þú hefur áhyggjur af honum og langar að reyna.
9 - Það gæti verið verra
Það gæti vel verið satt að líf mannsins gæti verið verra en þunglyndi snýst ekki um hversu slæmt hlutirnir eru. Það snýst um hversu slæmt þau líða fyrir manninn á því augnabliki.
10 - Þú hugsar aldrei um neinn nema sjálfan þig
Þótt það kann að virðast eins og þunglyndur maður er mjög vafinn upp í eigin lífi, þýðir það ekki að hann sé eigingjarn eða óhugaður um aðra. Þegar maður finnur mikla sársauka og sorg í tengslum við þunglyndi, verður það mjög erfitt að einbeita sér að neinu en þeim sársauka.
11 - En þú lítur ekki á þunglyndi
Fólk með þunglyndi getur orðið mjög gott í að setja falsa bros og fara í gegnum hreyfingar daglegs lífs. Þetta þýðir þó ekki að þau fari ekki í sundur inni.
12 - Þú þarft bara að reyna erfiðara
Vegna þess að þunglyndi er ósýnileg veikindi, sýnir það ekki alltaf bara erfitt, maður er nú þegar að reyna. Heyra einhver segi þér að þú þarft bara að reyna erfiðara þegar þú ert nú þegar að gefa það þitt besta átak getur verið bæði pirrandi og móðgandi.
13 - Þú ættir að komast út meira
Því miður eru einkenni þunglyndis , svo sem þreytu og skortur á hvatningu, líklega það sem veldur því að hann verði heima í fyrsta sæti. Ef hann fannst nógu góður til að fara út, þá væri hann ekki þunglyndur.
14 - Þú heldur að þú hafir það slæmt!
Forðastu að breyta því í samkeppni um hver er tilfinning. Þetta gerir hinn aðilinn líður eins og þú ert að lágmarka sársauka sína og ekki raunverulega hlustað á það sem þeir þurfa að segja.
15 - Þetta verður líka að fara
Þó að þetta kann að vera satt, þá er það ekki gagnlegt fyrir þunglyndi að heyra þetta. Það er bara of óljóst yfirlýsingu að bjóða upp á alvöru von. Hvenær verður þunglyndi hans framhjá? Mun það vera dagar? Vikur? Mánuðum? Ár? Þessi yfirlýsing veitir einfaldlega ekki huggun til manneskju sem þjáist og hefur ekki hugmynd um hvenær þeir munu byrja að líða betur, ef nokkru sinni fyrr.
Heimildir:
Moore, David P. og James W. Jefferson. Handbók læknisfræðilegrar geðdeildar. 2. Ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Massachusetts Almennt Sjúkrahús Alhliða klínísk geðsjúkdómur. 1. útgáfa. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.