Fyrir þá sem eru að syrgja tap, getur fríið verið sérstaklega erfið tími. Að safna saman við vini og fjölskyldu leggur einvörðungu áherslu á að ekki sé um að ræða látinn ástvini sína enn frekar. Hins vegar eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að hjálpa þeim í gegnum þennan erfiða tíma.
Skilningur á sorg
Fyrsta skrefið til að hugga ástvini er að skilja hvað þeir fara í gegnum.
Sorg er ferli sem samanstendur af fimm mismunandi stigum. Þessar stig geta komið fram fyrir eða eftir að dauðinn hefur átt sér stað og mun eiga við bæði þann sem er að deyja og þeir sem elska þá. Allir eru einstakir í sorgarferli sínu, en þetta er venjulegur röð:
- Afneitun og einangrun - Maður á þessu stigi talar um framtíðina, forðast að tala um veikindin, kennir lækninn fyrir veikindin, heldur því fram að niðurstöðurnar séu rangar og að forðast fjölskyldu og vini sem vilja tala um þessi mál.
- Reiði - Þetta stig kemur venjulega fram þegar maður hefur komist að þeirri staðreynd að þeir eða ástvinir eru í raun að deyja. Þessi manneskja byrjar að spyrja "Af hverju ég?". Þeir mega spyrja trúarleg viðhorf. Þeir kunna að ásaka fjölskyldumeðlimi eða vini ókunnugra viðhorfa.
- Samningaviðræður - Á þessu stigi hefur maður hætt öllum reiði sinni og reynir nú að takast á við Guð að ef þeir breyta lífi sínu eða uppfylla önnur loforð, munu þau verða leyft að lifa eða lifa nógu lengi til að ljúka sérstöku verkefni.
- Þunglyndi - Á þessu stigi greinir maðurinn að dauðinn verður óhjákvæmilegt. Ef maðurinn hefur þegar dáið, þá er þetta þegar raunveruleiki dauðans hefur byrjað að sökkva fyrir ástvini. Það eru tvær tegundir af þunglyndi sem geta komið fram á þessu stigi. Þunglyndi getur stafað af breytingum á aðstæðum (fjárhagslegt, fjölskyldu hlutverk, nánd, sjálfstæði) eða það kann að vera vegna þess að tjónið sjálft er. Þetta stig er það sem vísað er til sem Holiday Blues þegar það gerist um helgina.
- Samþykki - Fyrir þann sem er að deyja, verður þetta sýnt sem minnkandi áhugi á veraldlegum atburðum, löngun til að vera eftir, einskonar löngun til samskipta og aukning á lausnum frá ástvinum. Fyrir eftirlifendur, þetta mun vera tími þegar heilun hefst.
Hvað skal gera
- Vertu góður hlustandi - Ástvinur þinn gæti þurft að tala um hvað hefur gerst, tilfinningar þeirra um það eða bara til að minna á líf sitt saman.
- Veita fullvissu - það er mjög algengt að maður skynji sekt, að þeir gætu hafa gert meira. Láttu þá vita að þeir gerðu það sem þeir gætu.
- Vertu í boði - Þetta er sérstaklega rétt strax eftir dauða og á hátíðum og öðrum sérstökum viðburðum þegar tapið er mest áberandi.
- Hjálpa út með erindi og öðrum verkefnum - Það fer eftir því ástandi sem sorglegt fólk getur fundið fyrir ofbeldi með tilfinningum til að gera jafnvel einfalda verkefni; Þeir gætu þurft að takast á við jarðarför eða læknishjálp; eða þau gætu þurft að taka slaka á fyrir maka sem er ekki lengur í kring til að hjálpa þeim.
- Vertu þolinmóð - Ef ástvinur neitar að samþykkja boð þín til kvöldmatar, osfrv., Vertu þolinmóð og haltu áfram að spyrja. Með tímanum verða þau tilbúin.
- Vertu skilningur - Sæll maðurinn kann að vera reiður og uppnámi og taka reiði sína út á þig. Skilið að þeir eru að fara í erfiðan tíma og ekki halda þeim á móti þeim.
- Hafðu samband - Skrifaðu bréf, sendu samhljóða kort eða blóm eða hringdu reglulega.
- Biðjið - Ef ástvinur þinn er ekki trúarleg eða er bölvaður af bæn, biðjið fyrir þeim þegar þú ert einn. Bæn hefur verið vitað að hafa mikil áhrif, jafnvel þótt hlutur bæna ykkar trúir ekki á það!
Hvað ekki að gera
- Ekki forðast þá - ekki hafa áhyggjur ef þú veist ekki rétt til að gera eða segja. Tilvist þín eða einföldustu bendingar er allt sem þarf til að hjálpa.
- Ekki þrýsta þeim á að hætta að syrgja - Hver einstaklingur glímir á sinn tíma og á sinn hátt. Leyfðu þeim að gráta, öskra eða sitja hljóðlega meðan þú heldur þeim. Hvað sem þarf til að fá tilfinningar sínar út er allt í lagi.
- Ekki fela í sér tilfinningar þínar - ekki leyna sorginni þinni eða forðast efni vegna þess að þú viljir ekki uppnáða þá. Í staðinn syrgja saman, haltu hver öðrum og gráta, eða tala um tímann sem þú fórst bæði með ástvinum. Ef þú nefnir ekki manninn á öllum, getur það í raun fundið fyrir því að syrgja eins og þú sért ekki einu sinni sama eða skilið hvernig það líður. Opnaðu samskiptalínurnar.
- Ekki ráðleggja þeim að sleppa fötum eða persónulegum áhrifum áður en þau eru tilbúin - Hver einstaklingur glímir á sinn tíma. Útdráttur er ekki til fyrir einhvern sem þú hefur elskað djúpt.
- Ekki segðu "Þú getur haft annað barn" - Hvert barn er einstakt veru. Eitt barn getur aldrei skipt í aðra.
- Ekki segja, "Það var til hins besta" - Að átta sig á þessu minnkar ekki sársauka og skilning á tapi.
- Ekki segðu "Ég veit hvernig þér líður" nema þú virkir það - þetta eru bara holur orð nema þú hafir verið í sömu aðstæðum og getur boðið uppá ábendingar um hvað hjálpaði þér að lækna.