Frá Larry:
Kalt kalkúnn reykingar hætt hófst ...
Auk þess að sígarettureykur sem samanstendur af dauðlegum lofttegundum, svo sem kolmónoxíði , vetniscyaníði , brennisteinsoxíð og tjöru , skerðir það blóðrásir, eykur blóðþrýsting og hækkar blóðfitu.
Nikótín er ávanabindandi efnið í tóbaki og er í raun eitur. Nikótín veldur því að efnahormón sem heitir dópamín losnar og líkist líkamanum, sem veldur "tilfinningalegum" svörun.
Þegar þú hættir að reykja, muntu líklega hafa eitt eða fleiri eftirtalinna fráhvarfseinkenna .
- Ógleði
- Svefnleysi
- Þunglyndi
- Kvíði
- Þreyta
- Hægðatregða
- Niðurgangur
- Sundl
- Höfuðverkur
Þetta eru merki um að líkaminn sé að henda nikótíni og öðrum eiturefnum.
Hvernig ég stýrði nikótínútrun
Ég lærði bara um öll þessi fráhvarfseinkenni. Fyrir mig var alvarlegasta ógleði og svefnleysi. Eftir að hafa hætt kalt kalkúnn varð ógleði alvarleg um 5 dögum síðar. Ég notaði engifer te til að róa ógleði, en það var ennþá.
Ég heimsótti lækninn minn í því skyni að leysa vandamálið með ógleði. Læknirinn minn ávísaði prometazíni. Aukaverkanir Promethazin eru munnþurrkur, hægðatregða og svimi.
Læknirinn minn lagði til að ég hef byrjað að nota eitt hjálparefni til að reykja. Þar sem ég hafði ekki reykt í 20 daga ákvað ég að nota "non-nikótín" lyf til að hjálpa við að hætta reykingum, frekar en plásturinn, gúmmí eða nikótín innöndunartækinu.
Þess vegna ávísaði læknirinn búprópíóni ( Zyban ). Zyban er þunglyndislyf sem veldur losun dópamíns og dregur úr áhuga á nikótíni. Læknirinn minn fannst að Zyban myndi hugsanlega taka brúnina af einkennum reykinga.
Helstu aukaverkanir Zyban eru næstum þau sömu og reykingartruflanir, og þau eru:
- Ógleði
- Svefnleysi
- Munnþurrkur
- Hægðatregða
- Höfuðverkur
Ég byrjaði að taka Zyban daglega. Zyban mín var í 150 mg töflum og ég tók einn um morguninn og einn í hádegi (8 klukkustundir í sundur). Ég byrjaði að taka Promethazine á sex klukkustundum.
Í mínu tilfelli, byrjaði að taka Zyban, en að vera 20 daga í kalt kalkúnn hætta var stór mistök. Ég vissi það ekki á þeim tíma, en Zyban gerði ógleði og svefnleysi verri!
Ég tók Zyban í 17 daga og 37 daga í lok mín ákvað ég að reykingartakmarkanir væru líklega farin og veikindi mín voru af völdum Zyban aukaverkana. Ég hætti strax eftir Zyban og Promethazine.
Það tók 4 daga að losa kerfið mitt af Zyban og Promethazine. Ég notaði engifer te til að berjast gegn ógleði sem lingered.
Sjö vikur í slökun
Þegar ég byrjaði í sjöunda viku hætti mínu, var ég jákvæður að hætta reykingar míns væri árangursrík. Með ógleði farið, gæti ég nú einbeitt mér að sálfræðilegum hvötum til að kveikja á sígarettu . Ég verð að viðurkenna að þegar ég þjáðist af ógleði var reyking sú síðasta í huga mínum.
Upphaflega reyndist reykingar tíðar og alvarlegar. Hins vegar vissi ég að þrá fyrir sígarettu væri farin eftir nokkrar mínútur , hvort ég reykti sígarettu eða ekki.
Leiðin mín til að útrýma hvötunum var að breyta virkni mínum (fara út, ganga um þilfari eða garðinn) og þetta myndi breyta hugsunum mínum.
Einnig er ég viss um að annað vopn sem hjálpaði til að slá niður brýn var sú að ómeðvitað var alger eymd sem ég fór í gegnum fyrstu sex vikurnar ferskt og ég vissi að aðeins einn sígarettur myndi valda bilun.
Aðal staður sem ég notaði til að styðja við hættuna mína var sem hér segir:
- Um Stuðningur Stuðningur Stuðningur Stuðningur
Það var eitt hrik af bardaga sem ég vann!
Larry (LBONN)
Larry upplifði einkenni fráhvarfs nikótíns sem voru líklega ákafari en margir nýir fyrrverandi reykir hafa, en hann tókst vel með þeim og festist þar til hann var í skýjunum.
Larry hélt áfram að njóta langvarandi velgengni við slökun á reykingum, svo ekki örvænta ef þú ert í erfiðleikum með að hætta meðferð með nikótíni. Það er tímabundið áfangi að hætta að reykja og betri dagar munu fljótlega fylgja.