A Closet Ræktun er hætt Story
Mig langar að kynna þér Nenejune. Langtíma fataskápur reykur Nenejune að lokum út sígarettu sínu síðast og fór í leit að einhverjum stuðningi á netinu. Hún fann Reykingarstuðningur stuðningsforseta og settist fljótt inn. Tíu mánuðum seinna gat hún sagt frá því að hún myndi aldrei fara aftur að reykja.
Takk fyrir að deila sögu þinni, Nenejune. Þú ert innblástur fyrir okkur alla.
Reykingar voru hluti af menningunni þegar ég var unglingur
Ég efast um að sagan mín muni vera mun öðruvísi en aðrir hætta að reykja sögur. Eins mikið og við erum einstök sem einstaklingar, hef ég fundið að nikótínfíklar eru mjög svipaðar. Ef einhver nýr að hætta að lesa þetta, gætu þeir kannski séð eitthvað af sjálfum sér og átta sig á því að þeir geta líka hætt að reykja.
Ég byrjaði að reykja á 15 ára aldri. Það hefði verið um 1968 og fólk reykti alls staðar á þeim tíma. Það voru sígarettursauglýsingar í sjónvarpi, í tímaritum og á auglýsingaskilti. Stafir reykt í sjónvarpi og í bíó. Fólk reykti í veitingahúsum, verslunum, skrifstofum og á heimilum sínum. Einhver, hvaða aldur, gæti keypt sígarettur úr vél í um 50 sent pakkningu.
Pabbi minn reykti, en mamma mín gerði það aldrei. Enginn sagði mér alltaf að reykja, en einhvern veginn vissi ég að ég ætti ekki að, sérstaklega vegna þess að ég var yngri en 18 ára. Það var algengt fyrir stráka mína að reykja en ekki mjög margir stúlkur voru að reykja.
Mamma mín og pabbi skildu mig þegar ég var 12. Þegar ég heimsótti einn af pabba (þegar ég var 15 ára) tók ég tvær sígarettur úr pakka sínum og kærasta tók tvö úr pakka móður sinnar. Ég man ekki hugsunarferlið á bak við þetta - ég held að við ákváðum bara að það væri gaman.
Það kvöld gengumst við í kringum fjarlægðina við að reykja.
Hvernig ég vildi að það hefði gert mig veikur, en í staðinn líkaði ég það. Næsta hlutur sem þú veist, kærustu mínir og ég byrjaði að reykja um strákana sem við hékk út með og við héldu öll að við vorum frekar flott. Ég horfði á reykingar frá mömmu mínum og ég kenndi að lykta eins og reyk á strákunum.
Venjulegt að fela mig að reykja byrjar
Ég fór að vinna í fullu starfi rétt eftir menntaskóla og flutti út á eigin spýtur klukkan 18 ára. Ég gat reykað heima hjá mér, á vinnustað og alls staðar sem ég fór með vinum mínum, en ég reykaði enn ekki í kringum móður mína. Mamma hafnaði reykingum. Hún samþykkti það í öðru fólki, en ég vissi að hún myndi aldrei samþykkja það fyrir mig. Ég elskaði og virtist mamma mín svo mikið og vildi ekki meiða hana eða uppnáma hana. Ég kenndi öllum reyklunum á vinum mínum.
Þegar ég giftist eiginmanni mínum á aldrinum 23 ára, reykti hann líka, og þegar mamma var í kringum, var auðvelt að kenna reykinn af reyk á manninn minn. Ég setti þrýsting á mig til að aldrei meiða móður mína. Eldri systir mín komst fyrir allt, þar á meðal reykingar, og ég held að ég væri að reyna að vera góður dóttir.
Ég var fullorðinn núna og mér fannst mjög heimskulegt að fela reykingar frá móður minni, en því lengur sem ég fór, því meira sem ég vildi ekki að hún vissi að ég reykti. Heimsóknir með pabba voru fáir og langt á milli, og ég reykti aldrei um hann heldur.
Smám saman tóku lögin að herða á reykingamenn í Kaliforníu. Ég held að það var einhvern tíma á 80 ára þegar við byrjuðum að hafa tilnefnt reykingarsvæði í veitingastöðum og á skrifstofunni þar sem ég vann.
Það var 1990 þegar við fluttum til glænýtt hús í borginni í klukkutíma akstursfjarlægð frá gamla heimili okkar og fjölskyldum okkar. Maðurinn minn og ég gerði nokkrar reglur: Engar skór á nýjum teppi og ekki reykingar í nýju húsi.
Ég man eftir því að systir mín hló um neyðarreykingar í húsreglunni og hún undraðist upphátt hversu lengi það myndi endast. Jæja, það gerði síðast, og húsið þar sem við búum nú hefur alltaf verið reyklaust inni.
Auðvitað, það sem þýddi var að við eyddu miklum tíma úti á veröndinni og í bílskúrnum. Maðurinn minn hafði smá sjónvarp á vinnubekk sínum í bílskúrnum og stundum myndi ég horfa á heilan bíómynd þarna úti svo ég gæti reykað á meðan ég horfði á.
Í áranna rás var reykingin að verða minna og minna ásættanleg alls staðar. Eftir flutninginn árið 1990 var ég að leita að nýju starfi og það var á þeim stað þar sem margir vinnuveitendur í Kaliforníu myndu ekki ráða þig ef þeir vissu að þú reykt.
Svo, fyrir næstu 14 árum, fannst ég þurfa að fela reykingar frá vinnuveitanda mínum og samstarfsfólki. Það voru fáir á skrifstofunni sem reyktu, en þeir voru langt minnihlutanum og þeir voru skoðuð og talað um. Aftur, ég var að reyna að vera góður stelpa og ég gat ekki staðið í skömminni að viðurkenna að ég væri reykir.
Það var ómögulegt að njóta starfa minnar þegar allt sem ég gæti hugsað var að komast út úr því að reykja. Um hádegið fór ég í bílinn minn svo ég gæti reykað og ég fór aldrei í hádegismat með samstarfsfólki mínum. Ég óttast viðburði eins og skrifstofu lautarferð og jólasveit. Það var ömurlegt að reyna að fela að vera reykingamaður, en samt ákvað ég að reykja.
Árið 1993, á aldrinum 42 ára, þróaði eiginmaðurinn fyrstu hjartavandamálin hans og gekk í gegnum angioplasty til að opna stífluðum slagæðum sínum. Hann var íþróttamaður í menntaskóla og byrjaði að reykja mikið síðar í lífinu en ég gerði en tjónið var gert. Hann kom heim úr sjúkrahúsinu sem nonsmoker.
Ég hélt áfram að reykja (úti) og ég horfði ekki einu sinni á að hætta. Það var óhugsandi, það var ómögulegt, það var ekki spurningin. Ég var áhyggjufullur um heilsu hans, en á 40 ára aldri var ég ekki enn áhyggjufullur um mig. Hvernig maðurinn minn setti upp með mér mun ég aldrei vita, en hann gerði það.
The Heavy Burden of Smoking í Secret
Nú átti ég nýtt vandamál. Ég átti mann með hjartasjúkdóm sem hafði hætt að reykja. Ég gat ekki lengur kennt reykinn á honum þegar ég var í kringum móður mína.
Nú þurfti ég að fara í enn meiri lengd til að þvo reykinn af reyki á mig og ég þurfti að hlaupa um að fela alla reykingarbúnað á veröndinni og í bílskúrnum áður en mamma kom yfir til að heimsækja.
Þegar ég fór með mömmu, hafði ég alltaf ástæðu af því að við ættum að taka bílinn sinn í stað mín. Ef mamma vissi alltaf um reykingar mína, lét hún aldrei fara.
Frídagar og aðrar fjölskyldasamkomur voru ömurlega vegna þess að ég gat ekki lengur laumað blása af eiginmanni mínum. Ég byrjaði að vera með nikótínplásturinn til að hjálpa mér að komast í gegnum hátíðir og aðrar tilefni þar sem ég gat ekki reykað. Ég gerði afsökun á því að fara ekki í staðinn eða gera hluti með að koma í veg fyrir vini og ættingja.
Ég var fullkomlega ánægður með að vera til vinstri svo ég gæti reykað allt sem ég vildi út á veröndinni mínu. Ég vildi ekki vera í kringum fullt af upptækum fólki sem ekki samþykkti að reykja. Ég myndi frekar reykja og vera félagsleg útrás.
Ég held að flestir reyni að hætta mörgum sinnum í tengslum við reykingarferil sinn. Ekki mig. Ég vildi ekki hætta og ég reyndi aldrei. Ég átti ekki börn, svo ég varð mjög góður í að vera eigingjarn og gera eins og ég þóknaði.
Árið 2004 fór ég á eftir því þegar fyrirtækið sem ég vann fyrir var selt og flutt út úr ríkinu. Nú var ég heima og frjálst að reykja meira en nokkru sinni fyrr. Héðan í frá var ég með hósti í dæmigerðri reyk í morgun og þegar ég hló eða talaði mikið. Maðurinn minn hafði áhyggjur af mér að reykja og hósta svo mikið. Hann reyndi ekki að galla mig, en hvert og eitt sinn myndi hann segja eitthvað og ég myndi segja að ég vil ekki tala um það.
Ég byrjaði líka að hafa áhyggjur af því hversu mikið ég reykti, og ég var ekki að fá neitt yngri. Ég varð að verða hræddur um heilsu mína, en ekki það hrædd, og ég vildi samt að reykja. Eftir allt saman hafði ég aldrei fengið berkjubólgu eða lungnabólgu og ég varð aðeins kalt á fimm ára fresti, þannig að ég ákvað að ég væri enn frekar heilbrigður.
Við the vegur, afi minn reykt og hann lést af lungnakrabbameini á miðjum 60 ára aldri. Amma reykti aldrei og hún var 91 ára. Frændi minn reykti og hann lést af lungnakrabbameini þegar hann var 60 ára. Frænka mín reykt og hún dó af hjartaáfalli í lok 60 ára. Pabbi minn reykti og hafði nokkrar hjartaáföll og framhjá aðgerðum áður en hann lést á lifrarbilun í miðjan 60 ár. Sagði ég að mamma mín reykt aldrei? Hún er nú 80, lítur um 60, er heilbrigð, virk, passa og hefur fallegri húð en 56 ára dóttur hennar! Hvað í heiminum myndi það taka til að fá fíkill eins og mig að hætta?
Hræðsla við reykingar setur í
Ég er miðjan af þremur systrum og við byrjðum öll að reykja eins ung börn. Við vorum bestu vinir og gengu alltaf í staðinn og gerðum skemmtilega hluti saman og við gátum alltaf reykað í kringum hvert annað.
Eldri systir mín dó frá krabbameini í ristli árið 2005 þegar hún var 53 ára og ég var 52 ára. Dauði hennar var hrikalegt fyrir mig og alla fjölskylduna okkar, en sérstaklega fyrir móður mína. Þetta byrjaði ótti mína að deyja og ótta mín við að meiða móður mína ef hún væri að missa annan dóttur. Ótti minn við að deyja leiddi til þess að ég reyndi reyndar að reykja.
Í þrjú ár óttist óxin, eins og hatur mitt á reykingum og hatri fyrir sjálfan mig . Samt reykti ég og ég vissi ekki hvernig ég myndi hætta. Ég grét um nóttina og spurði mig af hverju ég hef aldrei reynt að hætta árum áður. Ég bað Guð um fyrirgefningu og vilja til að reyna að hætta að reykja . Á hverjum morgni vaknaði ég og ákvað að ég ætti samt að vera í lagi, og ég myndi fara beint í veröndina og lita annan sígarettu. Þetta er líf nikótínfíkill .
Hinn 23. ágúst 2008 vaknaði ég með hræðilegri kulda. Nú var lítið höfuðkalt ekki nóg til að halda mér frá reykingum í fortíðinni, en þetta var öðruvísi. Hálsinn minn meiddist svo slæmt og ég gat ekki andað sígarettureyk án sársauka og hræðilegra hóstapúða. Fyrir nokkra daga reyndi ég ennþá að reykja, tók smá smá púður og varla innöndun. Fyrir þrjár nætur var ég að hósta svo erfitt að ég gabbaði yfir vaskinn. Enn og aftur bað ég um fyrirgefningu Guðs og ég lofaði að ég myndi hætta að reykja . Ég gat ekki lengur lifað í afneitun um reykingar mínar.
27. ágúst 2008, 55 ára, eftir 40 ára reykingar, í fyrsta skipti í lífi mínu sagði ég,
"ÉG HÆTTI!"
Ég hafði kassa af plástra í skápnum og ég setti einn á. Frá því að nota plásturinn í fortíðinni bara til að komast í gegnum félagslegar viðburði þar sem ég gat ekki reykað, vissi ég að það myndi hjálpa að taka brúnina af kvíða minni.
Læknirinn minn hafði alltaf sagt mér að koma að sjá hann þegar ég var tilbúinn að hætta að reykja. Ég hringdi í skrifstofuna sína og ég fékk tíma fyrir næsta dag. Læknirinn greindi kalt sem veira, ekki bakteríusýkingu, og hann sagði að lungun mín væri skýr. Hann sagði mér að vera á plásturinum fyrir allt þriggja stiga forritið og hann lagði fyrir Wellbutrin .
Og svo byrjaði það
Þessir fyrstu dagar eru svolítið óskýr núna. Jafnvel með plásturinn og nýju lyfseðlinum mínum, var nikótín afturköllun erfitt. Ég hafði höfuðverk, fannst disoriented, missti og ruglaði. Ég var ömurlegur og hræddur, en ég var framinn og ákveðinn.
Á átta áratugnum var ég að gráta, ég saknaði reykingar hræðilega og ég vissi ekki hvernig á að takast á við tilfinningar sem fór með því að hætta að reykja. Ég sagði mér sjálfan að ef ég þyrfti ekki að líða betur næstu daginn myndi ég segja að þetta væri hreint og ég myndi kaupa sígarettur.
Tenging við eins og hugarfar fólks var lykillinn
Það var um miðjan síðdegis þegar ég hélt að ég myndi leita á netinu fyrir stuðningshóp, og ég fann Reykingaráfall. Ég las klukkutíma. Ég var dáleiðandi af greinum sögum og innleggum á stuðningsvettvangi, auk þess að útskýra samúð, von og stuðning.
Ég var tilfinning eins og versta fíkillinn í sögu, og hér fann ég fólk eins og ég og þeir voru að hætta að reykja með góðum árangri! Ég byrjaði að trúa því að ég gæti líka gert þetta. Þegar ég gerði fyrsta færsluna síðar þann dag, hljóp ég reyndar rólega og öruggur.
Svo margir Forum Angels voru þar með uppörvandi orð. The Ash Ash Kickers tóku mig rétt inn og ég vissi að ég var meðal vina. Ég hafði hætt að reykja án þess að gera neinar rannsóknir og án áætlunar. Á, mína menntun um nikótínfíkn hófst og svo gerði ég lækningu mína.
Ég lærði að batna frá fíkn minni væri ferli sem myndi taka tíma og þolinmæði . Ég lærði að breyta sambandi minni við reykingar og um endurmenntun heilans til að hugsa eins og nonsmoker.
Eins og erfitt var eins og það var í upphafi, trúði ég þeim á undan mér þegar þeir sögðu að allt varð betra með tímanum. Ég trúði NOPE (ekki einn blása alltaf) var eina leiðin, vegna þess að einn myndi aðeins leiða til annars og setja mig rétt aftur þar sem ég var áður. Ég trúði því að reyking væri ekki lengur valkostur undir neinum kringumstæðum.
Ég las og setti upp á vettvang á hverjum degi, ég drakk vatn, ég gerði mikið af djúpum öndun , ég sogaði á lollipops, og ég gekk. Ég vissi að ef ég gaf upp, gæti ég aldrei fengið tauga til að hætta aftur. Smám saman, eins og lofað var, fannst mér betra þegar tíminn fór og ég var vanur að nýjum venjum sem ekki innihalda reykingar.
Þakkargjörð lenti á þriggja mánaða afmæli mínu. Jólin voru tveir dagar fyrir fjögurra mánaða afmælið mitt. Að vera ónýttur var ennþá ný og svolítið erfitt fyrir mig en ég náði að hafa húsafélag á báðum hátíðum og ég þjáðist ekki af kvíða sem ég hafði áður þegar ég vildi alltaf að komast í burtu og reykja.
Ég átti eftir streitu eftir frí og með nýju ári var ég að líða mjög vel. Ég fann mig óska ég gæti reyk eins og það var viku einn aftur. Einhvern veginn tókst mér að skilja tilfinningar mínar um það sem var að trufla mig, og ég áttaði mig á að það hefði ekkert að gera með reykingar eða ekki að reykja. Þetta var bylting fyrir mig og ég gat hætt að kenna öllu sem ég fann þegar ég hætti að reykja.
Eftir fjóra og hálfan mánuði voru hugsanir um að reykja bara hugsanir, ekki þráir og ég var ekki lengur í erfiðleikum. Ég byrjaði að finna staðfestingu og frið sem nonsmoker. Það hafa enn verið upp og niður á leiðinni, en ekkert sem gæti gert mig að fara aftur að reykja.
Skömmu fyrir sjötta mánuðinn, lifði maðurinn minn á hjartaáfall og tvöfalt framhjáskurðaðgerð. Stress veikinda hans gerði mig aldrei að reykja. Vitandi að hjartasjúkdómur er algengasta orsök reykingatengds dauða , ég var meira þakklátur en nokkru sinni fyrr sem ég hafði hætt. Ég er nú tíu mánuðir reyklaus og hlakka til eins árs afmæli og víðar!
Líf mitt er heilbrigðara allt í kringum núna
Kostir þess að reykja ekki halda áfram að vaxa þar sem meiri tíma líður. Hósturinn sem ég hafði áður var alveg farin innan aðeins eina viku eftir að hætta að reykja. Ég reyndi að ganga um eina mílu með hundinum mínum og nú erum við að fara um fjórar eða fimm mílur á dag.
Koffein og sígarettur virðast fara saman. Ég notaði til að drekka svo mikið te og mataræði, og nú drekka ég vatn eftir vali. Ég var vanur að vera of seint, drekka koffein og reykja, og nú sofa ég. Frelsið sem ég þarf nú að fara í stað með mamma mínum og nonsmoking vinum er frábært!
Að læra að takast á við tilfinningar mínar án þess að keyra út fyrir sígarettu, kann að hafa verið erfiðasta hluti af lokunarferlinu. Það tók tíma, en ekki reyking er nýtt eðlilegt. Ég mun vera að eilífu þakklátur fyrir menntun og stuðning sem ég fékk á vettvangi okkar. Ég hef áhyggjur af langtímaáhrifunum á heilsu minni frá svo mörgum árum að reykja, en nú er ég í lagi og þakklátur fyrir að vera reyklaus. Yngri systir mín reykir enn og ég bið þess að hún muni ákveða að taka þátt í okkur fljótlega.
Að hætta að reykja mun taka stærsta skuldbindingu sem þú hefur einhvern tíma þurft að gera, en það mun vera mest gefandi reynsla og svo þess virði. Þú hefur heyrt þetta oft áður, og þú munt heyra það aftur frá mér:
Ef ég get hætt að reykja, þá geturðu það líka.
Meira frá Nenejune: 22 hlutir sem ég hef lært um að hætta að reykja .