Hvað á að gera þegar einhver sem þú elskar er þunglynd
Ef einhver sem þér er annt um baráttu við þunglyndi, sérstaklega ef það er einhver sem þú býrð við, veistu hversu erfitt það getur verið. Þú gætir furða hvað þú getur gert til að hjálpa.
10 leiðir til að hjálpa einhverjum með þunglyndi
Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa bæði sjálfum þér og ástvinum þínum að skilja og takast á við þunglyndi:
- Fræðið sjálfan þig. Það eru ótal staður á Netinu þar sem þú getur lært um þunglyndi, einkenni þess og meðferðarmöguleika . Þessi þunglyndi FAQ er frábært upphafsstaður til að finna svör við mörgum algengum spurningum um þunglyndi. Lærðu um upplýst samþykki og lagalega þætti meðferðar í þínu ríki. Lestu lög um fötlun eins og það á við um geðsjúkdóma.
- Settu þig í skóna þeirra. Lærðu hvað þunglyndi líður, misskilningi um geðsjúkdóma sem þeir þurfa að takast á við og fáðu staðreyndir um hvaða þunglyndi er í raun .
- Farðu vel með þig. Tilfinningar um þunglyndi eru smitandi. Taktu reglulega tíma til að stíga aftur úr ástandinu og endurhlaða rafhlöðurnar. Óviss hvort þú gætir verið að berjast við sömu vandamál? Þessi quiz getur hjálpað þér að reikna út hvort þú þarfnast hjálpar líka.
- Mundu að það er í lagi að finna uppnám, reiður og svekktur. Þessar tilfinningar eru gilt viðbrögð við mjög aðstæðum. Taka þátt í stuðningshópi, tala við náinn vin eða sjá ráðgjafa. Það mikilvægasta er að koma í veg fyrir óánægju þína frekar en að leyfa þeim að byggja upp inni.
- Vertu þarna fyrir þá. Gefðu þeim öxl að gráta eða hlustaðu á meðan þeir hella niður hjörtum sínum til þín. Vertu þolinmóð með þeim. Láttu þá vita að þér er sama. Deila því sem þú hefur lært á meðan þú rannsakar þunglyndi. Láttu þá vita að það er ekki galli þeirra, að þeir séu ekki veikir eða einskis virði.
- Mundu að hegðun þunglyndis er ekki vísbending um "alvöru" manneskju. Þunglyndi hefur skert félagslega færni. Þeir geta verið afturkölluð og feimin eða sullen og reiður. Þegar þunglyndur maður lashes út í reiði, það er vegna þess að þeir eru reiður reiður við sjálfa sig og hvernig þeir líða. Þú verður bara að vera þarna. Þegar maki þinn eða mikilvægur annar líður ekki eins og að hafa kynlíf, ekki taka það persónulega. Tap á kynhvöt er klassískt einkenni þunglyndis, auk lyfja sem notuð eru til að meðhöndla það. Það þýðir ekki að þeir elska þig ekki.
- Hafðu í huga að þunglyndir eru ekki latur. Þeir eru veikir. Daglegur starfsemi eins og þrifhús, greiðsla reikninga eða fóðrun hundsins kann að virðast yfirþyrmandi fyrir þá. Þú gætir þurft að taka slaka fyrir þeim um hríð. Rétt eins og ef þeir höfðu flensu, þá þjást þeir einfaldlega ekki.
- Lyf og meðferð eru mikilvæg fyrir bata þeirra. Hjálpaðu þeim að halda áfram með meðferð. Hjálpa til að létta ótta þeirra um meðferð með því að láta þá vita að þeir eru ekki brjálaðir.
- Bjóða von í hvaða formi sem þeir munu samþykkja það. Þetta gæti verið trú þeirra á Guð, ást þeirra við börnin sín eða eitthvað annað sem gerir þeim kleift að lifa áfram. Finndu hvað virkar best fyrir þá og minna þá á það þegar þeir eru ekki viss um að þeir geti hangið lengur. Ef þeir eru sjálfsvígshugsanir gætir þú þurft að leita tafarlausrar hjálpar. Það eru nokkur mjög dýrmæt sjálfsvígshleðsla á netinu sem mun hjálpa þér að hjálpa ástvinum þínum að takast á við sjálfsvígshugsanir eins og heilbrigður.
- Elska þá með skilyrðum. Láttu þá vita að það er veikindi þeirra, þú ert svekktur með, ekki þau.