Lavender er jurt mælt stundum til að draga úr kvíða. Eitt af algengustu úrræðum í aromatherapy er ilmkjarnaolíur álversins sem er ætlað að stuðla að slökun. Sumar rannsóknir sýna að ilmkjarnaolíurolía getur haft slævandi eiginleika sem gætu gegnt lykilhlutverki í hugsanlega kvíða minnkun áhrifum.
Af hverju nota fólk stundum Lavender til að fá kvíða?
Samkvæmt meginreglum aromatherapy, öndun í lyktina af ilmkjarnaolíu eða að nota ilmandi ilmkjarnaolíur í húðina sendir skilaboð til útlimssvæðisins (heila svæði sem vitað er að hafa áhrif á taugakerfið og hjálpa til við að stjórna tilfinningum).
Talsmenn benda til þess að ilmkjarnaolíur megi hjálpa til við að draga úr kvíða að hluta til með því að örva róandi áhrif á miðtaugakerfið.
Ein vinsæl nálgun felur í sér að blanda lavenderolíu með flytjandaolíu (eins og jojoba eða sætum möndlu). Einu sinni blandað með flytjanda olíu, getur ilmandi ilmkjarnaolía verið nuddað í húðina eða bætt í baðið þitt.
Þú getur einnig stökkva nokkrum dropum af ilmkjarnaolíumolíu á klút eða vefjum og anda ilmina sína eða bætið olíunni við aromatherapy diffuser eða vaporizer.
Rannsóknir á Lavender og kvíða
Þrátt fyrir að skortur sé á stórum klínískum rannsóknum, sem prófa lavenderáhrif á fólk með kvíða, sýna ýmsar rannsóknir að olían getur boðið upp á nokkur kvíðaávinning.
Nokkrar rannsóknir hafa prófað kvíðaáhrif á lavender í ákveðnum hópum. Til dæmis var rannsókn sem birt var í lífeðlisfræði og hegðun árið 2005 lögð áhersla á 200 manns sem bíða eftir tannlæknaþjónustu og komust að því að anda í lyktarduftinu bæði minnkað kvíða og bætt skap.
Að auki gefur til kynna að rannsóknarrannsókn sem birt var í viðbótarmeðferðum í klínískri meðferð árið 2012 gefur til kynna að aromatherapy með ilmkjarnaolíumolíu getur hjálpað til við að draga úr kvíða hjá konum með háan áhættu eftir fæðingu. Í tilraun með 28 konum sem höfðu fæðst á undanförnum 18 mánuðum, fundu vísindamenn að fjórum vikum vikulega 15 mínútna langar aromatherapy fundur hjálpaði að draga úr þunglyndi auk þess að lækka kvíða.
Það eru einnig vísbendingar um að inntaka lavenderolía getur hjálpað til við að létta kvíða. Í skýrslu sem birt var í Phytomedicine árið 2012, sýndu vísindamenn til dæmis 15 klínískar rannsóknir sem áður voru birtar og komst að þeirri niðurstöðu að fæðubótarefnum sem innihalda lavenderolía geta haft einhverja lækningaleg áhrif á sjúklinga sem eru í erfiðleikum með kvíða og / eða streitu.
Forsendur
Lífræn ilmkjarnaolía getur valdið ertingu eða ofnæmisviðbrögðum hjá sumum einstaklingum. Ef þú finnur fyrir ógleði, uppköstum eða höfuðverk eftir að þú notar lavender skaltu hætta notkun strax.
Vegna þess að neyta ilmkjarnaolíur getur haft eitruð áhrif, ætti þetta lyf ekki að taka inn.
Þú getur lært meira um að nota lavender og aðrar ilmkjarnaolíur örugglega hér.
Val til Lavender
Það eru margar leiðir til að draga úr kvíða á hverjum degi náttúrulega. Til dæmis getur æfa hugsun / líkamatækni eins og hugleiðslu og djúp öndun hjálpað þér að slaka á og halda kvíða í skefjum. Að fara í aðra meðferðir eins og nudd og nálastungur getur einnig haft gagn af fólki með kvíða.
Enn fremur benda sumar rannsóknir að því að taka jurtir eins og ástríðuflæði , kava og valerian geta hjálpað til við að draga úr kvíðaeinkennum.
Aðalatriðið
Þó að lavender getur hjálpað til við að draga úr væga kvíða, ætti það ekki að nota í stað geðheilbrigðis-faglegrar meðferðar við hvers konar kvíðaröskun.
Ef þú ert að upplifa einkenni eins og stöðugt að hafa áhyggjur, þreyta, svefnleysi og hraður hjartsláttur, vertu viss um að hafa samband við heilsugæslu þína frekar en að meðhöndla kvíða þína með lavender.
Heimildir
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Áhrif lífrænna ilmkjarnaolíur á inntöku um munn viðbrögð við kvíðaþvingandi kvikmyndatökum." Hum Psychopharmacol. 2009 Júní, 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Áhrif klínískrar aromatherapy fyrir kvíða og þunglyndi í hárri áhættu eftir fæðingu konu - tilraunaverkefni." Viðbót við læknismeðferð. 2012 ágúst, 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambient lykt af appelsínu og lavender draga úr kvíða og bæta skap í tannlækningum." Physiol Behav. 2005 15 Sep, 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Notkun aromatherapy með hospice sjúklingum til að draga úr sársauka, kvíða og þunglyndi og stuðla að aukinni vellíðan." Am J Hosp Palliat Care. 2002 nóvember-desember; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Er lavender anxiolytic drug? Kerfisbundin endurskoðun slembiraðaðra klínískra prófana." Phytomedicine. 2012 Júní 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Ilmkjarnaolíur og kvíðastillandi aromatherapy." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Fyrirvari: Upplýsingarnar á þessari síðu eru eingöngu ætlaðir til menntunar og eru ekki í staðinn fyrir ráðgjöf, greiningu eða meðferð læknis leyfis. Það er ekki ætlað að ná til allra mögulegra varúðarráðstafana, milliverkana við lyf, aðstæður eða skaðleg áhrif. Þú ættir að leita tafarlaust læknis um heilsufarsvandamál og ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar annað lyf eða breyta meðferðinni þinni.