DHA (docosahexaenoic acid) er omega-3 fitusýra sem finnast í fitu í köldu vatni og í þangi. DHA er einnig fáanlegt í viðbótareyðublaði. Að auki framleiðir líkaminn lítið magn af DHA.
Notar
Í öðru lyfi er DHA prýtt sem náttúruleg lækning fyrir fjölbreytt úrval af heilsufarsvandamálum og sjúkdómum, þar á meðal:
- Ofnæmi
- Astma
- Attention deficit-hyperactivity disorder
- Vitglöp
- Þunglyndi
- Hjartasjúkdóma
- Hár blóðþrýstingur
- Hár kólesteról
- Psoriasis
- Raynauds heilkenni
- Liðagigt
- Sykursýki af tegund 2
- Úlabólga
Að auki er DHA ætlað að koma í veg fyrir krabbamein, aldurstengd macular hrörnun og Alzheimerssjúkdóm.
Heilbrigðishagur
Á öllum stigum lífsins er DHA nauðsynlegt fyrir heilbrigða starfsemi heilans. DHA er einnig nauðsynlegt fyrir þróun taugakerfisins á fyrstu sex mánuðum lífsins. Rannsóknir benda til þess að DHA geti valdið ýmsum öðrum heilsufarslegum áhrifum, svo sem aukinni hjarta- og æðasjúkdóm. Þar sem DHA er með bólgueyðandi eiginleika er einnig hugsað að vernda gegn bólgusjúkdómum.
Rannsóknir benda til þess að DHA viðbótarefni geti boðið upp á fjölda heilsufarbóta. Hér er að skoða nokkrar lykilrannsóknir:
1) Hjartasjúkdómur
Ef DHA er tekið í samsettri meðferð með EPA getur það dregið úr nokkrum áhættuþáttum fyrir hjarta- og æðasjúkdómum (þar á meðal há kólesteról), samkvæmt 2009 skýrslu sem birt var í Prostaglandínum, Leukotrienes og Essential Fatty Acids .
Í samlagning, höfundar skýrslunnar hafa í huga að taka DHA viðbót getur í meðallagi bætt blóðþrýsting. Í skýrslunni er einnig bent á að fólk með hærra stig af DHA getur haft lægri hættu á æðakölkun.
Í rannsóknarskýrslu 2009 sem birt var í American Journal of Therapeutics , komu vísindamenn að því að reglulega inntaka DHA og EPA getur dregið verulega úr hættu á að deyja úr hjartasjúkdómum.
Hins vegar virtist endurskoðunin ekki sérstaklega á hjarta- og æðakerfisáhrifum DHA viðbótarefna (í mótsögn við inntöku DHA).
2) Brain Health
DHA getur hjálpað til við að vernda gegn aldurstengda vitsmunalegum hnignun , bendir til 2010 rannsóknargreining frá rannsóknum á núverandi Alzheimer . Greining á gögnum frá áður birtum klínískum rannsóknum, höfundar höfundar endurskoðunarinnar komist að því að taka viðbót sem inniheldur bæði DHA og EPA getur hjálpað til við að meðhöndla væga vitræna skerðingu (en ekki Alzheimerssjúkdóm).
3) Þunglyndi
DHA getur hjálpað til við að verja gegn þunglyndi, samkvæmt 2010 rannsóknarskoðun frá líffræðilegri geðdeild . Þegar litið er til 14 rannsókna á fjölómettaðri fitusýru í þunglyndislyfjum, höfðu höfundar endurskoðunarinnar fundið fyrir fólki með þunglyndi, líklegri til að hafa lágt magn af DHA og EPA. Höfundar endurskoðunarinnar benda til þess að DHA og EPA geti hjálpað til við að draga úr einkennum þunglyndis og sýna síðan lofa sem aðra meðferð við þunglyndi.
Fleiri hagur
Samkvæmt National Health Institute (NIH) er fiskolía hugsanlega árangursrík við meðhöndlun nokkurra annarra sjúkdóma, þar með talið iktsýki, tíðaverkir, sóríasis og astma. NIH segir einnig að fiskolía getur hjálpað til við að draga úr hættu á heilablóðfalli og ákveðnum tegundum krabbameins (þar á meðal krabbamein í legslímu).
Hins vegar er ekki vitað hvort taka DHA viðbót (í stað þess að auka fituolíu inntöku með því að neyta feita fiska) gæti hjálpað til við að framleiða þessar heilsuhagur.
Forsendur
Þrátt fyrir að DHA sé almennt talið öruggt er vitað að taka DHA í formi fiskolíu sem veldur ýmsum aukaverkunum, þar með talið slæmur andardráttur, brjóstsviði og ógleði. Það er meira að segja áhyggjuefni að fiskolía gæti dregið úr virkni ónæmiskerfisins og veikið vörn líkamans gegn sýkingu. Að auki getur það tekið skaðleg áhrif í sumum tilfellum að taka fiskolíu í samsettri meðferð með ákveðnum lyfjum (svo sem blóðþrýstingslyfjum).
Þess vegna er mikilvægt að hafa samráð við lækni áður en fiskolía er sameinuð með lyfjum.
Mikilvægt er að hafa í huga að fæðubótarefni hafa ekki verið prófuð vegna öryggis og fæðubótarefna eru að mestu óreglulegar. Í sumum tilfellum getur lyfið skilað skömmtum sem eru mismunandi frá tilgreindum magni fyrir hvert jurt. Í öðrum tilvikum getur verið að efnið sé mengað við önnur efni eins og málma. Einnig hefur ekki verið sýnt fram á öryggi fæðubótarefna hjá þunguðum konum, hjúkrunarfræðingum, börnum og þeim sem eru með sjúkdóma eða sem taka lyf.
Hvar á að finna það
Víða til staðar til kaupa á netinu, eru DHA viðbót seld í mörgum apótekum, matvöruverslunum, náttúrulegum matvörum og verslunum sem sérhæfa sig í fæðubótarefnum. Eicosapentaensýra (EPA) er annar omega-3 fitusýra sem finnast í fiskolíu. Mörg fæðubótarefni innihalda samsetningu af DHA og EPA.
Notaðu það fyrir heilsu
Venjulegur inntaka DHA er mikilvægt til að varðveita heilsu heilans. Ef þú notar ferskt fisk úr köldu vatni (eins og lax, makríl, síld og sardín) nokkrum sinnum í viku getur það hjálpað þér að ná hámarks DHA inntöku. Ef kalt vatnsheldur fiskur er ekki hluti af venjulegu mataræði þínu skaltu ræða við lækninn þinn um að finna DHA viðbót sem er rétt fyrir þig.
Meðan á að taka DHA viðbót getur verið tiltekið heilsufar, er það of fljótt að mæla með DHA sem meðferð við hvaða ástandi sem er. Það er mikilvægt að hafa í huga að DHA viðbót ætti ekki að nota í staðinn fyrir staðlaða umönnun langvarandi ástands. Að forðast eða tefja meðferð við langvarandi ástandi í þágu sjálfsmeðferðar við DHA getur haft alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar.
> Heimildir:
> Holub BJ. "Docosahexaensýra (DHA) og áhættuþættir hjarta- og æðasjúkdóma." Prostaglandín Leukot Essent fitusýrur. 2009 ágúst-sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Meta-greinandi endurskoðun fjölmettaðra fitusýru samsetningar hjá sjúklingum með þunglyndi." Biol geðlyf. 2010 15. Júlí; 68 (2): 140-7.
> Heilbrigðisstofnanir. "Fiskolía: MedlinePlus viðbót." Janúar 2011.
> Saremi A, Arora R. "Gagnsemi ómega-3 fitusýra í hjarta- og æðasjúkdómum." Er J Ther. 2009 Sep-okt; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Vitsmunalegum og hjarta- og æðasjúkdómi dokosahexaensýru í öldrun og vitsmunalegum hnignun." Curr Alzheimer Res. 2010 maí; 7 (3): 190-6.