GAD getur haft áhrif á alla hluti af lífi þínu, þar á meðal vinnu þína
Almenn kvíðaröskun (GAD) getur haft áhrif á alla þætti í lífi þínu, þ.mt tengsl við ástvini og starf þitt. Kvíði getur gert vinnu á vinnustað erfitt og stressandi, minnkað traust þitt á hæfileikum þínum og getur verið stór þáttur í starfsframa þínum. Sérstaklega að velja starfsferil sem gerir breytingu á nýju starfi getur verið mjög erfitt fyrir fólk með GAD fyrir margvíslegar ástæður.
Samfélagsmálanefnd
Ein kenning um starfsþróun sem hefur verulegan rannsóknaraðstoð er félagsleg vitsmunalegt ferilfræði (SCCT). Í stuttu máli sýnir SCCT að ferlið við að taka ákvarðanir í starfsferli fylgir leið:
- Persónulegar breytur, sem eru allar hliðar sjálfur, þar með talið persónuleika, hagsmuni, hæfileika, menntun og væntingar, er komið fyrir. Þetta stuðla að sjálfvirkni starfsferilsins, trú þín á hæfni þína til að ná árangri í ákveðinni starfsferil. Þeir stuðla einnig að væntingum þínum um árangur, eins og það sem þú heldur að lífsstíl þín sé ef þú stundar ákveðna starfsferilsstig.
- Ef sjálfvirkni og niðurstaða væntingar eru jákvæðar og hugsanleg ákvörðun passar við persónulegar breytur er líklegt að val verði gerður varðandi starfsferil. Hins vegar er þetta ferli ekki auðvelt fyrir marga, sérstaklega ef þú ert með GAD. Til dæmis getur þú ekki átt hæfileika til að stunda ákveðna starfsferil eða þú gætir ekki fengið þau úrræði til að fá menntun sem þarf til að komast inn á þann veg. Fólk með GAD hefur viðbótar hindrun í þessu ferli vegna kvíða. GAD getur truflað skýra sýn á raunverulegan hæfileika þína og líkurnar á ákveðnum árangri. Það getur orðið erfitt að velja ferilbraut sem þú telur að hafi jákvæða niðurstöðu, sem getur valdið því að þú sért fastur í indecision eða í starfsferli sem þú ert nú þegar óánægður með.
Career Ábendingar fyrir fólk með GAD
Það eru nokkrar ábendingar sem þú getur notað til að fá skýrari og nákvæmari mynd af hæfileikum þínum og hugsanlegum árangri:
- Fyrst skaltu taka eftir hlutverki áhyggjunnar í þessu ákvarðanatökuferli. Þegar þú getur þekkt hlutverk kvíða og áhyggjur og þar sem það gerir það erfitt, er auðveldara að byrja að fjarlægja áhrif þess.
- Hugsaðu um hvernig einhver sem þú treystir og hver veit þig vel myndi sjá ástandið. Hvernig sér þessi manneskja hæfni þína og hvernig myndi hún trúa að ástandið myndi snúa út? Eftir að hafa gert þetta, leyfðu þér að láta þessa hugmynd liggja í bleyti. Sjáðu hvort þú getur haldið því fram.
- Leitaðu að raunverulegum og steypu "gögnum" um sjálfan þig. Til dæmis, horfðu á raunveruleg gögn sem þú hefur um fyrri starfssögur og frammistöðu, svo sem yfirumsjón frá stjórnanda. Taktu eftir þeim sem gengu vel út og þeir sem ekki gengu vel í huga og nota þetta til að hjálpa þér.
- Að lokum skaltu taka öryggisafrit. Ef þú telur nýja starfsferil og ert spenntur af því en þú hefur lítil væntingar um afkomu skaltu taka öryggisáætlun ef hlutirnir virka ekki. Kannski íhuga að fara í hlutastarfi í stað fulls tíma þar til þú ert ánægð. Annar kostur er að byggja upp verulega neyðarsjóði til að falla aftur á undan áður en þú tekur tækifærið í nýjan feril.
Almenn kvíðaröskun getur verið mjög skaðleg ferilferil þinn. Ef þú finnur þig fast og hræddur við að taka næsta skref skaltu tala við sjúkraþjálfara. Meðferð getur hjálpað þér að stjórna kvíða þínum og fá betri mynd af þér til að hjálpa þér í starfi þínu.
Heimild:
Zamora, D. "Kvíði í vinnunni". WebMD, 2006.