Hvernig á að viðurkenna skrefarnar að baki
Bakslag er svo algengt í alkóhól- og lyfjameðferðinni , að áætlað er að meira en 90 prósent þeirra sem eru í bata hafi að minnsta kosti eitt afturfall áður en þeir ná varanlegu syfju .
En afturfall sem stundum kallast "miði" byrjar ekki þegar þú tekur upp drykk eða lyf. Það er hægur ferli sem hefst löngu áður en þú notar í raun. Skrefin að bakslagi eru í raun breytingar á viðhorfum, tilfinningum og hegðun sem smám leiða til lokaþrepsins, að taka upp drykk eða lyf.
Ef þú ert að vinna að langvarandi eymsli og langar til að koma í veg fyrir að þú finnur afturfall á leiðinni, er mikilvægt að viðurkenna eftirfarandi viðvörunarmerki og grípa til aðgerða til þess að halda þeim frá því að þróast í fullum afturfalli.
Vísindamenn Terence T. Gorski og Merlene Miller greindu vísbendingareinkenni eða skref sem venjulega leiddu til baka. Í áranna rás hefur viðbótarrannsóknir staðfest að skrefin sem lýst er í Gorski og Miller rannsókninni eru áreiðanlegar og gildar spár fyrir áfengi og eiturlyfjum.
Afturkalla Skilti: Breyting á viðhorf
Breyting á viðhorf: Af einhverri ástæðu ákveður þú að taka þátt í bataáætluninni þinni sé bara ekki eins mikilvægt og það var. Þú finnur eitthvað er athugavert, en getur ekki greint nákvæmlega hvað það er.
Afturköllun: Hækkuð streita
Aukning á streitu í lífi þínu getur stafað af miklum breytingum á aðstæðum eða bara litlum hlutum sem byggja upp. Að koma aftur á "raunverulegan heiminn" eftir að hafa farið í meðferð í íbúðarhúsnæði getur komið fram margar streituvaldar aðstæður.
Hættan er ef þú byrjar að bregðast við þessum aðstæðum. Verið varkár ef þú byrjar að hafa sveiflur og ýktar jákvæðar eða neikvæðar tilfinningar.
Afturköllun: Endurvirkjun afneitunar
Þetta er ekki afneitunin að þú hafir eiturlyf eða áfengisvandamál, það er afneitun að streita sé að koma til þín. Þú reynir að sannfæra þig um að allt sé í lagi, en það er ekki.
Þú gætir verið hræddur eða áhyggjufullur, en þú hafnar þeim tilfinningum og hættir að deila þessum tilfinningum með öðrum.
Afturköllun: Endurtekin einkenni fráhvarfseinkenna
Kvíði , þunglyndi , svefnleysi og minnisleysi getur haldið áfram lengi eftir að þú hættir að drekka eða gera lyf. Þekktur sem bráð fráhvarfseinkenni geta þessar einkenni komið aftur á meðan á streitu stendur. Þau eru hættuleg vegna þess að þú gætir freistast til að lyfta þeim sjálfum með áfengi eða lyfjum.
Afturköllun: Hegðunarbreytingar
Þú getur byrjað að breyta daglegu lífi þínu sem þú hefur þróað í jarl og systkini sem hjálpaði þér að skipta um þvingunarhegðun þína með heilbrigðum valkostum. Þú gætir byrjað að æfa undan eða verða varnar við aðstæður sem krefjast heiðarlegs mat á hegðun þinni.
Afturköllun: Samfélagsbrot
Þú getur byrjað að líða óþægilegt í kringum aðra og gera afsakanir ekki að félaga. Þú hættir að fara á fundarhópana þína eða þú skorar aftur á fjölda funda sem þú hittir. Þú byrjar að einangra þig.
Afturköllun: Tap á uppbyggingu
Þú byrjar að yfirgefa daglega dagbókina eða áætlunina sem þú hefur þróað í byrjun sobriety. Þú getur byrjað að sofa seint, eða hunsa persónulegt hreinlæti eða sleppa mat.
Afturköllun: Dómsmissi
Þú átt í vandræðum með að taka ákvarðanir eða þú gerir óheilbrigðar ákvarðanir. Það getur verið erfitt að hugsa skýrt og þú verður auðveldlega ruglað saman. Þú getur fundið fyrir óvart fyrir enga augljós ástæðu eða ekki að geta slakað á. Þú getur orðið pirruð eða reiður auðveldlega.
Afturköllun: Tap á stjórn
Þú gerir órökréttar ákvarðanir og geta ekki truflað eða breytt þeim valkostum. Þú byrjar virkan að skera burt fólk sem getur hjálpað þér. Þú byrjar að hugsa um að þú getir snúið aftur til félagslegrar drykkjar- og afþreyingaryfirvalda og þú getur stjórnað því. Þú getur byrjað að trúa því að það er engin von. Þú missir traust á getu þína til að stjórna lífi þínu.
Afturköllun: Tap á Valkostum
Þú byrjar að takmarka valkostina þína. Þú hættir að sækja alla fundi með ráðgjöfum og stuðningshópum og hætta meðferð með lyfjameðferð . Þú getur fundið einmanaleika, gremju, reiði, gremju og spennu. Þú gætir fundið hjálparvana og örvæntingu.
Lokastig: Endurfall
Þú reynir stjórnað, "félagsleg" eða skammtíma áfengis- eða fíkniefnaneyslu, en þú ert fyrir vonbrigðum með niðurstöðurnar og upplifir skömm og sekt. Þú missir fljótt stjórnina og áfengis og lyfjameðferð þín snýr enn frekar út. Þetta veldur þér vaxandi vandamálum við sambönd, störf, peninga, andlega og líkamlega heilsu. Þú þarft hjálp til að verða edrú aftur.
Afturliðun er fyrirbyggjandi
Endurkoma eftir meðferð vegna lyfja og áfengisfíkn er algeng og fyrirsjáanleg, en það er einnig fyrirbyggjandi. Að vita að viðvörunarmerkin og ráðstafanirnar sem leiða til bakslag geta hjálpað þér að gera heilbrigt val og taka aðra aðgerð.
Ef afturfall gerist, er það ekki endir heimsins. Ef það gerist er mikilvægt að þú komist aftur upp, ryk þig og farðu aftur á leiðinni til bata.
Heimildir:
National Institute of Drug Abuse. "Meginreglur um fíkniefnaneyslu: Rannsóknarstofnunarleiðbeiningar." Endurskoðuð 2012.
National Institute of Drug Abuse. "Einstaklingsmeðferð til að meðhöndla kókainfíkn: Samstarfsverkefnið um kókainmeðferð." Opnað maí 2009.
Miller, WR, et al. "Einfaldur mælikvarði á viðvörunarskilti Gorski um afturfall." Journal of Studies on Alcohol .