Heima, í vinnunni og á tómstundum
Ef þú ert að reyna að viðhalda fráhvarf frá áfengi eða fíkniefnum í langan tíma, er mikilvægt að þróa lyfjalaus lífsstíl á öllum sviðum lífsins - heima, í vinnunni og á frítíma þínum.
Ef þú hefur leitað eftir meðferð frá faglegri endurhæfingaráætlun fyrir áfengis- eða eiturlyf vandamál þitt, er eitt mikilvægasta markmið um áframhaldandi eða eftirfylgni umönnun að hjálpa þér að læra að skipta um fyrri eyðileggjandi hegðun með fleiri heilbrigðum og afkastamikillum valkostum.
Stuðningsvinir og fjölskyldur
Eitt af fyrstu skrefin í að þróa eiturlyf án lífsstíl er að koma í veg fyrir þá sem voru beinlínis þátt í fyrrverandi drykkju eða lyfjafyrirtæki með lífsstíl. Þeir sem hjálpuðu þér að fá lyf, notuðu lyf eða voru drykkjarfélagar þínir. Margir fíklar telja að til þess að þróa efnisfrí lífsstíl verða þeir að þróa nýjar vináttu , félagsleg mynstur og tómstundastarf.
Rehab ráðgjafinn þinn mun reyna að hjálpa þér að bera kennsl á lyfjalaus, stuðningsvini og fjölskyldumeðlimi og hvetja þig til að bæta þessi sambönd og taka þátt í afþreyingarstarfsemi með þeim, til að skipta um þann tíma sem þú hefur eytt lyfjaleit og notkun. Ef þú ert ekki með lyfjalausu vini eða ástvini, mun ráðgjafi þinn hvetja þig til að taka þátt í nýjum félagslegum hópum og búa til nýja, stuðningsvini.
Þróa skipulagsskrá
Annar mikilvægur þáttur í því að þróa eiturlyf án lífsstíl er að þróa skipulögð daglegt áætlun sem þú getur stöðugt fylgst með.
Uppbygging og skipulagning í lífi þínu getur verið bestu vinir þínar í bata, en óskipulegur og óskipulögð lífsstíll getur verið óvinurinn þinn.
Þegar þú varst á upphafsstöðu rehab-áætlunarinnar vann ráðgjafi þinn líklega með þér síðan til að koma á daglegu og / eða vikulega áætlun til að hjálpa þér að byrja uppbyggingu þinn tíma og skipta um lyfjaleit og nota starfsemi með heilbrigðum valkostum.
Í því að viðhalda fráhvarfseinkunn bati ykkar er mikilvægt að yfirgefa ekki þessa skipulegu áætlun eða afvegaleiða það reglulega.
Þróa stærri, víkkuð markmið
Þó að viðhalda einmana þín er mikil forgangur í lífi þínu, til þess að þróa langtímalaus lífsstíl, þá er það gagnlegt að skilgreina stærri markmið fyrir framtíð þína. Nú þegar þú hefur náð meira en 90 daga fráhvarf, muntu líklega byrja að þróa stærri langtímamarkmið eins og að fara aftur í skólann, breyta starfsferli eða spara í átt að fjárhagslegum markmiðum.
Að skilgreina önnur markmið fyrir líf þitt og þróa áætlun um að ná þeim markmiðum geta gegnt mikilvægu hlutverki í því að hjálpa þér að þróa og viðhalda eiturlyf án lífsstíl. Eftirfylgni ráðgjafinn þinn mun hjálpa þér að læra hvernig á að vinna að þessum markmiðum í tengslum við nýjan bata lífsstíl þinn.
Þróun andlegrar
Ef þú hefur tekið þátt í hópi 12 stigum sem hluta af endurbótakerfinu þínu hefur þú sennilega þegar kynnt hugtakið andlegt, sem hefur ekkert að gera með trúarlega venjur eða dogma. Spirituality, eins og það tengist bata, þýðir að þróa gildi í lífi þínu og hafa altruistic markmið - ná utan um sjálfan þig til að finna fullnægingu og hamingju.
Andleg málefni getur verið mikilvægur þáttur í öllum árangursríkum bataáætlunum. Það felur í sér að tengjast krafti sem nær lengra en áhyggjur daglegs lífs. Ráðgjafinn þinn hvetur þig til að taka þátt í viðleitni, "meiri en sjálfan þig", eins og að gera þjónustu við stuðningshópinn þinn, taka þátt í trúarstofnun þinni, gera samfélagsþjónustu eða sjálfboðaliða til góðgerðarstarfs.
Ráðgjafinn þinn mun ekki reyna að skilgreina "hærri völd" fyrir þig - það verður að vera algjörlega undir þér komið, en rannsóknir hafa sýnt að þróa eiturlyf án lífsstíl er hægt að auka með því að tengjast krafti sem er transcendent og stærra en sjálfur.
Þriðja stigi Rehab: Viðhalda bindindi
Heimildir:
National Institute of Drug Abuse. "Meginreglur um fíkniefnaneyslu: Rannsóknaraðferðir." Endurskoðuð 2007.
National Institute of Drug Abuse. "Einstaklingsmeðferð til að meðhöndla kókainfíkn: Samstarfsverkefnið um kókainmeðferð." Opnað maí 2009.