Hegðun til að komast undir stjórn
Þó að við gætum hugsað um "fíkniefni" sem fólk sem er boginn á tilteknu lyfi, þá tengjast margir hugmyndina um ávanabindandi persónuleika, jafnvel þótt þeir hafi aldrei notað það sem almennt er talið vera eiturlyf, svo sem marijúana og heróín. Þetta fólk hefur erfitt með að stjórna öllum skemmtilegum athöfnum; bara þegar þeir hætta einum fíkn, tekur annar yfir. Hér eru tíu hlutir til að hætta að gera ef þú ert með ávanabindandi persónuleika, ásamt tillögum um heilbrigt leiðir til að mæta þeim þörfum sem liggja að baki þessum hegðun.
1 - Comfort borða
Þægindi á að borða er algeng leið til að við verðum að líða betur þegar við erum fyrir vonbrigðum, streituðum eða óvart. Þó að þægilegt að borða sé ekki skaðlegt í hófi, ef það verður vana, getur það leitt til offitu, fíkniefna og binge eating . Í stað þess að overeating, læra að hlúa þig með endurreisnarstarfsemi, svo sem hugleiðslu, taka afslappandi bað eða fá góða nótt.
2 - Notkun áfengis til að félaga
Félagsleg þekking er ein af stærstu ástæðum þess að þungur drykkjari gefur til kynna overindulgence þeirra áfengis. Bjór eða glas af víni getur verið eins og fljótleg og auðveld leið til að lækka hemlun og hlæja með vinum. En allt of auðveldlega getur áfengi orðið eina leiðin til að fara með fólki og láta þig líða leiðindi eða kvíða í aðstæðum þar sem allir eru edrúir.
Í stað þess að nota áfengi til að tengjast öðrum skaltu tengja í gegnum sameiginlega hagsmuni eða starfsemi sem þú hefur gaman af. Og þegar allir í kringum þig drekka, læra hvernig á að segja nei til áfengis og hvernig á að halda í partý án þess að gestir fái að verða fullur .
3 - Dvöl Tengdur
Skoðaðu netfangið þitt eða Facebook reikninginn á klukkutíma fresti eða meira, láttu aldrei klefi símann þinn út úr brimbrettabruni, brimbrettabrun á Netinu í hvert skipti sem þú ert með hléa stund? Þó að þessi starfsemi kann að virðast eðlileg þessa dagana geta þau leitt til vandamála með fíkniefni . Að nota internetið til kynlífs , fjárhættuspil eða versla getur leitt til flóknara fíkniefna.
Svo skaltu taka hlé frá upplýsingaskrifstofunni. Reyndu að takmarka tíma án vinnuskjás í tvær klukkustundir. Og vertu viss um að minnsta kosti á svefn, þú ert ekki aðgengileg.
4 - Notkun kynjanna til að skipta um nánd
Það kann að virðast mótsagnakennd að benda til þess að kynlíf gæti komið í stað nándar. Eftir allt saman er ekki kynlíf mest náinn athöfn milli tveggja manna? En kynlífsfíklar segja frá öðru sögu: Stöðugt að leita að kynferðislegri uppnámi og fullnæging getur í raun fjarlægt þig frá maka þínum, eins og þú tapar þér í tilfinningum kynferðislegrar reynslu, frekar en að vera meðvitaðir um tilfinningar hins manneskju.
Þessar 10 ráð til að endurheimta nánd eftir fíkniefni gætu verið gagnlegar. Jafnvel þótt þú hafir fundið fyrir því að kynlíf sé háður, getur hlustun á hinum manninum tjáð tilfinningar hans, til að styrkja sambandið eins mikið eða jafnvel meira en að hafa kynlíf með þeim.
5 - Innkaup fyrir sjálfstraust
Yfirhöfnun getur stafað af miklum hlutum. En ein helsta ástæða þess að shopaholics gefa til að hlaupa upp skuldir er uppörvunin sem þeir fá þegar þeir hugsa að nýju fötin, nýir skórnir og nýju græjurnar muni breyta þeim sem þeir eru og gera þeim betri manneskju. En um leið og það er þitt, finnst hluturinn einskis virði og gæti jafnvel verið stashed í bakinu á skápnum, frekar en notaður og notaður. Svo, í stað þess að efla sjálfið þitt með eigur, reyndu ráðin mín að byggja upp sjálfsálit .
6 - Að leita eftir spennu í gegnum fjárhættuspil
Ó, spennu stóru sigursins! Samt hversu oft gerist það í raun? Þú ert líklegri til að vera högg af bíl á leiðinni til spilavítisins en að fara með peningamálin þín leyst. Og jafnvel þótt þú vinnur, líkurnar á að þú munir grípa það í burtu eða eyða því er depressingly hátt. Svo, í stað þess að láta af sér ímyndunarafl margra gamblers , leitaðu að spennu í eitthvað raunverulegt - markmið, afrek, virkni - ekki draumurinn að vinna stórt mun leysa öll vandamál þín.
7 - Að hugsa um að reykja sem rétt
Reyndi að hætta að reykja en mistókst alltaf? Finnst þér að reykja sé eitthvað sem enginn ætti að geta tekið frá þér, rétt, tjáning einstakra frelsis? Það gæti komið þér á óvart að vita að skynjunin að reykingar séu rétt hafi verið vandlega plantað í huga þínum hjá tóbaksfyrirtækjum, sem hafa notað undirlimarauglýsingar í áratugi.
Reykingar voru ekki hugmyndin þín. Það var hugmynd búin til af stórum fyrirtækjum sem óska eftir að gera hratt peninga af gullible fólki. Og með öllum heilsufærslu í kringum þig ættir þú nú að vita að reyklaust loft, ekki frelsið til að menga loftið, er hið raunverulega rétt. Á meðan reyking er erfiðasta fíknin að hætta er tonn af hjálp og stuðning í boði. Skoðaðu síðuna okkar sem hætt er að reykja fyrir frekari upplýsingar.
Meira
8 - Notkun lyfja til sjálfsmeðferðar
Verkir , áverkar , svefnvandamál - þetta eru algeng vandamál sem fólk reynir að meðhöndla með lyfjum. Það hjálpar ekki að öll þessi vandamál hafi lyfseðilsskyld lyf eða 10 sem segjast lækna vandamálið. En þeir gera það ekki. Í besta falli veita lyfið tímabundna léttir. Ef þú treystir á þeim, sjáðu og þú munt líklega verða háður lyfinu . Svo fáðu sálfræðilegan hjálp sem þú þarft og viðurkenndu að meðan þú getur aldrei sigrast á þessum erfiðleikum eingöngu, mun lífsgæði þín batna mikið með því að sleppa hugmyndinni um að hægt sé að lækna með pilla.
9 - Að nota Marijuana til að slaka á
Spenntur? Kvíða? Þú gætir hafa fundið að sameiginlegt getur hjálpað þér að slaka á í lok stressandi dags. En vissirðu að illgresi hefur endurreisnaráhrif sem eykur kvíða eftir að það er slitið? Eða að það geti haft alvarleg áhrif á áhugann þinn í lífinu. Eða að það geti kallað fram alvarlegar sálfræðilegar vandamál. Því yngri sem þú ert, því áhættusamari er að reykja pottinn. En jafnvel fyrir eldri fólkið, hugmyndin um að potturinn muni hjálpa þér að slaka á er almennt rangt.
10 - Að trúa að hætta sé of erfitt
Ef þú ert með ávanabindandi persónuleika getur þú fundið það að hætta að vera allt of ávanabindandi. Þú gætir fengið bragð frá fíkniefni, frá fíkniefni til kynlífs, frá kyni til ofþenslu, frá ofþenslu til ofsóknar. Sumir finna bara lífið í hófi er of tómt, of leiðinlegt, of eðlilegt. Þeir þurfa umfram.
Jæja, ef þú trúir því, þá ertu eigin versta óvinur þinn. Jafnvel hertustu fíklar geta hætt. Margir þeirra uppgötva þetta síðar í lífinu, eftir að hafa misst vini, fjölskyldu, störf og allt annað en fíkn. Þegar þeir komast að því að bata er mögulegt, opnar lífið aftur og þeir syrgja týnda árin.