Þvingunarhegðun er ekki gagnleg til bata
Það er auðvelt fyrir alkóhólista og fíkla sem eru nýttir til bata til að koma í veg fyrir einum fíkn fyrir aðra, verða að taka þátt í öðrum aðgerðum. Þrátt fyrir að þessi starfsemi, svo sem vinnu eða hreyfing, sé annars heilbrigð og afkastamikill, geta þau hamlað bata ef þau verða að flytja fíkn.
Eitt markmið um endurheimt og nám til að lifa edrú lífsstíl er að endurheimta stjórn á lífi þínu og vali þínu.
Þvingunarháttur, jafnvel með afkastamikilli starfsemi, leyfir þér ekki að nýta frjálsa val og er ekki undir þínu stjórn. Að vera utan stjórnunar á einhverju svæði í lífi þínu leiðir ekki til sannrar niðjarleysi til lengri tíma litið.
Algengar þvingunarhegðun sem er staðgengill
Ein algeng þvingunarvirkni fyrir fólk sem nýtur bata er "workaholism" - verða þráhyggjuleg um vinnuna þína, starfsframa eða atvinnuleit. Vinna og bæta fjárhagsstöðu þína eru göfugt markmið, en að vinna meira en í fullu starfi eða eyða mestum tíma þínum að hugsa eða tala um vinnu getur orðið þvingunarhegðun.
Það sama gildir um æfingu. Þó að æfa og verða heilbrigðara sé gagnlegt fyrir fólk í bata, sýna rannsóknir að hægt sé að hindra langvarandi eymsli þína ef æfingarnar þínar verða þvingaðar og í staðinn fyrir fyrrverandi ávanabindandi hegðun þína.
Óhollt þvingunarhegðun
Auðvitað er það einnig algengt fyrir alkóhólista og fíkla í bata að koma í veg fyrir fíkn sem ekki eru afkastamikill eða heilbrigður.
Til dæmis er einn af vinsælustu skiptiunum fyrir alkóhólista að byrja að reykja marijúana, sem er þekktur sem viðhald marihuana .
Fíklar sem voru reknar út á heróíni eða metamfetamín munu einnig skipta um marijúana, með því að nota það rök að það sé ekki næstum eins skaðlegt. Það eru margar aðrar hegðun sem geta orðið þvingandi - fjárhættuspil , kynlíf , tölvuleikir , innkaup - sem eru hvorki heilbrigðir né afkastamikill fyrir einhvern sem reynir að viðhalda líflegri lífsstíl.
Ef þú ert í eftirfylgni í faglegri rehab-áætluninni mun ráðgjafi þinn benda á hætturnar af þessum valkostum, vegna þess að þeir geta auðveldlega leitt til bakslags og valdið ofbeldi til lengri tíma litið.
Reyndu að finna jafnvægi í lífi þínu
Áframhaldandi umönnunarráðgjafi þinn mun spyrja þig um starfsemi þína í bata og reyna að ákvarða hvort þú sért þungamikill með eitthvað af hegðun þinni. Þetta er efni sem fjallað er um af flestum ráðgjöfum vegna þess að staðgengill fíkniefna er svo algengt viðburður.
Þú verður hvatt til að gera virkni sem tengist endurheimtum forgang með uppbyggingu daglegs tímaáætlunar . Ráðgjafi þinn mun minna þig á mikilvægi þess að uppfylla persónulegar þarfir þínar og ávinning af slökun og tómstundastarfi.
Lykillinn að langvarandi, heilbrigt bata er að finna jafnvægi í lífi þínu með því að vinna, slaka á, borða vel, æfa sig, fá nóg svefn en forðast overscheduling og overworking.
Ein undantekning frá skiptiinni "reglu"
Það er eitt svæði sem þú gætir orðið þvingandi um að ráðgjafi þinn muni ekki draga úr því að taka þátt í 12 þrepi eða stuðningshópnum. Það er líka nokkuð algengt að fólk sem nýtist við bata sé þvinguð um að taka þátt í stuðningshópum sínum, stundum til að benda á að fundi nokkra fundi á dag.
Þó að þessi bati hegðun getur örugglega orðið þvinguð að því marki að þú sért háð á hópnum þínum, munu þessi mál ráðast af ráðgjafa þínum síðar í endurheimt þinni. Á fyrstu mánuðum endurbóta mun ráðgjafinn þinn líklega hvetja til virkrar þátttöku í nafnlausum alkóhólistum, Anonymous narkotískum, Anonymous Cocaine, og / eða öðrum gagnkvæmum stuðningshópum.
Heimildir:
National Institute of Drug Abuse. "Einstaklingsmeðferð til að meðhöndla kókainfíkn: Samstarfsverkefnið um kókainmeðferð."
National Institute of Drug Abuse. "Meginreglur um fíkniefnaneyslu: Rannsóknarstofnunarleiðbeiningar." Endurskoðuð 2007.