Yfirlit yfir kvíðavandamálum sem geta þróast vegna eineltis á vinnustað
Einelti á vinnustað getur verið erfiður reynsla fyrir þá sem eru miðaðar. Reyndar hefur neyðin, sársaukinn og fórnarlömbin sem miðar að reynslu hafa áhrif á nánast alla þætti í lífi sínu, þannig að þau líði einmana, einangruð, þunglynd og kvíðin. Að auki situr áhrifin af einelti á vinnustað ekki lengi lengi eftir að fórnarlambið hefur flutt á en einnig getur komið aftur seinna í formi ýmissa kvíðarskorts .
Hvaða kvíðaröskun gæti orðið fórnarlamb áreynslu á vinnustaðnum?
Efstu fjórar kvíðaröskanir sem miða að einelti á vinnustað geta komið fram eru almenn kvíðaröskun, læti árásir, streituvandamál eftir áföll og félagsleg kvíðaröskun.
Almenn kvíðaröskun . Fólk með almennt kvíðaröskun (GAD) er oft plága með áhyggjum og ótta sem afvegaleiða þá frá daglegu starfi sínu. Þeir tilkynna einnig að vera órótt með viðvarandi tilfinningu að eitthvað slæmt sé að gerast. Utanaðkomandi einkennir oft fólk með GAD sem langvarandi áhyggjur sem hafa áhyggjur af því að mestu leyti. Sumir líkamleg einkenni GAD eru svefnleysi, magaverkir, eirðarleysi og þreyta. Það er ekki óalgengt að markmið um einelti á vinnustöðum sé enn að hafa áhyggjur eða jafnvel búast við því að eitthvað slæmt sé að gerast. Eftir allt saman gerðist eitthvað slæmt næstum á hverjum degi sem þeir voru á vinnustað.
Þess vegna síast þessi endurtekin streita yfir á önnur svið í lífi sínu og verður almennt kvíðaröskun.
Panic árásir . Stundum kallast örvunarskortur eða kvíðarárásir, fólk sem þjáist af þessu ástandi verður að takast á við óvæntar og endurteknar lætiárásir. Á meðan á árás stendur, upplifum þær tilfinningar hryðjuverka sem slá skyndilega og ítrekað án viðvörunar.
Önnur einkenni truflun á truflunum geta verið svitamyndun, brjóstverkur, óreglulegur hjartsláttur og kæfisskynjun. Þjáendur geta einnig barist við ótta við að upplifa annan þátt. Ennfremur, ef ómeðhöndlaðir panískir árásir geta leitt til agoraphobia, sem er ótti við að vera á stöðum þar sem flýja væri erfitt. Þar af leiðandi forðast agoraphobics oft að fara út. Þeir forðast einnig að fara í stað eins og verslunarmiðstöðvar eða takmarkaðar rými eins og flugvélar.
Streituþrengsli (PTSD) . PTSD á sér stað eftir áverka eða lífshættuleg atburði. Það getur einnig komið fram eftir endurtekið misnotkun eða einelti. Einkenni PTSD fela í sér upplifun flashbacks, hafa martraðir, hrokafullur auðveldlega, afturköllun frá öðrum og að vera hávana. Fólk sem þjáist af PTSD forðast einnig aðstæður sem minna þá á atburðinn. Ef einelti á vinnustað var sérstaklega móðgandi og hélt áfram í langan tíma, er það ekki á óvart að sumir markmið um einelti þróa PTSD.
Félagsleg kvíðaröskun . Þegar einhver hefur ofbeldisröskun á að vera neikvæð af öðrum eða hótað af öðrum, geta þeir haft félagsleg kvíðaröskun . Fólk með þessa röskun er óvart með áhyggjum og sjálfsvitund um hversdagslega félagslegar aðstæður.
Ótti þeirra er að aðrir muni dæma þá. Þeir eru líka áhyggjur af því hvernig þeir líta eða starfa muni leiða til vandræðis eða athlægis. Í alvarlegum aðstæðum, forðast fólk með félagslegan kvíðaröskun að öllu leyti samfélagslegar aðstæður. Það er ekki á óvart að fórnarlömb eineltis á vinnustöðum myndu fá félagsleg kvíðaröskun, sérstaklega ef þeir voru endurteknar dæmdir og opinberlega niðurlægðir. Þeir koma að trúa því að þær tegundir af vandræðum sem þeir upplifa í vinnunni muni verða til þeirra aftur og aftur.
Hvenær ætti áhyggjufullur einstaklingur að leita í faglegri hjálp?
Það eru nokkrar aðferðir til að takast á við það sem getur haft áhrif ef áhyggjur einstaklingsins, ótta eða kvíðaárásir eru ekki of alvarlegar.
Til dæmis finnst sumt fólk að skrifa niður áhyggjur þeirra hjálpar. Á meðan leyfa aðrir að hafa ákveðinn tíma til að hafa áhyggjur af einhverju. Þegar tíminn er kominn, þvinga þeir sig til að hugsa um aðra hluti. Aðrir valkostir eru að æfa slökunartækni, hreyfingu, hugleiðslu og bæn.
En þegar áhyggjur, ótta eða kvíðarvandamál eru veruleg nóg að þeir trufli líf einstaklingsins einhvern veginn, er mikilvægt að leita sér til hjálpar. Stundum geta líkamlegir kvíðareinkenni eins og óreglulegur hjartsláttur, svitamyndun eða viðvarandi kvíði tengst læknisfræðilegu ástandi í stað kvíðaröskunar. Sumir hugsanlega sökudólgur gætu verið skjaldkirtilsvandamál, blóðsykurslækkun eða jafnvel míturlokaloki. Það sem meira er, ákveðin lyf eða náttúrulyf geta einnig valdið einkennum. Vertu viss um að ráðfæra þig við lækni um langvarandi líkamleg einkenni, sérstaklega óreglulegan hjartslátt eða öndunarerfiðleika.
Ef læknirinn ákveður lækniskilyrði er ráðgjöf við lækni eða ráðgjafa sem hefur reynslu af að meðhöndla kvíðavandamál, næsta skref. Ráðgjafi getur ákvarðað tegund kvíðaröskunar sem er til staðar. Hún getur einnig hjálpað einstaklingnum að vinna með einelti á vinnustað sem upplifaðist. Að tala við einhvern um einelti á vinnustað er gagnlegt til að finna lokun og halda áfram. Í raun er það mikilvægt skref í átt að lækningu frá einelti á vinnustöðum .