Takast á við vini, fjölskyldu og sambönd þegar þú hefur SAD
Sambönd geta verið erfitt að sigla þegar þú ert með félagsleg kvíðaröskun (SAD). Frá því að fara á dagsetningar til að lifa með maka, eru félagsleg samskipti flutt inn í ramma lífsins hvers fullorðinna. Jafnvel þótt þú þjáist af SAD, getur þú dafnað í fullorðnum samböndum þínum með smá rannsóknum á hvernig á að stjórna röskun þinni.
1 - Að finna ást
Ertu að reyna að finna einhvern sem er sérstakur til að deila lífi þínu? Stefnumót getur verið sérstaklega erfitt fyrir þá sem eru með SAD. Þessi grein býður upp á lista yfir hugmyndir til að mæta hugsanlegum rómantískum samstarfsaðilum, þ.mt með vinum / fjölskyldu, samfélagshópum, sjálfboðaliðasamtökum, í skólanum og á netinu.
2 - Hugmyndir um fyrsta dagsetningu
Að skipuleggja fyrsta dagsetningu með einhverju þarf ekki að vera tauga-í raun getur það verið mjög gaman! Þessi grein býður upp á lista yfir hugsanlegar hugmyndir um starfsemi á fyrsta degi, þ.mt að fara á plánetuna til að sitja undir stjörnunum, fara í leik, eða fara í fiskabúr til að dást að höfrungum.
Frábær fyrsta dagsetning mun halda bæði þér og ástvinum þínum uppteknum og gefa þér ógnvekjandi sameiginlegri reynslu sem þú getur fjallað um þegar önnur dagsetning rúlla í kring.
3 - Hvernig á að spyrja einhvern á dagsetningu
Ert þú of áhyggjufull að spyrja einhvern á dagsetningu? Hér finnur þú dæmi um handrit sem lýsir því hvernig á að kynna hugmyndina um dagsetningu í frjálsu samtali.
Þrátt fyrir að það sé engin trygging fyrir því að sá sem þú hefur áhuga á að hafa áhuga á, muni bregðast vel með því að athöfnin á að biðja einhvern á dagsetningu mun gefa þér æfingu og hugrekki til að reyna aftur í framtíðinni.
4 - giftast
Skipuleggja brúðkaup þegar þú ert með félagsleg kvíðaröskun getur verið streituvaldandi. Þessi grein hefur tengla á hjálpsamur upplýsingar um margs konar brúðkaupsvört efni, þar á meðal brúðar sturtur, að segja heit, gefa talsmenn og samskipti við gesti; hver er skrifaður með sá sem hefur SAD í huga.
5 - Hvernig á að gera vini
Þetta er skref fyrir skref leiðbeiningar um hvernig á að búa til nýja vini. Sumir af þeim ráðum sem fylgja eru eru meðal annars hvernig á að bæta sjálfsálit þitt til að auðvelda vináttu, hvar á að hitta nýja vini, hvernig á að vera í sambandi við vini og hvernig á að halda áfram að vináttu.
Einnig er boðið upp á ráð um hvernig á að vera góður vinur og hvernig á að hafa góða mörk í vináttu þinni.
6 - 5 leiðir til að vera vinur einhvers með SAD
Þessi grein er skrifuð fyrir þá sem hafa vin með SAD. Leiðir til að vera vinur einhvers með félagslegan kvíðaröskun fela í sér að vera í sambandi, forðast gagnrýni, læra meira um röskunina, hjálpa öðrum að fá hjálp og vinna með afneitun.
Þessar ráðleggingar verða gagnlegar ef þú þekkir einhvern með SAD eða hefur vin sem þú grunar hefur félagslegan kvíða.
7 - Hvernig á að tala við einhvern sem hefur SAD
Ef þú þekkir einhvern sem er félagslega kvíðinn getur það stundum verið erfitt að vita hvernig á að tala við viðkomandi.
Þessi grein býður upp á ábendingar um hvernig á að fá einstaklinginn með félagslegan kvíðaröskun að opna, þar með talið að segja sögur um sjálfan þig, spyrja opna spurninga, láta næga tíma til að svara, gefa hrós, passa líkams tungumál og gera áætlanir um tala aftur.
8 - Meðhöndlun fyrir vini og fjölskyldu
Vinir og fjölskylda þeirra sem eiga SAD hafa oft erfitt með að takast á við þau. Þessi grein býður upp á ábendingar til að annast sjálfan þig á meðan að hjálpa vini eða fjölskyldumeðlimi sem upplifir félagslegan kvíða.
Sum hugmyndir fela í sér að halda utan um hagsmuni, leggja til hliðar sektarkennd og leita ráðgjafar eða fjölskyldu stuðningshóps.