Ímyndun á ígræðslu er tækni sem hefur sýnt vænlegan árangur
Áhersla á ígræðslu er ein hluti af nálgun við meðferð sem kallast vitsmunaleg meðferð (CBT). CBT meðferð leggur áherslu á þá hugmynd að flest sálfræðileg vandamál geti rekið aftur til snemma námsupplifunar og þær reynslu hafa áhrif á hvernig við túlkum og bregst við þeim sem gerast hjá okkur síðar í lífinu.
CBT er empirically stutt meðferð - sem þýðir að það hefur verið mikið rannsakað og vísindalega sannað - fyrir persónuleika röskun á landamærum .
BPD getur verið tengt við reynslu áverka.
Hvort sem það var reynsla frá því að þú varst smábarn sem þú hefur gleymt eða eitthvað hræðilegt sem gerðist meðan unglingur, þá geta þessi atvik verið ábyrg fyrir sumum eða öllum þáttum BPD þinnar.
Í CBT líkaninu, hluti af þeirri ástæðu að traumatic reynslu frá fortíðinni halda áfram að vandræða okkur í dag er að við lærum að forðast að hugsa um þá. Þetta er eðlilegt þar sem fyrri atburði geta valdið mjög sársaukafullum tilfinningum og við reynum ekki að lifa í fortíðinni. En vegna þess að við reynum að ýta hugsunum um atburði og forðast allt sem minnir okkur á þessar reynslu, verðum við í raun að læra að minningar muni ekki skaða okkur og að við séum örugg. Ímyndunaráhrif miða að því að koma þessum upplifunum upp á yfirborðið svo að þú getir endurskoðað hvernig þú hugsar um og bregst við þessum minningum. Með því að breyta þessum viðbrögðum getur einnig verið bætt við viðbrögð þín og hegðun í öðrum aðstæðum.
Hvernig ímyndunaráhrif virka
Ímyndun á ímyndum er ein leið að CBT-aðferðir taki þetta vandamál. Í sýnilegum áhrifum verður þú beðinn um að ímynda þér sjálfan þig aftur í einum af ástæðum þínum . Þú verður beðinn um að reyna að "lifa aftur" viðburðinn í augum huga þínum, með öllum tilfinningum, tilfinningum, lyktum, sjónarmiðum og hljóðum sem gerðar voru á atburðinum.
Venjulega er útsetning fyrir ímyndum gert í meðferðarlotu þinni. Læknirinn mun leiða þig í gegnum ferlið og hjálpa til við að halda þér á réttan kjöl. Þeir vilja vera mjög varkár ekki að ýta þér á ótta eða óþægindi, þar sem þeir skilja hversu hræðilegt það getur verið að hugsa um þessar áreynsluþættir. Það er mikilvægt að gera ímyndunaráhrif undir leiðsögn meðferðaraðila - þetta er ekki eitthvað til að reyna á eigin spýtur eða með vini.
Með tímanum gætir þú fundið að þú sért með minna ákafur viðbrögð við minningum fyrri atburða. Mikið er rannsakað með því að sýna fram á að ímyndunaráhrif séu áhrifarík leið til að draga úr einkennum áverka. Það virkar ekki fyrir alla, en margir hafa verulega færri málefni og geta betur stjórnað persónuleika þeirra á landamærum eftir að hafa lokið útsetningu meðferð.
Heimildir:
Fóta E, Hembree E, Rothbaum B. Langvarandi útsetningarmeðferð fyrir PTSD: Emotional Processing Traumatic Experience, Therapeut Guide . New York: Oxford University Press, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Mayberg HS, North CS, Stein MB. "Posttraumatic Stress Disorder: A State-of-the-Science Review." Journal of Psychiatric Research , 40 (1): 1-21, 2006.