Gifting kvíða getur skríða upp ef þú ert með félagsleg kvíðaröskun (SAD) . Hvort sem þú hefur verið greindur með SAD , fengið meðferð eða þjáist af einkennum en hefur aldrei leitað aðstoðar getur hugmyndin um skipulagningu og þátttöku í brúðkaup verið yfirþyrmandi.
Margir með SAD munu aldrei hafa stórt brúðkaup, frekar að halda hlutunum rólegum og einkaaðila, eða jafnvel ákveða að elope.
Hins vegar, fyrir þá sem eru með skyldur fjölskyldunnar eða maka sem vilja formlega athöfn, getur valið úr eigin brúðkaup ekki verið kostur. Sem betur fer eru það skref sem þú getur tekið til að draga úr kvíða í kringum brúðkaup.
Af öllum félagslegum skuldbindingum sem geta sett magann í hnútur, þetta eru sumir af the raunverulegur erfiðum sjálfur.
Skipuleggja brúðkaupið
- Hugsaðu lítið. Skipuleggðu lítið óformlegt samkomulag í stað stórs formlegs máls. Lítil gæti jafnvel þýtt bara þú og forráðamaður þinn. Brúðkaupið ætti að endurspegla það sem þú vilt, ekki það sem þú heldur að allir aðrir búist við.
- Virkja hjálp. Virkja hjálp einstaklings sem þú treystir til að aðstoða við skipulagningu. Talaðu við þann aðila um meðhöndlun símtalanna sem þarf til að gera daginn vel. Ef fjárhagsáætlun þín leyfir, getur þú jafnvel ráðið brúðkaup skipuleggjandi. Gifting skipuleggjendur eiga fyrirliggjandi sambönd við kaupmenn og auðvelda samningaviðræður.
- Veldu aðferðir þínar. Hafa samband við góða vefsíðu á netinu og sjáðu hvort þú getur ekki gert mikið af skipulagningu og undirbúningi á einfaldan hátt. Í stað þess að heimsækja stóra brúðkaup búð, sjáðu hvort staðbundin seamstress eða vinur geti gert kjól. Í stað þess að hringja í ýmsa ræktendur, ljósmyndara og blómabúðamenn til að bera saman verð og vörur, taka ákvarðanir á grundvelli tilmæla frá vinum eða fjölskyldu eða í gegnum rannsóknir á netinu.
- Treystu á officiant. Ef samkoma við embættismann trúarlegrar athöfn veldur kvíða, skaltu íhuga að treysta honum um kvíða þína. Having the officiant á hliðinni og viðkvæm fyrir kvíða þínum getur hjálpað til við að auðvelda óþægindi og spennu meðan á athöfninni stendur.
- Ekki láta neikvæð áhrif hafa áhrif á þig. Það er nauðsynlegt að vera ágreiningur og misskilningur við skipulagningu hvers kyns brúðkaups. Við hvaða brúðkaup eru líkurnar á því að einhver verði óánægður með eitthvað sem þú hefur skipulagt. Nema sá sem hefur gildan kvörtun sem hefur augljóst verklagsreglur - slepptu því.
Að lokum, ef þú ert með SAD og þú ert að skipuleggja brúðkaup - óska þér! Það þýðir að þú hefur þegar farið í þröskuldinn að finna einhvern sérstakt til að eyða restinni af lífi þínu með. Njóttu dagsins og vertu stolt af árangri þínum.
Hvernig á að velja brúðkaupsveislu
Hefð er brúðkaupið bræðrum og systrum brúðarinnar og brúðgumans, sem og nánum ættingjum og vinum. Ef þú hefur nokkra nána vini eða ættingja-hvað gerirðu?
- Blandaðu saman. Fylltu brúðkaupið með systkinum og ættingjum frá bæði brúðgumanum og brúðgumanum. Systkini systur þínar gætu gert frábæra brúðarmæringar, og bróðir þinn myndi líklega vera ánægður með að vera heimamaður. Jafnvel kvenkyns besti maður og karlmaður af heiðri eru ekki út af spurningunni.
- Hafa ójafnt brúðkaupsveislu. Líkurnar eru gestir munu ekki einu sinni taka eftir. Gakktu úr skugga um að gera ráðstafanir fyrir aðstæður þar sem tenging verður yfirleitt, svo sem að ganga niður í ganginn, kynningar, ljósmyndir og fyrstu döns. Hafa einn af brúðgumanum farið í tvær brúðarmærðir saman, eða hafa allir brúðarmæringar að ganga á eigin spýtur. Kynntu brúðkaupsveisluna einn í einu í staðinn fyrir pör.
- Fara án. Ef hvorki þú né forráðamaður þinn hefur náinn fjölskylda eða vini, farðu í burtu með brúðkaupsveislu að öllu leyti. Þetta gefur sérstaklega til kynna ef þú velur að hafa lágt lykilatriði brúðkaup eða elope. Með því að breyta stíl brúðkaupsins frá hefðbundnum til samtíma eða með minni samkomu, eru gestir ekki líklegri til að finna það skrýtið að það er engin brúðkaupsveisla.
- Vinna við vináttu. Ef brúðkaupið þitt er enn í burtu skaltu íhuga kunningja sem þú hefur nú þegar og hvort einhver þessara gæti verið þróuð í vináttu.
Að lokum er ákvörðun þín hvernig á að skipuleggja þennan hluta brúðkaupsins. Það er ekki mikilvægt að þú hafir sjö bridesmaids, heldur að dagurinn sé gagnleg fyrir þig. Mundu einnig að ekki taka það persónulega ef einhver hafnar. Tilvera í brúðkaupsveislu krefst yfirleitt fjárfestingar bæði tíma og peninga og ekki er öllum tilbúin eða fær um að skuldbinda sig.
Gerðu brúðkaup þitt minna stressandi
Mundu að brúðkaup eru stressandi og kvíða vekja fyrir alla, hvort sem félagsleg kvíði er vandamál.
Vertu ekki of erfitt með þig ef þú ert tilfinning óvart og kvíðinn. Gakktu úr skugga um félagslegan kvíða í forgang svo að þú sért með styrk og þol til að takast á við upp og niður brúðkaup.
Ef þú hefur ekki þegar verið greindur skaltu taka tíma með lækninum. Ef þú hefur ekki fengið meðferð skaltu finna út meira um valkosti eins og lyf og meðferð . Þótt aðferðir geti verið gagnlegar við að stjórna taugunum þínum, þá er það ekki í staðinn fyrir faglegri meðferð SAD.
Heimildir:
Nina Calloway. Fyrstu skrefin í skipulagningu brúðkaupsins.
Nina Calloway. Hversu margir Bridesmaids og Groomsmen ættir þú að hafa ?.