Heilsa kvíði vísar til ótta sem tengist því að þróa hættulegt heilsufarsvandamál eða þegar það hefur eitt. Hjá þeim sem eru með almenna kvíðaröskun (GAD) getur þessi ótti verið viðvarandi og erfitt að sleppa, jafnvel eftir að læknisskoðun hefur sýnt að ekkert sé rangt og læknirinn hefur fullvissað þig um að heilsan sé góð.
Heilsa kvíði er einnig þekkt með öðrum nöfnum eins og hypochondriasis , somatization röskun, eða Illness kvíðaröskun.
Öll þessi sjúkdómur tengist því að það er ótti um að eitthvað sé hræðilega rangt við líkama þinn.
Heilsa kvíði og almenn kvíðaröskun
Ef þú ert með GAD og hefur áhyggjur af heilsunni þinni, gætirðu fundið þig um kvöldið og rannsakað á Netinu. Þú gætir kannast við einkenni sem þú hefur og held að þú sért með hræðilegan sjúkdóm eins og krabbamein eða önnur heilsufarsvandamál eins og hjartasjúkdóm. Hlutir eins og höfuðverkur og önnur einkenni sem geta komið fram vegna kvíða gætu verið túlkuð sem eitthvað annað. Þú gætir fundið fyrir að læknar vantar eitthvað, og svo þú heldur áfram að biðja um fleiri prófanir og leita að meiri fullvissu.
Hvers vegna er heilsa kvíði vandamál
Þó að vera á toppi heilsunnar er mikilvægt, það er líka mikilvægt að gera það á hæfilegan hátt. Heilsa kvíði fer yfir þessi mörk, því að ekki er mikið af prófum, athugunum eða hughreystandi að láta þig líða eins og það muni vera í lagi.
Í grundvallaratriðum, þangað til þú rekur í raun nokkur hræðileg sjúkdómur, mun hugurinn þinn aldrei vera í hvíld. Það er engin leið til að lifa.
Þú gætir fundið sjálfan þig of mikið á líkamanum, svo sem öndunarhraða eða hjartslátt þinn. Þú gætir tekið eftir breytingum á húðinni og hugsað þér það versta. Höfuðverkur eða magaverkur gætu valdið því að þú sért fullviss um að þau séu ekki merki um eitthvað sem liggur í leyni.
Ef þú heyrir um sjúkdóm á fréttunum gætirðu áhyggjur af því að þú verður næst því að fá það. Einkenni sem hafa tilhneigingu til að valda mestu ótta eru breytingar á sjón, hjartsláttartíðni, blóðþrýstingi, öndun og jafnvægi.
Hvað læknirinn þinn veit ekki um heilsu kvíða
Að auki, ef þú heldur áfram að heimsækja lækninn þinn án augans í augum og læknirinn þinn þekkir ekki heilsu kvíða, getur þú aldrei fengið geðheilbrigðismeðferðina sem þú þarft. Hugsandi læknar geta gert hluti sem raunverulega gera heilsu kvíða verra, svo sem að segja þér að hætta að lesa upp aukaverkanir eða að vera utan um internetið. Þeir geta einnig samþykkt að gera sérstakar prófanir. Þessar aðgerðir gera heilsu kvíða verra af tveimur ástæðum:
- Þegar þú hættir að læra um þau veikindi sem þú óttast, verða þeir stærri og hættulegri í huga þínum. Skortur á upplýsingum getur stuðlað að ótta.
- Þegar læknirinn prófar eftir próf til að draga úr ótta þínum, reynir hann aðeins að eitthvað sé athugavert sem þarf að halda áfram að prófa til að bera kennsl á.
Í grundvallaratriðum, þegar þú ert með heilsuorku, heldur hugurinn þinn áfram að vekja viðvörun um líkama þinn, sem þú virðist ekki geta slökkt á. Læknirinn þarf að vera meðvitaður um þetta mál og meðhöndla það vandlega.
Hér eru nokkrar ábendingar um stjórnun heilsuorku með hjálp lækna:
- Regla út líkamleg vandamál. Fyrst skaltu gera þitt besta með hjálp læknisins til að útiloka líkamleg vandamál. Það gæti verið gagnlegt að safna upplýsingum um heilbrigði frá ættingjum þínum svo að þú getir metið hættuna á mismunandi sjúkdóma. Með þessum upplýsingum mun læknirinn mæla með því hvað á að fylgjast með og hvaða prófanir geta verið viðeigandi. Til dæmis eru of þorsti og breytingar á sýn merki um sykursýki. Ef þú hefur þessi einkenni og fjölskyldusaga er rétt að prófa þessa sjúkdóma.
- Sjá sjúkraþjálfari. Þegar öll læknispróf eru lokið, og með áætlun um áframhaldandi eftirlit, látið það fara . Óvissa er það sem veldur ótta þínum. Vertu viss um að í augnablikinu er skynsamlegt að gera ráð fyrir að þú hafir ekki óttast sjúkdóma. Nú, ef áhyggjuefni heilsunnar er viðvarandi skaltu biðja lækninn um að sjá meðferðarmann . Þó að það gæti verið freistandi að hringja í lækninn þinn til fullvissu í hvert skipti sem kvíði þitt blossar, sjái sjúkraþjálfari betri árangur til langs tíma.
- Fá meðferð. Helst mun meðferðaraðilinn þinn veita meðferð eins og hugrænni hegðunarmeðferð (CBT) . Með þessari meðferð lærir þú hvernig hugsanir hafa áhrif á hvernig þér líður og hegðar sér. Þú munt læra að það er ekki líkamleg einkenni þín, en hvernig þú túlkar þær, sem skapar kvíða þína. Og þú munt læra hvernig á að leiðrétta þessar órökrænar hugsanir.
Rannsóknir á heilsu kvíða og GAD
Í handahófi símakönnun 5118 kínverskra svarenda á aldrinum 18 til 64 ára var komist að því að fólk með bæði GAD og heilsu kvíða tilhneigingu til að vera eldri, minna menntaðir og höfðu lægri fjölskyldutekjur. Fólk með áhyggjur af heilsu var einnig sýnt fram á að hafa meiri vantraust á læknum. Þetta sýnir að menntun sjálfur getur verið mikilvægt í baráttunni gegn heilsu kvíða, en einnig að skortur á trausti lækna kann að brenna sum áhyggjur þínar.
Samband við lækninn þinn
Þó læknar þurfi að vera meðvitaðir um þá sem eru með heilsu kvíða, það er líka mikilvægt að læknirinn sé ekki að segja frá áhyggjum þínum. Þú skalt ekki gefa merki sem slæmur sjúklingur. Eins mikið og það kann að vera pirrandi fyrir lækninn þinn að taka þátt í stöðugum áhyggjum þínum, mun góður læknir vera traustur en einnig skilningur. Góður læknir mun einnig hafa eftirfarandi eiginleika:
- Hvetur þig til að spyrja spurninga og rannsókna en einnig deila með þér þegar rannsóknir þínar eru rangar eða þegar ótta þín er óraunhæft
- Segir þér að kynnast því hvernig þú bregst við streitu og að læra einkenni kvíða, svo að þú getir greint þetta frá einkennum líkamlegra veikinda. Eins og það er skarast geta þau verið erfitt að segja frá stundum stundum.
- Segðu þér, "Svo ef þú átt [hræðilegan sjúkdóm], hvað myndi það þýða?" Það er mikilvægt að tala um ótta þinn og fá þá út á opinn, þannig að þeir vaxi ekki og fester.
- Hvetur þig til að stöðva eftirlit með heilsunni þinni svo oft og hætta að leita fullvissu utan hæfilegs liðs
- Hlutabréf við þig líkurnar á því að þú færð í raun ýmsar sjúkdómar, svo þú sérð að þeir eru mjög lágir
- Hvetur þig til að stunda heilbrigða lífsstíl, svo sem að borða vel og æfa
- Segir þér að fullvissa og öryggi sé aldrei tryggt, en það lífið verður að halda áfram
Orð frá
Heilsa kvíði skarast við almenna kvíðaröskun getur verið uppspretta mikillar neyslu. Besti kosturinn þinn til að stjórna þessari tegund kvíða er að ráða líkamlega áhyggjum á hæfilegan hátt, leita að geðheilbrigðismeðferð ef við á og finna lækni sem hefur samúð með einstökum málum þínum.
> Heimildir:
> Kvíða- og þunglyndiarsamfélag Ameríku. Heilsa kvíði.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Heilsa kvíði og hætta á blóðþurrðarsjúkdómum í hjarta: Væntanlegur hóprannsókn sem tengir Hordaland Health Study (HUSK) við hjarta- og æðasjúkdóma í Noregi (CVDNOR). BMJ Opna. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Félagsleg faraldsfræðileg rannsókn á heilsu kvíða og almennri kvíðaröskun. J kvíða disord. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Meðhöndlun á heilsu kvíða.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Almennt kvíðaröskun, áhyggjur af veikindum og hryggðarlífi og trú. Psychother Psychosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.