Það sem þú getur og getur ekki búist við frá geðlyfjum
Í minni reynslu er ráðlegt að ráðfæra sig við sjúklinga sem eru að íhuga hvort ekki sé að stunda sálfræðimeðferð til að bæta andlega heilsu sína, en leiðin til þessarar ákvörðunar er eins fjölbreytt og fólkið sem ferðast um það.
Stundum er það áhyggjuefni vini, maka eða fjölskyldumeðlims sem er áfengi fyrir einstakling til að leita hjálpar. Í öðrum tilvikum er kennari, skóla, samstarfsmaður eða vinnuveitandi að krefjast þess að geðheilbrigðisþörf þurfi að vera forgangsverkefni umfram allt annað þannig að maður geti snúið aftur í skóla (eða vinnu) á betri sálfræðilegan hátt.
Oft eru fullorðnir sjálfir meðvituð um leiðir þar sem þeir vilja að samböndin þeirra séu betri, skap eða kvíði þeirra til að líða betur eða sérstakar hegðun sem þeir vilja hjálpa til við að breyta; Í slíkum tilfellum er fólgið sjálfsvísun í þágu persónulegra vaxtar, einkenni minnkunar og almennt betri lífskjör.
Óháð því hvernig þú gætir komið að ákvörðun um að reyna að fá sálfræðimeðferð (eða tegund af meðferðarmeðferð sem þú velur), verður þú að koma á fyrsta fundinn með ákveðnum væntingum, þar með talið misskilningi um meðferð sálfræðimeðferðarinnar.
Af hverju eru misskilningur um geðlyf?
Ef þú ert utanaðkomandi á sviði geðheilbrigðis getur þú verið meðal almennings sem gætu notið góðs af því að bæta heilsufars læsingu (þ.e. þekkingu á geðsjúkdómum). Þetta er vissulega skynsamlegt og er ekki einstakt á sviði geðheilsu. Eftir allt saman, ekki lögfræðingar vita ekki yfirleitt mikið um málaferli.
En það gæti gert það erfitt fyrir þig að ákvarða þröskuldinn fyrir verulegan sálfræðilegan neyð í sjálfum þér eða öðrum (Sjá þessa tengda færslu til að greina "eðlilega" kvíða frá almennum kvíðaröskunum ). Og það getur bætt hindrunum með góðum árangri að hefja sálfræðimeðferð eða vera tilbúin að standa við það.
Aðgengilegar upplýsingar um sálfræðimeðferð koma frá fjölmiðlum. Rannsóknir hafa sýnt að fólk myndar hugmyndir og væntingar um sálfræðimeðferð byggð á myndunum sem þau sjá í sjónvarpi og kvikmyndum. Og þar sem þú gætir þurft að jafnvægi á skekkjumyndum og stundum skaðlegum myndum af öðrum sérfræðingum eins og læknum eða kennurum með reynslu þína í raunveruleikanum, sem fá læknishjálp eða menntun, getur verið erfitt að koma í veg fyrir staðalímyndir geðheilbrigðisfræðinga eða heildar ferli sálfræðimeðferðar.
Hvað á ekki að búast við frá geðlyfjum
Skilningur á því sem ekki er hægt að búast við frá upplifuninni getur hjálpað þér að nálgast meðferð eins og ég vil hugsa um það, menntaðir neytendur með opnu huga .
Hér eru nokkrar algengar en afvegaleiddar væntingar til að reyna að fara í dyrnar áður en þú slærð inn í fundinn þinn:
Ekki búast við fljótur festa.
Það er mjög takmarkað fjöldi vandamála þar sem ein sálfræðimeðferð verður öll meðferð sem krafist er (Undantekningar á þessu eru meðal annars útsetningar með einni lotu fyrir tilteknar fósturlát hjá fullorðnum, unglingum og börnum.).
Yfirleitt mun geðsjúkdómurinn fela í sér skuldbindingu um skammtíma eða langtíma.
Fyrstu nokkrir skipanir eru venjulega notaðar fyrir þig og meðferðaraðila þína til að ákvarða hvort (og hvers konar) meðferð getur verið gagnlegt. Þú verður beðinn um að tala um sérstakar áhyggjur sem leiddu þig til þess að leita að umönnun, svo og þætti í fjölskyldunni þinni sem er fjölmennari læknisfræðileg, félagsleg og fjölskylda sem mun hjálpa meðferðaraðilanum að kynnast þér betur.
Fyrir sumt fólk er það alveg óþægilegt að tala opinskátt um einkenni þeirra og sögu. Fyrir aðra er þetta í sjálfu sér öflugri lélegri reynslu. Engu að síður er mjög ólíklegt að hægt sé að ná fram áþreifanlegum ábendingum um langvarandi hugsunarhugmyndir, tengsl eða hegðun sem er til staðar í handfylli tíma.
Það er því sanngjarnt að búast við að skipulögð, nútímaviðmiðuð nálgun, eins og vitsmunaleg meðferð , mannleg sálfræðimeðferð eða viðurkenning og skuldbindingar meðferð sé takmörkuð. Psychodynamic sálfræðimeðferð og sálgreining, hins vegar, sem leggja áherslu á könnun á meðvitundarlausum óskum og ferlum er líklegt að krefjast meiri tíma fjárfestingar.
Í flestum tilfellum verður ferlið ekki auðvelt.
Sálfræðimeðferð er vinna. Það mun krefjast þess að þú horfir vel á sjálfan þig. Þú verður ekki einn í þessu; Þjálfarinn þinn mun einnig vinna hörðum höndum.
Þú verður að vinna saman að því að (1) þróa meiri vitund um nákvæmlega hvað veldur þér vandamál (til dæmis tilteknar hugsunarhættir, forðast hegðun, tjá eða takast á við ýmis tilfinningar eða samskiptastíl), (2) skilja hvernig núverandi Mynstur eru að þjóna þér vel og ekki svo vel og (3) gera tilraunir með mismunandi hugsunaraðferðum , að gera, tengjast og takast á við.
Á leiðinni, það eru líkleg til að vera augnablik þegar þér líður verra áður en þér líður betur. Talandi um áföllum, til dæmis, gæti truflað svefn. Frammi fyrir því hvernig aðrir hafa meðhöndlað þig illa, eða þú hefur misþyrmt öðrum, getur leitt til sorg og reiði. Frammi fyrir einhverju sem þú ert hræddur við - ef þú ert rússíbani, hækkar hönd þína í bekknum eða ákveður að fá skilnað - getur skapað meiri kvíða til skamms tíma. Í "tilfinningunum þínum verra augnablikum", mundu að gamla mynstrið fannst slæmt líka. Kannski er það þess virði að gefa það nokkurn tíma til að sjá hvort þetta erfiða stund mun leiða til eitthvað betra til lengri tíma litið?
Að tala við lækninn þinn er ekki það sama og að tala við vin.
Meðferðarsambandið er frábrugðið öðrum samböndum. Það er ekki gagnkvæm, ekki "tvíhliða götu". Þú munt líklega deila nánari upplýsingar um þig með lækninum þínum og hann eða hún mun ekki svara í fríðu. Einskiptin í samnýtingu er ekki ætlað að vera sterk eða viðvarandi, né heldur er það vísbending um trúverðugleika þína eða líkindi við lækninn.
Í staðinn setur læknirinn þinn takmörk um hvað og hvenær þeir munu deila persónulegum upplýsingum til að halda áherslu þar sem það þarf að vera á þér og markmiðum þínum - og í sumum tegundum meðferðar, til að hjálpa þér að skynja forsendur þínar (eða áætlanir) um hann eða hana sem annan leið til að læra meira um sjálfan þig. Mörkin sem læknirinn setur í sumum tilvikum getur einnig mótað þér leiðir til að takmarka við aðra.
Þjálfarinn þinn mun venjulega ekki segja þér nákvæmlega hvað á að gera, hvaða ákvörðun þú átt að gera, eða að þú hafir valið "rétt".
Vegna þess að læknirinn þinn mun ekki lifa af afleiðingum ákvarðana þína beint, mun hann eða hún venjulega afstýra augljós kennslu. Það eru vissulega undantekningar í þessu - þ.e. ef áhyggjuefni þín eða einhver annar er - sem gæti leitt til þess að meðferðaraðilinn þinn sé meira einlægur og leiðsögn við þig en venjulega.
Algengari mun læknirinn spyrja þig spurninga til að hjálpa þér að ákvarða hvað þú vilt gera og hvers vegna. Hann eða hún mun endurspegla það sem þú hefur sagt til að hjálpa þér að heyra það með "ferskum eyrum" og auðvelda nákvæma skoðun. Meðferðaraðilinn þinn gæti leiðbeint þér að huga að öðrum valkostum sem þú hefðir ekki ímyndað þér eða hugsað um jákvæð, neikvæð og "einhvers staðar á milli" afleiðingar þess að taka ákveðna leið.
Ef þú vinnur með sömu meðferðarmanni yfir langan tíma getur læknirinn minn sagt þér frá fyrri ákvörðunum (og afleiðingum þeirra) eða flettu endurteknum mynstrum. Þetta kann að tilkynna hvernig þú heldur áfram með ákvörðun sem stendur fyrir framan þig eða hvernig þú takast á við niðurstöðuna.
Ekki búast við að smella á fyrsta meðferðaraðila sem þú sérð.
Eins og einstakt og lækningatengslin er, skiptir það sameiginlegt með öðrum samböndum að það felur í sér að tveir menn koma saman.
Þú ert greinilega sérfræðingur á þig og þú kemur á skrifstofu sálfræðings þíns með sérstökum skapgerð og persónulegum stíl, skynjun á virku vandamálunum og hugmynd um markmið þín fyrir meðferð. Þjálfarinn þinn er sérfræðingur í geðheilbrigði og hann eða hún er að heilsa þér með eigin einkennandi meðferðarstíl, svæði klínískrar reynslu (þar með talin tegund meðferðar sem beitt er, aldur eða greiningarhópur (e. .
Þú getur ekki 'smellt' með fyrstu meðferðaraðilanum sem þú sérð eða á fyrstu skipuninni. Það gæti þurft nokkrar fundur (hugsanlega með nokkrum læknum) til að ákvarða bestu hentar þér.
Finndu bestu lækninn fyrir þig
Best passa er öðruvísi fyrir mismunandi fólk en þú skoðar eftirfarandi spurningar sem hjálpsamur byrjun við að meta góða passa fyrir sjálfan þig:
- Hefur læknirinn svarað spurningum þínum til fullnustu um greiningu þína, klínískan reynslu hans og hvaða meðferð gæti haft í för með sér?
- Sendir læknirinn fagmennsku (í samtali, í skrifstofuumhverfi, í lýsingu sinni á starfsreglum um uppsögn, neyðarástand osfrv.)?
- Er læknirinn að spyrja hugsi spurningar?
- Í ljósi einhverra áskorana fyrir þig í upphafi sálfræðimeðferðar, hversu þægilegt finnst þér að tala opinskátt við meðferðaraðila?
- Líkar þér við stíl hans, þar á meðal umfang samskipta við þig, húmor, getu til að skynja og takast á við tilfinningalegt ástand þitt meðan á fundi stendur?
Til að læra meira, hafðu samband við American Psychological Association fyrir frekari upplýsingar um hvað ég á að búast við og hvað ekki að búast við frá geðlyfjum.
> Heimildir:
> Jorm, AF Mental Health Literacy. Almenn þekking og trú á andlegum truflunum. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, Einstaklingsmeðferð með sérstökum þunglyndislyfjum: Yfirlit yfir útsetningu einstaklingsþátta Östar hjá börnum og unglingum. Cogn. Behav. Ther. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema og verðmæti sálfræðimeðferðar: Áhrif á klínískan hátt. Prófessor psychol. Res. Pract. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, TE-meðferð með sérstökum fitubólum: Nákvæm lýsing og endurskoðun á meðferðaráhrifum. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).