Fólk með áfengissjúkdóm (PTSD) getur stundum upplifað tilfinningar sínar sem óþægilegar, ófyrirsjáanlegar og óstjórnandi. Hins vegar eru tilfinningar okkar nauðsynlegar hluti af lífi okkar. Þeir þjóna mjög mikilvægum aðgerðum, og við myndum ekki geta náð hverjum degi án þeirra.
Veistu nokkrar af þeim mikilvægu hlutverki sem tilfinningar leika í lífi okkar?
Upplýsingarnar sem fylgja hér að neðan lýsa hvers vegna tilfinningar, jafnvel þegar óþægilegt, eru mikilvæg.
Tilfinningar miðla upplýsingum til annarra
Tilfinningar okkar segja öðrum hvernig við líður. Til dæmis er tjáning reiði heimilt að segja einhverjum að við ættum að vera eftir einn eða kvíða og dapur getur sagt einhverjum að við þurfum hjálp. Þess vegna er mikilvægt að við finnum tilfinningar okkar frekar en að forðast ofbeldi tilfinningar.
Tilfinningar veita okkur upplýsingar
Tilfinningar gefa okkur upplýsingar um umhverfið okkar. Til dæmis, þegar við upplifum kvíða, höfum við fengið upplýsingar sem við gætum verið í hættu.
Þegar við upplifum reiði gætum við fengið upplýsingar sem við höfum ekki stjórn á eða að einhver hafi brotið gegn rétti okkar á einhvern hátt. Tilfinningar okkar eru aðferðir okkar við að eiga samskipti við okkur. Hlustaðu á það sem þeir hafa að segja.
Tilfinningar fá okkur tilbúinn til að laga
Tilfinningar leyfa okkur að bregðast hratt við og hvetja okkur til að starfa á vissan hátt.
Vegna þess að tilfinningar okkar veita okkur upplýsingar um umhverfi okkar, leiða þau okkur líka til að vinna á þann hátt sem er viðeigandi fyrir aðstæðurnar. Til dæmis, þegar þú skynjar hættu eða ógn getur þú svarað með því að yfirgefa ástandið. Stundum getur forðast verið gagnlegt; stundum getur það leitt til vandamála.
Tilfinningar depla reynslu okkar af lífinu
Lífið væri mjög leiðinlegt án tilfinninga. Við þurfum bæði jákvæða (hamingju, spennu, gleði) og neikvæð (reiði, kvíði, sorg) tilfinningar. Við gætum stundum óskað þess að við gætum losnað við allar neikvæðar tilfinningar okkar; Hins vegar er reynsla neikvæðra tilfinninga nauðsynleg til að gera jákvæðar tilfinningar eins spennandi og þeir gera.
Að auka vitund þína um tilfinningar þínar
Tilfinningar okkar eru nauðsynlegar og mikilvægar. Hins vegar er eina leiðin sem við getum lært af tilfinningum okkar ef við þekkjum þá þegar þau eiga sér stað. Því getur verið mikilvægt að læra leiðir til að auka vitund þína um tilfinningar þínar . Því meira sem þú ert meðvitaðir um tilfinningar þínir, því betra færðu að þú heyrir hvað þeir þurfa að segja.
Stjórna tilfinningum þínum
Nú, bara vegna þess að tilfinningar þjóna mikilvægu hlutverki þýðir ekki að þeir séu stundum ekki stressandi. Tilfinningar, sérstaklega mjög ákafur sjálfur, geta verið yfirþyrmandi. Þess vegna getur það verið gagnlegt að læra leiðir til að draga úr álagi tilfinninga svo þú getir betur nálgast það og lært af því. There ert a tala af heilbrigðum leiðum til að stjórna tilfinningum þínum sem getur hjálpað til við að gera tilfinningar þínar líða minna ófyrirsjáanlegar og óstjórnandi.
Þó að tilfinningar geti stundum verið óþægilegar, þá eru þeir allir að vinna fyrir okkur einhvern veginn. Með því að hlusta á tilfinningar okkar getum við fengið mikilvægar upplýsingar um umhverfi okkar og okkur sjálf.
Heimildir:
Gratz, KL (2009). Samþykki sem byggir á samþykki tilfinningamála hópsmeðferð fyrir vísvitandi sjálfsskaða.
Linehan, MM (1993). Vitsmunalegt-hegðunarvandamál meðferðar á einkennum á landamærum. New York, NY: Guilford Press.