Finndu út hvaða viðbót gæti bætt líkurnar á að sparka nikótín
Ef þú ert í erfiðleikum með að stjórna löngun og halda áfram að einbeita þér að því að hætta að reykja, gætir þú verið að velta fyrir þér um vítamín til að hætta að reykja. Þó að lítil gögn séu til staðar til að sanna að vítamínfæðubótarefni muni aðstoða við stöðvun reykinga, þá geta sumar heilsutjóðirnar í tengslum við að taka viðbót aukið líkurnar á því að hætta að hætta.
Og rannsóknir sýna að næringarstaða reykja er lakari en það sem ekki er reykingamaður eða fyrrverandi reykingamenn. Sígarettureykur er eitrað blanda eitra og krabbameinsvaldandi efna sem setja nánast hvert innri líffæri í hættu þegar við reykum. Það skapar mikið af sindurefnum sem geta valdið frumum skemmdum og eyðilagt nauðsynleg vítamín og steinefni í líkama okkar.
Vítamín til að hjálpa þér að hætta að reykja
Áður en byrjað er að taka fæðubótarefni skaltu ræða við lækninn. Önnur lyf eða heilsuhugsanir geta haft áhrif á tegund viðbót eða skammta sem þú ættir að taka. Ræddu hvort almennt fjölvítamín væri best eða hvort þú ættir að auka inntöku á einum eða fleiri tilteknum vítamínum. Sumir af þeim valkostum sem þarf að íhuga:
Fjölvítamín
Reyking er erfitt á líkamanum. Eins og með hvers konar fíkn, getur næringarbati hjálpað þér að endurheimta orku þína og góða heilsu, þannig að þú þarft að tryggja að þú færð rétt jafnvægi næringarefna.
Besta leiðin til að gera þetta er með góðu jafnvægi mataræði, þar með talið fullt af ávöxtum og grænmeti, sem hefur verið sýnt fram á aukin mettun hjá reykingamönnum (reykingamenn misstu oft hungurarmörk fyrir nikótínþrár) sem gerir þeim líklegri til að lýsa upp. En að borða rétt er ekki alltaf auðvelt, svo fyrir sumt fólk, fjölvítamín er góð leið til að tryggja að þú fáir viðeigandi næringarefni á hverjum degi.
Það mun einnig hjálpa til við að halda þreytu sem oft kemur fram meðan á meðferð með nikótíni stendur í lágmarki.
B-vítamín
B vítamín, þ.mt vítamín B1, vítamín B12, vítamín B6, vítamín B9 (folat), eru nauðsynleg fyrir heilbrigða húð, hár, augu og lifur. Skýrslugjafarskýrslur benda til þess að þessi vítamín geti komið í veg fyrir nikótínþrár og pirringur, en engar rannsóknarupplýsingar liggja fyrir til að sanna þessar kröfur.
Níasín (vítamín B3)
Níasín er efnafræðilega svipað nikótín og í raun er nafn þess breytt úr nikótínsýru til níasíns til að koma í veg fyrir rugling á milli tveggja efna. Enn hefur engar rannsóknir sýnt fram á að Niacin getur hjálpað reykingum að hætta, en það hefur verið einhver vangaveltur að níasín auðveldi nikótínfíkn . Kenningin er sú að vítamínið festist við níasínviðtaka í heilanum (sem er tekið upp af nikótíni hjá reykingamönnum) á sama hátt og ópíóítar taka upp endorfinviðtaka í heila hjá ópíatafíklum. Stórir skammtar af níasíni geta leitt til lifrarskemmda og annarra heilsufarsvandamála, þannig að þú þarft að tala við lækninn áður en þú bætir við mataræði.
Ef þú ert í miklum erfiðleikum með nikótínþrár gætirðu viljað ræða við heilbrigðisstarfsmann hvort það sé óhætt að prófa þessi viðbót - en mundu að það eru engar "töfluspjöld" sem auðvelda að hætta.
Heimildir
Clarkes, R. "Níasín fyrir nikótín?" The Lancet , bls. 936. 26. apríl 1980.
Evans, C. og Lacey, J. "Eituráhrif vítamína: Fylgikvillar heilsufars." BMJ . 292: 509-510. 22. febrúar 1986.
Gariballa, S. og Forster, S. "Áhrif reykinga á næringarstöðu og svörun við fæðubótarefnum meðan á bráðri veikingu stendur." Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Nikótínsýra." Vísindi , bls. 171. Febrúar 13, 1942.