Símiforrit til að hætta að reykja eru nóg þessa dagana. Þau eru skemmtileg leið til að fylgjast með framförum þínum með því að hætta að reykja, kenna þér hvað á að búast við og hvernig á að breyta viðhorfinu á þann hátt sem mun hjálpa þér að halda áfram með forritið.
Gæðin breytast þó mikið. Flestar ókeypis símaforrit eru annaðhvort full af auglýsingum, bjóða ekki upp á mikið hagnýt gildi fyrir notendur eða í sumum tilvikum eru glitchy að nota.
Nokkur þeirra skína sannarlega hins vegar. Þau eru skoðuð hér.
Hver af forritunum hér fyrir neðan býður upp á eitthvað sem er einstakt fyrir notendur. Lestu í gegnum lýsingar og sjáðu hvað höfðar til þín. Þar sem þau eru ókeypis skaltu íhuga að hlaða niður öllum þremur til að byrja með. Þú gætir fundið þau öll til að vera gagnleg, en ef ekki er hægt að fjarlægja eitthvað sem þér líkar ekki.
1 - Reyklaust - Haltu áfram að reykja núna af David Crane
The Smoke Free app er hlaðinn með eiginleikum sem hjálpa til við að fylgjast með ýmsum þáttum framgangi fyrrverandi reykja við að hætta að reykja.
Eins og flestir hætta að reykja apps í boði í dag, það veitir hætta metra sem sýnir allt að öðrum reyklausan tíma, sígarettur ekki reykt, ásamt peningum og lífinu vistað. Það sýnir þér einnig hversu mikinn tíma þú hefur vistað sem hefði verið eytt reykingum, sem er gott sjónarhorn fyrir nýja fyrrverandi reykingamenn til að sjónar.
Aðgerðir sem setja það í sundur frá flestum að hætta að reykja forrit:
Verkefni
Á hverjum morgni fá notendur verkefni til að leggja áherslu á daginn. Sendinefnin hjálpa til við að breyta óhollum viðhorfum um reykingar, stjórna þrá í gegnum menntun og bæta sjálfsálit.
Til dæmis biður eitt verkefni að hugsa um þegar þú reykir venjulega, eins og fyrsta hlutinn að morgni, eftir máltíðir, meðan á vinnuskilum stendur, osfrv. Þú ert síðan hvattur til að koma upp áætlun um að stjórna þessum atburðum (kallar) án þess að lýsa upp. Þetta er gagnlegt æfing í að hugsa framundan og dvelja í stjórn.
Innifalið í appinu eru sjö verkefni fyrir vikuna sem leiddi til dagsins í dag, 31 einstök verkefni fyrir fyrsta mánuðinn þar sem hætt var og getu til að endurtaka uppáhalds verkefnum á síðari mánaðardegi.
Nýr fyrrverandi reykingamenn læra að bera kennsl á og forðast hugsanlegan gildru, gera gagnlegar lista og búa til minnispunkta sem veita áþreifanlega sönnun um framfarir. Mílar eru haldnir með merkjum.
Dagbók
Dagbókaraðgerðin gerir fyrrverandi reykingamönnum kleift að fylgjast með og greina greinar til að reykja með áminningum um daglega færslu um hvernig þú fannst og tókst að reykja þann dag. Þetta er sérstaklega hjálpsamur eiginleiki vegna þess að þessi skrár geta verið endurskoðaðar þegar þú ert í erfiðleikum, sem þarf að gerast stundum. A fljótur líta aftur í gegnum dagbók færslur sýnir þér hversu langt þú hefur komið.
Kraftaverk
Þessi hluti af forritinu gerir þér kleift að skrá þig eftir því sem þeir koma. Þú getur greint allar upplýsingar, þar á meðal alvarleika, tilfinningalegt ástand, hvenær sem gerðist og hver þú varst með.
Þegar þú hefur skráð þig inn í fjölda reykinga, geturðu sýnt þær á línurit til að sjá mynstur. Tólið leyfir þér jafnvel að nota kortavalkost til að skrá þig þar sem löngunin gerðist. Þessi eiginleiki er gagnleg til að sýna einstaka kallarann þinn að reykja, sem sum hver gæti komið þér á óvart.
Fjölmargar ábendingar eru einnig tiltækar til að hjálpa við að sigrast á reykingum , hjálpa til við að nýta nýja fyrrverandi reykja til að ná stjórn á nikótínfíkn.
Kostnaður
Ókeypis útgáfan af þessari app er algjörlega frjáls án þess að greiddur útgáfa (einu sinni $ 4,99 gjald) læsir viðbótareiginleika sem tengjast reykingum.
Hönnuðir þessa forrits safna notendagögnum til að skilja og skapa úrbætur á breytingum á hegðun húðarinnar bestu vinnu til að hætta að reykja með góðum árangri. Þú getur tekið þátt í þessu verkefni eða hafnað.
Forritið er sveigjanlegt, sérhannaðar og skemmtilegt. Það virðist vera glitch-frjáls, eins og heilbrigður. Hlaða niður og prófa það ef þú ert nýr að hætta að reykja.
Reyklaust - Hætta að reykja Nú er í boði fyrir iPhone og Apple Watch.
2 - Hætta við Genius með Digital Therapeutics, LTD
Vitsmunaleg meðferð, eða CBT er grundvöllur þess að hætta að reykja app. Skrefunum sem fljótt er að verða fyrrverandi reykja er leitt í gegnum kenna þeim hvernig á að breyta því hvernig þeir hugsa um sígarettur. The app gefur þeim verkfæri í gegnum menntun og breytingu á hugarfari til að stjórna afturköllunarferlinu frá nikótíni og lækningu sem á sér stað á fyrstu mánuðum hættum við reykingar.
Sönn frelsi er hugarfar . Ef þú ert að ná árangri í að hætta að reykja til lengri tíma, verður þú að breyta sambandi þínu með sígarettum - breyttu því sem þeir meina þér. CBT er traustur aðferð til að hjálpa þér að ná þessu.
Forritið hefur fjölmargar köflum sem hvetja til sjálfspeglunar, hugsunar og sjálfsstjórnar. Notendur verða að klára hvert skref (5 mínútur eða svo) til þess að opna næsta. Hvert skref hefst með vídeó eða hljóð kynningu og er síðan fylgt eftir með gagnvirku hluta.
Sumir eiginleikar eru aðeins í boði í greiddum útgáfu en það er nóg að halda notendum ókeypis forrita upptekinn líka.
Breyting er auðveldara þegar þú ert fær um að sjá neikvæða venja fyrir það sem það er.
The app er byggt á vísindalegum gögnum um hvað virkar til að hætta að reykja og innihald er kynnt í litlum klumpum sem hjálpa reykingamenn að dissect venja sem þeir þróa vegna nikótínfíkn.
Hætta Genius er hágæða á alla vegu, þar á meðal grafík og efni. Það er samhæft við iPhone, iPad og iPod Touch, með IOS 10,0 eða síðar.
3 - myQuitTime eftir Arete World Enterprises
The myQuitTime app nær yfir öll grunnatriði, þar á meðal hversu mikið reyklausan tíma safnað, sígarettur ekki reykt, peninga vistuð og líf vistað.
Það hefur skemmtilega eiginleika sem gerir notendum kleift að gera lista yfir reyklausa umbætur sem þeir vilja eyða þeim peningum sem þeir hafa vistað á. Myndir geta verið hlaðið upp, verði bætt við og forritið mun vekja athygli notenda þegar það er nóg fyrir hlutinn. Appið fylgist líka með hversu lengi það muni taka til að vinna sér inn hluti á listanum ef ekki er nóg af peningum ennþá vistað.
Reykingamenn læra að búast við augnablik fullnægingu frá sígarettum. Þegar innöndun hefur náð nikótíni fljótt nær heilanum og bryggjunni með viðtökum sem losna þá dópamín, "líða vel" hormónið. Eins og nikótínmagn í blóði minnkar, er nýr sígarettur kveikt og næstum strax finnst þér léttir og ánægju (ánægju) þar sem nikótín er endurnýtt og dópamín losnar aftur.
Vísindamenn telja að dópamín sé nátengd fíkn. Það er þessi viðbrögð í heilanum sem gerir nikótín svo ávanabindandi og þegar þú hættir að reykja, gerir þú þig svo óþægilegt.
Reyklausar umbætur bjóða upp á ný fyrrverandi reykingamenn nokkra æfa í að bíða smá til fullnustu. Það er heilbrigt að fagna sigri að reka upp reyklausa daga og þú ættir að nota þennan möguleika bæði fyrir litla umbun sem þú getur greitt í daglega og stærri verðlaun sem þú sparar fyrir.
Rewards veita einnig viðurkenningu fyrir það verk sem reykingar hættir tekur, eitthvað sem allir nýir fyrrverandi reykir eiga réttilega á skilið.
The app virkar vel og grafíkin er auðvelt í augum.
Það er samhæft við iPhone, iPad og iPod Touch með IOS 7 eða síðar. Það er einnig aðgengilegt á Android og Windows Phone pallur.
Orð frá
A heilbrigður hættaáætlun ætti að innihalda menntun, jákvæð stuðning, endurgjöf og reyklaus verðlaun frá einum tíma til annars. Þó að forrit til að hætta við símann þinn geti ekki gert vinnu við að hætta að reykja fyrir þig, þá lendir þeir á merkið sem jákvætt stuðningsverkfæri. Sækja einn eða tvö til að fá innan seilingar þegar þú þarft uppörvun.