Lærðu að sigla fríhátíðir Reyklaust
Lesandi spyr:
Ég hætti að reykja fyrir mánuði síðan. Ég mun fara til nokkra frídaga í þessum mánuði þar sem það verður áfengi og ég er hræddur við að ég muni reykja þegar ég drekkur . Reykingar og drykkir fara hand-í-hönd fyrir mig. Hvað get ég gert til að ganga úr skugga um að ég sé ekki með reykingaráfall hjá þeim aðilum sem ég er á þessu ári?
Áfengi og reykingar eru ekki góð blanda
Þú ert klár að vera áhyggjufullur.
Áfengi lækkar hemlun, og það er ekki gott fyrir mann sem vinnur að því að hætta að reykja. Þó að það sé undir áhrifum áfengis, þá er auðvelt að hugsa að reykingar aðeins einn eða bara í kvöld séu í lagi og að við getum haldið áfram að hætta áætlunum okkar á morgun án þess að vera vandamál.
Slík hefur verið eyðilegging margra góða hætta.
Það er ekki eins og " bara einn " sígarettur þegar kemur að nikótínfíkn .
Búðu til stefnu fyrir reyklausan frí aðila
Þú ert líka klár að hugsa um þessa atburðarás fyrirfram. Horfðu á það sem þú gætir þurft að horfast í augu við þegar þú tekur þátt í frídagum á þessu ári og móta stefnu til að stjórna þeim reyklausum. Undirbúningur styrkir lausnina og mun leyfa þér að takast á við þær áskoranir sem koma með trausti. Notaðu eftirfarandi ráð til að hjálpa þér að gera áætlun.
Ekki drekka
Augljós fyrsta val er einfalt: Forðist áfengi alveg. Drekkðu trönuberjasafa með seltervatni eða öðru óáfengum drykk að eigin vali.
Enginn en þú og barþjónninn þarf að vita muninn.
Vita mörk þín
Ef þú drekkur áfengi skaltu gæta varúðar. Takmarkaðu magnið sem þú eyðir. Til dæmis gætirðu skipt út fyrir aðra aðra drykk með glasi af glitrandi vatni með sítrónu. Það mun þynna áfengi sem þú hefur haft, halda þér vökva og mun gefa þér eitthvað til að gleypa á meðan þú ert með félagsskap.
Þú munt hafa miklu auðveldara að viðhalda stjórn ef þú ert edrú.
Skipuleggðu flýðisleið
Ef fólk er að reykja nærri og það byrjar að trufla þig skaltu vera fyrirbyggjandi. Kannski geturðu útskýrt að þú hafir nýlega hætt að reykja og biðja þá að forðast. Ef það er ekki þægilegt fyrir þig, afsakaðu þig í nokkrar mínútur og farðu á baðherbergið eða farðu út fyrir nokkra ferska loft.
Þegar þrár til að reykja er lykillinn að því að breyta fókus þínum fljótt . Trufla hugsanir þínar og þú munt taka þig út úr hugsunum um ruslpóst .
Ekki fara
Ef þú ert áhyggjufullur um að halda lokaforritinu þínu á frídeildinni á þessu ári skaltu íhuga einfaldlega ekki að fara.
Nei, þetta þýðir ekki að þú þarft að forðast að lifa lífi þínu. Ef bara þýðir að forgangsverkefni þitt ætti þetta frídagur að vera að hætta að reykja.
Hugsaðu um það með þessum hætti ... snemma á að hætta tóbak tekur mikla vinnu og einbeitir sér að flestum. Til að ná árangri verður lokaforritið þitt að vera í efsta rauf á forgangslistanum þínum svo lengi sem það tekur .
Ef þú óttast freistingu að drekka verður meira en þú getur séð, ekki ýttu því ekki á. Það verða fleiri aðilar á næsta ári. Gefðu þér tíma sem þú þarft til að lækna af þessari fíkn. Gerðu verkið núna til að breyta sambandi þínu við reykingar og daginn mun koma þegar þú drekkur áfengi hættir ekki lengur hvötin til að reykja.
Orð frá
Áfengi og snemma reykingar hættir eru ekki góð blanda. Það er mikilvægt að viðhalda stjórn á skynfærum okkar þegar við erum að læra hvernig á að lifa reyklaust líf og áfengi setur alla þá vinnu í hættu.
Að hætta að reykja er ekki fórn, það er gjöf. Þú ert að flytja til betri lífs, einn sem er laus við fíkn og alla deilur sem fylgja með því. Þú ert að byggja upp heilbrigðari og hamingjusamari þig og ávinningurinn sem bíður þér fer vel út fyrir það sem þú getur líklega ímyndað þér.
Gefðu þér besta umhverfi til að ná árangri sem þú getur þegar þú ferð í gegnum fyrsta reyklausa frídaginn þinn og ár .
Gerðu þetta núna, og þegar fríin rúlla í kring á næsta ári, mun reyking bara vera eitthvað sem þú notaðir til að gera, ekki eitthvað sem þú saknar eða óskar að þú gætir gert.