Að hjálpa börnum í gegnum kreppu felur í sér að meðhöndla þjálfun
Að takast á við meiriháttar breytingu, streita eða kreppu getur verið skattlagður fyrir fullorðna og fyrir börn geta slíkar hlutir verið yfirþyrmandi. Vegna þess að börnin eru ekki meðhöndlahæfileika sem dæmigerður fullorðinn hefur tekið sér ævi til að þróa, hjálpa börnunum að takast á við áreynsluhæfileika til að takast á við kreppu og meiriháttar streita er mikilvægt ábyrgð sem getur gagnast börnum og fullorðnum sem elska þau.
Frekar en að segja þeim bara að allt muni vera í lagi, það hjálpar til við að tala við þá og sýna hvernig á að takast á við streitu svo að þeir kunni að vita hvað á að gera þegar þeir finna fyrir streitu sem fullorðnir - og þegar börnin þeirra líða það.
Eftirfarandi eru nokkrar einfaldar og árangursríkar aðferðir til að hjálpa börnunum að takast á við erfiðar tímar:
Taktu eftir
Hvert foreldri veit að börnin þrífast á jákvæða fullorðinsfræðslu. Þegar hjálpa börnunum við að takast á við erfiða tímum er mikilvægt að muna þetta og gefa börnunum aukið eftirtekt, jafnvel þótt þeir séu ekki formlega að biðja um það. Það getur verið sérstaklega erfitt á tímum kreppu að frelsa meiri tíma til að eyða á börnin - náttúrulega tilhneigingin er oft fyrir börnin að glatast í uppstokkuninni - en þetta er þegar börnin gætu þurft athygli þína mest. Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa börnum að takast á við að veita aukna athygli:
- Hlustun
Þó að þetta sé ekki satt í öllum tilvikum, þá er það oft gagnlegt fyrir börnin að geta tjáð tilfinningar sínar og áhyggjur, spyrja spurninga um hvað ég á að búast við og bara líða að þeir séu ekki frammi fyrir hlutum einum. Að sitja niður og hafa hjarta til hjarta með áherslu á að hlusta getur hjálpað börnunum að æfa vinnslu tilfinningar sínar, heilbrigt aðlaðandi færni sem þeir geta notað aftur og aftur. (Sjá þessa grein um að hlusta á hæfileika til að fá ráð um áherslu á að hlusta.)
- Sameiginleg starfsemi
Sum börn eru ekki eins ánægð og opna bara um hugsanir og tilfinningar og geta hvatt þig til að ræða það með því að taka þátt í sameiginlegri starfsemi. Margir foreldrar stráka vita nú þegar að það gæti tekið leik afla eða jafnvel veiðiferð til að fá sonu sína til að tala um hvað er í huga þeirra. Stúlkur geta notið góðs af sumum rólegum tíma með foreldri eins og heilbrigður. Og jafnvel þótt það feli ekki í sér persónulegt tal um tilfinningar, að eyða tíma með foreldri og gera huggandi starfsemi getur verið frábært fyrir streituþenslu. Vitandi hvernig á að taka þátt í róandi starfsemi þegar streitu er annar frábær takast á kunnáttu til að hafa. (Hér eru nokkrar hugmyndir um streitufrelsandi starfsemi sem þú getur gert við börnin þín.)
- Að vera meðvitaður
Önnur ávinningur af því að eyða meiri tíma með börnunum er að þú sért betur fær um að sjá hvernig þau eru farin og að grípa inn ef þörf krefur. Til dæmis, ef þú sérð helstu einkenni um afturköllun, erfiðleikar með svefn og að borða eða aðrar verulegar breytingar á hegðun, munt þú vita hvenær á að stíga inn með aukna hjálp heima og þegar það gæti verið góð hugmynd að hafa samráð við barnalækninn eða meðferðaraðili.
Lágmarkið áhrifin
Þó að börnin séu ekki algjörlega varin gegn hvers konar kreppu sem þú stendur fyrir (jafnvel þótt þau séu ekki beinlínis þátt, börnin eru alræmdir til að taka upp á streituvaldandi aðstæður sem foreldrar þeirra standa frammi fyrir, eins og með blástursflæði) geturðu gert annað til að lágmarka áhrif þeirra á streitu. Þetta getur hjálpað þeim að læra leiðir til að lágmarka eigin áherslu á streitu síðar í lífinu - annar góður klára kunnáttu til að hafa. Hér eru nokkrar aðferðir til að reyna:
- Slökktu á sjónvarpinu
Þetta er góð hugmynd ef þú ert frammi fyrir náttúruhamfarum eða öðrum mjög greint frá stressor. Með framboð á netinu, það er engin þörf á að hafa óþægilegt tjöldin spilað og spilað aftur í stofunni. Jafnvel mjög ungir börn geta tekið upp aukalega streitu frá þessu með því að taka eftir streitu hjá fullorðnum í kringum þá og á skjánum.
- Halda reglum
Þegar allt virðist vera að breytast (eða falla í sundur) í kringum þig getur verið erfitt að halda reglum ósnortinn. Hins vegar er það góð hugmynd að reyna. Það getur verið hughreystandi fyrir börnin (og ef til vill líka þitt) að hafa eins mörg atriði haldist stöðug og mögulegt er, svo það er þess virði að reyna að hafa rúmtíðir, máltíðir og aðrar fjölskyldustarfsemi verða þau sömu. - Verið varkár hvað þú deilir
Þegar krafist er, vilja börnin vita hvernig hlutirnir munu hafa áhrif á þau og þeir spyrja mikið af spurningum. Ekki er hvert spurning sem spurt er krafist svara, og margir eru betra að svara í takmarkaðri getu. Þó að það sé ekki góð hugmynd að ljúga fyrir börn, þurfa þeir ekki að vita allar upplýsingar um skilnað, náttúruhamfarir eða alvarleg veikindi. Þeir þurfa bara að vita hvað hefur áhrif á þau, hvað þeir þurfa að búa sig undir og hvað er viðeigandi fyrir aldur þeirra. Þeir geta lært afganginn smám saman, þegar þeir þurfa að vita, og eins og þeir þroskast og geta séð meira.
Sýna leiðina
Til að fá betri eða verra, þegar börnin líta á ógn, leit börnin þín til að sjá hvað á að gera. Engin fullorðinn er fullkominn, en að vera góður fyrirmynd fyrir kreppu stjórnun krefst ekki fullkomnunar, bara þitt besta viðleitni. Og fullorðinn sem vinnur á heilbrigðan hátt veitir tilfinningu fyrir öryggi og stöðugleika fyrir börnin og líkanin er góð viðbrögð við að takast á við. Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa börnum þínum með því að einblína á sjálfan þig.
- Líkan Heilbrigður meðhöndlun
Ef þú ert panicked eða óvart (sem er skiljanlegt í kreppu) mun þetta hafa áhrif á streituþrep barna þína eins og heilbrigður eins og þitt eigið, svo nú er kominn tími til að undirbúa sig með heilbrigðum meðhöndlunartækni. Reyndu að vera tilbúinn og mögulegt er. Leggðu áherslu á hvað þarf að gera og vertu með blíðu. Ekki gleyma að anda. Og eyða eins miklum tíma afslappandi með börnin þín og mögulegt er. Þetta mun hjálpa þér og börnunum þínum. (Sjá þessa grein fyrir meira um heilbrigða meðhöndlunarkunnáttu .) - Hjálpa þeim sem þarfnast
Jafnvel þegar þú ert frammi fyrir kreppu getur þú hjálpað öðrum sem kunna að hafa það verra en þú. Þessi tegund af altruismi getur verið gagnleg fyrir alla fjölskylduna þína vegna þess að það getur veitt öllum streituvöldum ávinningi af altruismi , auk þess sem það er tilfinning um að vera í stjórn , sem einnig getur hjálpað til við að létta álagi. Að auki getur það verið traustvekjandi fyrir börn að vera hluti af lausninni og að vita að annað fólk þarna úti er eins og þú, sem getur hjálpað þeim þegar þeir þurfa það. (Sjá þessa grein um að aðstoða aðra við hugmyndir.)
Styrkja börnin þín
Umfram allt skaltu hafa í huga að þú getur ekki breytt öllum þeim aðstæðum sem þeir standa frammi fyrir, en þú getur styrkt þá með því að takast á við hæfileika og hjálpa þeim að sigla í því sem þeir standa frammi fyrir og skerpa á eigin meðhöndlun þína á sama tíma.