Dos og ekki fyrir fjölskyldu og vini
"Mér líður eins og ég er að deyja," er dæmigerð setningin sem lýst er af þeim sem þola ofsakláða árás. Vegna einkenna eins og hjartsláttartruflanir og öndunarerfiðleikar getur líkjandi sannarlega trúað því að líf þeirra sé í hættu. Það getur tekið fjölmargar ferðir í neyðarherbergið áður en einstaklingur er jafnvel greinilega greindur með þessa geðheilbrigðisröskun. Þetta getur verið mjög slæmt fyrir einstaklinginn sem stendur frammi fyrir örvunartruflunum og getur einnig verið áhyggjuefni fyrir fjölskyldu og verulegan aðra.
Fjölskyldan getur haft veruleg áhrif á endurheimtina. Hér að neðan eru nokkrar skammtar og ekki fyrir vini og fjölskyldu að hafa í huga þegar meðhöndla ástvin með örvunartruflunum.
Þjálfaðu sjálfan þig
Besta leiðin til að byrja að skilja reynsluna um örvunartilfinninguna er að verða fræðandi um greiningu . Lestu upp á algeng einkenni, þar sem þetta mun hjálpa þér að verða minna hræddur og pirruð af hegðun hins aðilans. Lestu upp upplýsingar sem lýsa grunnatriðum um örvunartruflanir , algeng einkenni , meðferðarúrræði og horfur . Lestu meira til að læra um slökktækni sem getur hjálpað til við að draga úr áhrifum lætiárásar.
Ekki versna ástandið
Ef þú verður að vera þarna í einu af árásum þeirra, er það mikilvægt að þú værir rólegur og safnað. Það gæti haft áhrif á lætiþjáninguna gagnvart ef þeir telja að þú sért hræddur við eða reiður á þeim.
Ef þú hefur kennt þér um örvunartruflanir, munt þú vita að það er ekki lífshættulegt, þannig að það er engin ástæða til að verða hrædd. Þú gætir fundið fyrir byrði ef þú þarft að taka manninn á spítalann eða er kallaður til að vinna með örlítið ástvinum þínum. Hins vegar verður að fá í uppnámi við manninn aðeins aukið ástandið.
Ef gremja er tjáð eða maðurinn er gerður til að vera sekur, getur það haft tilfinningalega áhrif á þjáningarþol. Eins og tilfinningar um hjálparleysi og félagslega einangrun koma inn mun þjáningin líklega upplifa verri kvíða og árásir.
Hlustaðu á og tala við manninn með árásinni
Þegar skelfing kemur fram skaltu leyfa einstaklingnum að tjá hvað er að gerast við þá. Fáðu uppfærslur um hvernig þau eru með því að spyrja "Hvernig líður þér núna?" Vertu viss um að þeir séu öruggir og að þú munir ekki láta neitt slæmt fyrir sér. Hlustaðu vandlega og viðurkenna ótta þeirra.
Gera hjálp við slökunartækni sjálfs hjálpar
Áður en annað árás á sér stað á sér stað, áætlun á undan og ákveðið með þeim hvaða aðferðir eru bestar í að komast í gegnum læti. Á meðan á árásinni stendur, aðstoða manninn við öndun sína með því að taka djúpt andann við þá eða telja eftir með því að anda. Notaðu staðfestingar s ásamt þeim og segðu: "Þú ert öruggur." Þú getur alltaf lánað þér hönd með því að fá þeim sæti, hjálpa þeim að finna svæði þar sem þeir eru öruggir eða koma með glas af vatni.
Vertu hvetjandi
Panic röskun er bugað í litlum skrefum. Mundu að viðurkenna litla sigra mannsins. Til dæmis getur maður sem stundar panik í bíl getur samþykkt stuttan akstur í kringum blokkina.
Þessi litla hreyfing áfram getur ekki virst eins mikið framfarir til þín, en það er enn skref í átt að vexti. Lof þitt á leiðinni mun bæta tilfinningu mannsins um sjálfstraust. Með tímanum sem manneskjan verður sjálfstætt tryggður og mun byrja að gera frekari skref í átt að bata.
Ekki þvinga þá í óttaðar aðstæður eða segðu þeim að þau séu ofvirk
Þolinmæði og traust eru mikilvægir þættir til að hjálpa einhverjum bardagaþrota röskun. Ef þjáningin er þvinguð í aðstæðum sem þau eru ekki tilbúin fyrir, geta þau afturkallað þar sem ótta þeirra stækkar. Einkennin geta aðeins versnað með því að flýta þeim skyndilega til að koma í veg fyrir að örlítið þykir eða segi þeim að þau séu melodramatísk.
Vertu áfram að styðja, en leyfðu þeim pláss til að vinna með nokkrum eigin málum. Hafa trú á að ástvinur þinn muni batna á sinn tíma.
Finndu faglega hjálp
Hjón og fjölskyldur, sem takast á við örvunartruflanir, geta haft mikinn ávinning af meðferðinni. Með meðferðarúrræðum getur fjölskyldan unnið saman við meðferð áætlanagerðar og bata. Fjölskyldumeðferð til að takast á við ósjálfráðar þarfir ofsakláða, stuðningsvandamál, samskiptavandamál og menntun geta verið gagnleg sem viðbótarmeðferð. Einstaklingsmeðferð getur einnig gagnast þeim sem takast á við ástvin með örvunarröskun, sem gerir kleift að opna og heiðarlega deila áhyggjum og gremju án þess að óttast að meiða tilfinningar sínar. Annar valkostur fyrir fjölskylduna væri hópmeðferð sem leggur áherslu á að styðja fjölskyldur sem takast á við meðlim með geðröskun. Þessar tegundir stuðningshópa eru boðin í gegnum talsverðar stofnanir, svo sem Alþjóða bandalagið um geðsjúkdóma (NAMI).
Gætið að gæta sjálfum þér
Mikilvægt er að viðhalda eigin gæðum lífs þíns meðan ástvinur þinn vinnur í gegnum þetta vandamál. Að annast sjálfan þig og forgangsröðun þína getur hjálpað til við að draga úr tilfinningum gremju eða gremju. Haltu áfram með áætlanir þínar, án tillits til þess hvernig einstaklingur líður. Til dæmis, ef þú ætlar að fara út með vinum eða heimsækja fjölskylduna, gerðu það samt, jafnvel þótt þeir séu of hræddir við að fara. Einnig settu mörk með þeim, svo sem að takmarka fjölda símtala sem þú tekur meðan þú ert í vinnu eða ákveður hvaða dagar þú getur látið í té til að aðstoða þá utan heimilisins.
Jafnvel þó að takast á við ástvin með ofsakláða röskun getur verið krefjandi, að aðstoða þá við að sigrast á því getur verið gefandi fyrir sambandið þitt. Með því að styðja þá í gegnum þessa ferð er hægt að bæta samskipti, stuðla að trausti og auka nánd. Með góðvild, samúð, þolinmæði, skilning og ást, fjölskyldur og vinir geta þjónað sem sum áhrifaríkasta tæki til bata.
Heimildir
American Psychiatric Association (2013). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir. 5. útgáfa. Washington, DC: Höfundur.
Maulik, PK, Eaton, WW, og Bradshaw, CP (2010). Áhrif félagslegra neta og félagslegrar stuðnings við algengar geðraskanir í kjölfar sérstakra lífsviðburða. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.