Æfingin er gagnrýnin, rannsókn bendir til
Undanfarin rannsóknir hafa sýnt nóg af góðu ástæðum til að vera líkamlega vel á sig kominn. Til viðbótar við að vera góður fyrir líkamlega heilsu þína, hefur verið sýnt fram á að regluleg hreyfing hafi verið góð fyrir heilann. Sumar rannsóknir sýna að það gæti jafnvel gert þig betri . Og eins og þú þurfir einn ástæðu til að slá í ræktina, hefur einni rannsókn sýnt fram á að það sé hægt að passa við að draga úr óhjákvæmilegum hjartsláttartruflunum sem stafar af öldruninni.
Léleg hæfni í miðlíf tengd við hjartsláttartíðni síðar
Vísindamenn frá Boston University of Medicine fannst að fólk sem var í lélegri líkamsrækt á 40. öldinni, hafði marktækt minni heila bindi á þeim tíma sem þau náðu 60 ára aldri. Sérfræðingar telja þessa lækkun á heila bindi merki um aukinn öldrun heilans .
Rannsakendur útskýra að á meðan fólk byrjar oft ekki að hafa áhyggjur af öldruninni fyrr en þau verða miklu eldri, bendir niðurstöður rannsóknarinnar á að yngri menn ættu að íhuga heila heilsu sína snemma.
"Margir byrja ekki að hafa áhyggjur af heilsu heilans fyrr en síðar í lífinu, en þessi rannsókn veitir meiri vísbendingar um að ákveðin hegðun og áhættuþættir í miðjalífinu geta haft afleiðingar fyrir öldrun öldrunar síðar," sagði Nicole L. Spartano, doktorsdóttir. . Leiðbeinandi höfundar rannsóknarinnar.
Hvernig uppgötvuðu vísindamenn þessa lækkun á heila bindi?
Rannsóknin fólst í því að skoða æfingargögn frá meira en 1.200 fullorðnum sem voru um 40 ára, allir sem eru hluti af stærri Framingham Heart Study. Þegar þessi þátttakendur voru gefin MRI skannar 20 árum síðar, höfðu þeir sem voru minna passaðir í miðlífið mikið minni hjartavöðva seinna í lífinu.
Nánar tiltekið komu þeir að því að einstaklingar með lítið hæfniþrep höfðu miklu meiri hækkun á þanbilsþrýstingi eftir aðeins nokkrar mínútur á hlaupabretti sem flutti í hægum hraða. Það var þessi einstaklingar sem voru líklegri til að hafa minnkað heila rúmmál á 60 ára aldri. Af hverju? Rannsakendur útskýra að fólk sem ekki passar upplifir meira toppa í blóðþrýstingi og hjartsláttartíðni til að bregðast við jafnvel lítilli virkni miðað við fólk sem líkamlega passar.
Blóðþrýstingsbreytingar geta skaðað heilann
"Lítil blóð í heilanum eru viðkvæm fyrir breytingum á blóðþrýstingi og geta skemmst af þessum sveiflum," sagði Spartano. "Æðaraskemmdir í heila geta stuðlað að skipulagsbreytingum í heila og vitsmunalegum tjóni. Í rannsókninni vildi við ákveða hvort ýktar blóðþrýstings sveiflur í æfingu væru tengd síðari breytingum í heilanum."
Rannsakendur gerðu einnig vitsmunalegar prófanir með þátttakendum sem byrjuðu frá 60 ára aldur. Þeir komust að því að þeir sem höfðu lægri hæfni í miðjalífinu gerðu einnig verri á þessum vitsmunalegum prófum en gerðu þeir sem voru vel á sig komnir á 40. öld.
Hvers vegna að passa í dag getur vernda heila þinn
Þó að veruleikinn sé sú að sumir lækkun á heilanum eins og þú aldur er einfaldlega óhjákvæmilegt, sýnir niðurstöður þessarar rannsóknar frá fræðimönnum í Boston að það eru skref sem þú getur tekið til að lágmarka þessa rýrnun og vernda heilann frá sumum skaðlegum áhrifum öldrunar.
Niðurstöðurnar endurspegla fyrri niðurstöður sem líkamlega passa snemma í lífinu (um 25 ára aldur) leiða til betri skilnings á miðaldri.
Rannsakendur benda einnig á að sjá hvernig þessar þátttakendur fara í framtíðina gætu einnig veitt mikilvægar upplýsingar um mikilvægi hreyfingar og heila heilsu. Viðbótarupplýsingar eftirfylgni á næsta áratug mun líta á hversu margir af þeim sem eru í rannsókninni ljúka við að fá vitglöp þegar þau verða eldri.
Viltu byrja að vernda heilann núna frá skemmdum á öldruninni? Lærðu meira um nokkrar af þeim mismunandi leiðum sem æfingin er góð fyrir heilann .
Tilvísanir
American Heart Association. (2015, 4. mars). Betri miðlífs hæfni getur hægað á öldrun öldrunar. Sótt frá http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Tengsl miðjalífs æfa blóðþrýsting, hjartsláttartíðni og hæfni til seint lífshugsunar og virkni. Kynnt á American Heart Association EPI / Lifestyle 2015 fundinum. Sótt frá http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Hjartalínurit og vitsmunaleg virkni í miðaldri: CARDIA rannsóknin. Neurology, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.