Rannsóknir benda til þess að heilinn geti verið þjálfaður í samúð
Meðganga felur í sér hæfni til að finna samúð fyrir aðra. Þessi hæfni til að skilja þjáningu annarra er mikilvægur þáttur sem hvetur prosocial hegðun eða löngun til að hjálpa.
Samúð og samúð eru ekki þau sömu
Það er mikilvægt að hafa í huga að samúð felur í sér meira en bara samúð. Meðvitund hjálpar fólki að finna það sem aðrir eru tilfinningar, en einnig þvingar þau til að hjálpa öðrum og létta þjáningu sína.
Þangað til nýlega vissu vísindamenn mjög lítið um hvort samúð væri hægt að rækta eða kenna.
Nýta hugleiðslu til að kenna samúð
Í einni rannsókn sem birt var í tímaritinu Psychological Science , komu vísindamenn að því að ekki aðeins geta fullorðnir lært að vera samkynhneigðir, kennsla samúð gæti einnig leitt til fleiri altruistic hegðun og í raun leiða til breytingar á heilanum. Rannsakendur vildu vita hvort fullorðnir gætu lært samúð og síðari sönnunargögn segja að þeir geti.
Hvernig kenna vísindamenn samkennd? Í rannsókninni voru ungu fullorðnir kenntir til að taka þátt í samúðargögnum hugleiðslu , forn búddískri tækni sem ætlað er að auka umhyggjusamleg tilfinningar fyrir fólk sem þjáist af þjáningum.
Hvernig virkar þessi hugleiðsla nákvæmlega? Meðan hugleiðsla var beðin voru þátttakendur beðnir að ímynda sér tíma þegar einhver þjáði. Þeir æfðu síðan til að létta þjáningu viðkomandi.
Þátttakendur voru einnig beðnir um að æfa sig með samúð fyrir mismunandi gerðir fólks, að byrja með einhverjum sem þeir myndu auðveldlega líða samúð fyrir, svo sem fjölskyldu eða náinn vinur. Þeir voru síðan beðnir um að æfa með sér samúð fyrir útlending, sem og fyrir einhvern sem þeir höfðu í bága við.
Annar hópur þátttakenda, sem heitir eftirlitshópurinn , var þjálfaður í tækni sem kallast vitsmunaleg endurreynsla þar sem fólk lærir að endurskoða hugsanir sínar til að líða minna neikvætt.
Rannsakendur vildu ákveða hvort fólk gæti lært að breyta venjum sínum á tiltölulega stuttan tíma, þannig að báðir hópar þátttakenda fengu þjálfun í Internet í 30 mínútur á dag í tvær vikur.
Að sækjast eftir samúðarkennslu
Hvaða áhrif hafði þetta samúðarsjónarmið? Hvernig var það miðað við niðurstöður eftirlitshópsins?
Rannsakendur vildu vita hvort samkenndarþjálfunin myndi hjálpa þátttakendum að verða meira altruistic . Þátttakendur voru beðnir um að spila leik þar sem þeir gætu eytt eigin peningum til að hjálpa öðrum sem þurfti. Leikurinn fólst í því að spila með tveimur öðrum nafnlausum fólki á netinu, einn sem var "einræðisherra" og einn sem var "fórnarlamb". Eins og þátttakandi horfði á einræðisherra deila ósanngjarna fjárhæð með fórnarlambinu, gæti þátttakandi þá ákveðið hversu mikið af eigin peningum til að deila og síðan dreifa peningunum milli einræðisherra og fórnarlambsins.
Niðurstöðurnar leiddu í ljós að þeir sem voru þjálfaðir í samúð væru líklegri til að eyða eigin fé til að hjálpa þeim leikmönnum sem höfðu verið meðhöndlaðir ósanngjarnt, dæmi um altruistic hegðun.
Þessir leikmenn voru líklegri til að taka þátt í þessu altruismi en þeir sem voru í stjórnhópnum sem höfðu verið þjálfaðir í vitrænu endurmati.
Meðvitundarþjálfun Breytir heilanum
Rannsakendur vildu einnig sjá hvers konar áhrif þessi samúðarspurning hafði á heilann. Með því að nota hagnýta segulómun (fMRI) bæði fyrir og eftir þjálfun, voru vísindamenn fær um að sjá hvernig meðvitund hugleiðsla hafði áhrif á heilastarfsemi. Það sem þeir komu fram var að þeir þátttakendur sem líklegri voru til að vera altruistic eftir umhyggjuþjálfuninni, höfðu aukið heilastarfsemi í óæðri hjartabarkinu, svæði heilans sem tengist samúð og skilningi fyrir öðru fólki.
Önnur svæði heilans sem tengjast jákvæðum tilfinningum og tilfinningalegum reglum sýndu einnig aukningu í virkni.
Rannsakendur benda til þess að eins og margir aðrir hæfileikar, samúð er kunnátta sem hægt er að bæta með æfingum. Rannsakendur telja að niðurstöður rannsóknarinnar bjóða upp á spennandi möguleika til að hjálpa fólki að byggja samúð og breyta þannig lífi margra. Heilbrigt fullorðnir eru ekki þeir einir sem geta notið góðs af slíkri þjálfun. Að kenna börnum og fullorðnum samúð gæti hjálpað til við að draga úr einelti og hjálpa þeim sem glíma við félagsleg vandamál.
Mikilvægi kennslu samúð
Afhverju er mikilvægt að vita að samúð sé hægt að læra, jafnvel hjá fullorðnum? Vegna samúð er aðal þáttur í svo mörgum prosocial hegðun þar á meðal altruism og hetjuskap . Áður en við gerum ráðstafanir til að hjálpa öðrum aðilum er mikilvægt að við skiljum ekki aðeins aðstæður einstaklingsins heldur einnig að við finnum einnig drifið til að létta þjáningar hans.
Samkvæmt sumum vísindamönnum felst samúð með þremur lykilatriðum:
- Í fyrsta lagi verður fólk að finna að vandamálin sem aðrir standa frammi fyrir eru alvarlegar.
- Þeir verða einnig að trúa því að þessi vandræði séu ekki sjálfkrafa. Þegar fólk telur að vandræði einstaklingsins sé eigin sök, eru þeir líklegri til að taka þátt og líklegri til að hjálpa.
- Að lokum, fólk verður að geta myndað sig í svipuðum aðstæðum sem snúa að sömu vandamálum.
Það kann að virðast eins og mikill röð, en rannsóknirnar benda til þess að samúð sé eitthvað sem við getum lært. Ekki aðeins getum við lært hvernig á að verða samkynhneigðari. Að byggja upp þessa tilfinningalega getu getur einnig leitt okkur til að grípa til aðgerða og hjálpa þeim sem eru í kringum okkur.
Orð frá
Í uppteknum heimi í dag er allt auðvelt að líða að fólk hafi misst tengsl sín við aðra. Stundum geta árásir slæmar fréttir leitt fólki til að líða að það er lítið sem þeir geta gert til að breyta því sem er að gerast í heiminum. Rannsóknir benda hins vegar á að samúð er kunnátta sem hægt er að læra og styrkja. Kannski með því að læra hvernig á að auka samúð okkar, getur fólk byggt dýpra, fleiri þroskandi tengsl við aðra sem vilja hvetja til góða verka, hjálplegra aðgerða og einfalda mannúð.
Heimildir:
Samtök sálfræðinnar. (2013, 22. maí). Brain er þjálfaður í samúð, rannsóknir sýna. Sótt frá http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html
Cassell, E. (2009). Oxford Handbook of Positive Sálfræði (2 ed.). New York: Oxford University Press. bls. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM, & Davidson, R. J (2013). Meðvitundarþjálfun breytir altruismi og tauga viðbrögð við þjáningum. Sálfræðileg vísindi , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537