Vakna áður en einhver annar í fjölskyldunni þinni er friðsæl leið til að hefja daginn. Enginn dregur þig frá heitu bollanum af teinu. Það eru engar kröfur um að fylgja eða spurningum til að svara, bara þögn. Erfitt er að komast út úr rúminu til að njóta þessa reynslu.
Hér eru sex hlutir sem þú getur gert til að komast út úr rúminu snemma og njóta morgunsins.
Farðu í Bed on Time
Þú munt líða hræðilegt ef þú ferð að sofa kl. 1:00 og reynir að vakna klukkan 5:00. Ef þú þarft sjö til átta klukkustunda svefnáætlun að vera í rúminu kl. 21:00 eða kl. 22:00. Ef börnin hafa tilhneigingu til að vekja þig á kvöldin, mátu þetta inn í svefninn þinn. Þá er markmiðið að vera í rúminu þínu á þessum tíma á hverju kvöldi (þar á meðal um helgina) í mánuð til að gera þetta vana.
Engin skjátími fyrir svefn
Í öðru lagi, ekki horfa á hvaða gerð af skjánum 30 mínútur til klukkustundar fyrir rúmið. Skjár virkar eins og kaffi - þau örva heilann í stað þess að slaka á því. Fáðu hoppa byrjun á hreinsun þinni í nótt. Leggðu áherslu á hugsanir þínar um það sem þú ert þakklát fyrir sem gerðist þann dag.
Fylgdu sjálfstætt starfandi svefnáætlun
Í þriðja lagi fylgdu sjálfstætt um kvöldmatarvenjur meðan þú sérð hvað þú gerir þegar þú vaknar snemma næsta morgun. Borðuðu og flossu tennurnar, þvoðu og rakaðu andlit þitt og kannski taka heitt sturtu eða bað.
Heitt vatn hækkar líkamshita þinn og þegar það fellur, veldur þú syfju.
Komdu í rúm og undirbúið svefn
Síðast þegar þú kemst í rúm skaltu skrifa um eitthvað sem er að hafa áhyggjur af þér . Ef þú telur að þú hafir mikið að gera næsta dag skaltu skrifa það út til að hætta að hafa áhyggjur af því. Til að hjálpa með svefn skaltu lesa nokkrar síður bókar eða notaðu augnhímu.
Þú getur einnig ímyndað þér að vakna snemma morguns til að verða spennt um reynslu.
Fáðu nýja vekjaraklukka eða veldu nýja hringitón
Ef þú hefur haft sama viðvörunarhljóð um stund getur verið tími til breytinga! Ný hringitón eða viðvörunarhljóð getur hjálpað til við að brjóta gömlu venjurnar um að sofa í gegnum vekjaraklukkuna þína. Finndu tón sem hljómar vel við þig og kannski svolítið chipper. Ef þú notar símann skaltu heita vekjaraklukkuna eitthvað fyndið eins og "Go njóta kaffið þitt!" Eða "Stígðu upp, Mamma!"
Finnst þér sekur um að nýtt vakningartíminn þinn muni geyma maka þinn? Notaðu þetta sem hvatning! Settu mjúkan viðvörun nálægt rúminu þínu til að vekja þig út úr rúminu. Settu síðan annan hávær viðvörun yfir herbergið sem mun vekja alla í herberginu ef þú færð ekki upp í tíma. Þessi hvatning er viss um að skjóta þér út úr rúminu!
Búðu til morgunreglu Þú munt hlakka til
Þegar þú vaknar fyrir alla aðra, hvað ætlarðu að gera með þessum dýrmæta tíma en að hafa heitt kaffibolla í þögn? Ef þú hefur ekki áætlun ertu líklegri til að fara upp. Notaðu þennan tíma til að fara eftir persónulegum markmiðum sem þú hefur sett. Ef þú hefur ekki mörk skaltu nota þennan tíma til að setja nokkra!
Hér eru nokkrar venjur sem þú gætir fylgst með. Þú gætir skrifað í dagbók þinni um starfsframa þinn, hvað þú ert þakklátur fyrir eða vandamál sem þú ert að reyna að reikna út.
Þú gætir skipulagt vinnu daginn þinn og persónulega verkefnið þitt til að líða betur fyrir daginn. Þú getur unnið á ástríðuverkefni eins og persónulegt blogg eða læra eitthvað nýtt úr bók eða á netinu námskeiði. Síðast en ekki síst getur þú fylgst með æfingaráætlun sem þú gætir kafa beint inn í.
Forðist árekstur við maka þinn fyrir svefn
Nótt er þegar þú færð að lokum að tengjast maka þínum án truflana (vonandi). En gerðu samning um að ekki tala um streituvaldandi aðstæður rétt fyrir svefn. Vista þessa samtal til hægri þegar börnin fara að sofa eða um helgina. Að fara að sofa reiður eða stressuð getur eyðilagt möguleika þína á hvíldardag.
Þegar þú byrjar að venjast því að vakna fyrr fyrr en allir aðrir, muntu þykja vænt um þennan tíma. Ef þú sleppur getur þú fundið fyrir pirringi vegna þess að í stað þess að vakna í þögn ertu að þjóta í óreiðu. Vertu auðvelt á sjálfan þig vegna þess að það er alltaf á morgun!