Takast á við tilfinningalega sársauka án lyfja
Það eru tímar þegar tilfinningalega sársauki er yfirþyrmandi og allt sem þú getur hugsað er, "Hvernig get ég hætt að meiða?" Á þessum tímum geta lyf eins og marijúana, verkjalyf og áfengi virðast vera árangursríkt við að draga úr tilfinningalegum verkjum. Þetta felur í sér ópíöt sem byggjast á lyfjum, sem stundum eru ávísað fólki til meðferðar á líkamlegum sársauka - sem er aukið af tilfinningalegum sársauka. Hins vegar eru nokkrar ástæður fyrir því að notkun lyfja til að reyna að stjórna tilfinningalegum sársauka er ekki góð hugmynd:
Skilja að lyfjameðferð dregur ávanabindandi ferli
Ótrúlega nóg, verkjalyf geta í raun gert sársauka verra. Með því að reyna að flýja tilfinningalegan sársauka með notkun lyfja, seturðu þig að því að þurfa meira af lyfinu þegar áhrifin hafa borið burt - fyrirbæri sem kallast rebound áhrif. Lyf sem þjást tilfinningalega sársauka og líkamlega sársauka hafa tilhneigingu til að vera ávanabindandi, bæði vegna líkamlegrar ávanabindingar sem byggja upp og nauðsyn þess að halda áfram að taka lyfið til að bæla tilfinningalega sársauka sem eykur líkamlega sársauka þinn. Að læra hvernig á að takast á við sanna tilfinningar þínar, sama hversu óþægilegt þau virðast, mun frelsa þig frá fíkn.
Takið eftir tilfinningum sem hafa tilhneigingu til að versna ef þú notar eiturlyf til að takast á við
Ef þú bæðir þeim með eiturlyf, í stað þess að takast á við tilfinningar þínar, munu þeir hafa tilhneigingu til að verða verri frekar en betri. Taktu skömm, til dæmis. Ef þú líður illa um eitthvað sem þú gerðir eða gerði ekki, og þá færðu þig drukkinn til að bæla þessar tilfinningar, þá er gott tækifæri að þú sért meira skömm fyrir eitthvað vandræðalegt eða illa dæmt sem þú gerðir meðan þú varst undir Áhrif áfengis, tvöföldun skömmarinnar sem þú finnur daginn eftir. Hins vegar er það að takast á við vandræði þín og leysa til að skilja hvað þú gerðir og hvers vegna þú gerðir það mun hjálpa þér að þróa meiri samúð með sjálfum sér, svo að þú sláir þig minna. Það mun einnig gera það minna líklegt að þú munir gera sömu mistök aftur - sérstaklega ef dómarinn þinn er ekki skertur af fíkniefnum, þá verður vandræði þín líklega minni eftir tímanum.
Áhrif lyfja eru tímabundnar
Þó að drekka eða skammtur af ópíötum gæti reynst að létta sársaukann næstum strax, mun áhrifin endast endast eins lengi og þú ert undir áhrifum. Um leið og drykkurinn eða lyfið gengur burt mun tilfinningasjúkurinn koma aftur, hugsanlega verri en áður var. Fólk getur farið í mörg ár að hjóla í gegnum grimmilega hringrás sársauka, skömm, vonbrigði og meiri sársauka, áður en að lokum átta sig á áhrifum mun alltaf vera af og þú verður eftir með tilfinningarnar hér fyrir neðan. Sumir uppgötva aldrei þetta. Þó að sleppa sársauka með því að taka lyf gæti verið eins og svarið, er eina leiðin til að sannarlega sleppa því að snúa við sársauka og vinna í gegnum það.
Hvað á að gera í staðinn
Svo það besta sem þú getur gert til að forðast að þróa eða versna fíkn þegar þú ert í erfiðleikum með sársauka, er að takast á við tilfinningar sem byrðar þig. Það eru margar aðferðir sem þú getur notað til að gera þetta sjálfur - og margar frábærar hjálparbækur í boði - en ef þú þarft meiri stuðning eða leiðbeiningar með þessu ferli geturðu fundið að ráðgjöf hjálpar. Þú getur líka tekið þátt í hugsunarkennslu, stundum í boði hjá háskólum í samfélaginu eða með hugleiðslu og jógahópum. Ef þú leitar að meðferð fyrir fíkn, mun meðferðaraðilinn þinn hjálpa þér að afhjúpa og takast á við tilfinningar sem liggja undir fíkn þinni. Ef þú hefur ekki efni á eða vilt ekki sjá sjúkraþjálfara skaltu fara í bókabúð bókabúð og finna bók til að hjálpa þér. Bækur um hugsun vinna fyrir hvers kyns tilfinningalegan sársauka. Tvær góðar dæmi eru að stjórna sársauka áður en það stýrir þér af M. Caudill og verkjum án lyfja: Sjálfsstjórnarleiðbeiningar um langvinnan sársauka og áverka eftir J. Sadler.
Fáðu réttan ávísað lyf fyrir ástand þitt
Stundum er tilfinningalega sársauki af völdum tengt ástands, svo sem þunglyndi eða kvíðaröskun . Mörg líkamleg skilyrði geta einnig valdið tilfinningalegum einkennum, svo sem lágt skap, þreyta og pirringur, sem getur speglað þunglyndi. Þetta eru ekki "venjuleg" tilfinningaleg viðbrögð, og geta verið meðhöndluð með lyfjum ef þau eru auðkennd. Þunglyndiseyðandi lyf eru yfirleitt ekki ávanabindandi, þótt lyf gegn kvíða geta verið, og allt ætti aðeins að taka eins og þegar ávísað er.
Talaðu við lækninn ef þér finnst ekki að þú getir stjórnað tilfinningum þínum á eigin spýtur og þeir munu geta ráðlagt þér um hvort annað lyf sé rétt fyrir þig. Þetta er miklu öruggari og skilvirkari en sjálf lyfjameðferð með lyfjum.
-
Heimildir
Caudill, M. Stjórnun sársauka áður en það stýrir þér. Þriðja útgáfa. New York: Guildford. 2009.
> Garland E, Black D. Mindfulness fyrir langvinna sársauka og lyfseðils Ópíóíð misnotkun: Skáldsaga og óleyst mál. Efnisnotkun og misnotkun , 49 (5): 608-611. 2014.
> Matta M, Porter J, Chintakrindi S, Cosby A. Ávanabindandi hegðun og langvarandi verkir í áhættuhópi. Journal of Drug Issues .46 (2): 135-147. 2016.
Sadler, J. Sársauki án lyfja: A sjálfstætt hjálpargögn fyrir langvinnan sársauka og áverka. Þriðja útgáfa. Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.