Þó ekki formlega viðurkennt fíkn, vinnumarkaður baráttu við jafnvægi
Vinnustaða jafnvægi er eitthvað sem við leitumst við en ná sjaldan. Þetta á sérstaklega við um fólk sem vinnur of mikið, þar á meðal vinnufólk , eða fólk sem er háður vinnu. Vinnuskilyrði eða fíkniefni var fyrst notað til að lýsa óstjórnandi þörf á að vinna stöðugt. Þó að umfangsmikil bókmenntir séu um efni, er fíkniefni ekki formlega viðurkennt sjúkdómsástand eða geðsjúkdómur í DSM .
Hvað er vinnuskilyrði lífsins?
Vinnustaða jafnvægi er hugsjón ríkisins að hafa fullnægjandi tekjur, afrek og fullnustu í gegnum vinnu, en jafnframt halda jafnvægi á ánægju með félagslegum og afþreyingarstörfum sem ekki eru í vinnu.
Vinnuskilyrði, eða hið gagnstæða, atvinnuleysi eða atvinnuleysi, bæði trufla jafnvægi milli vinnu og lífs. Algengast er að fólk sem er áhyggjufullur um jafnvægi milli vinnu og lífs er að vinna fólk sem vill fá meiri tíma fyrir sambönd og fjölskyldu en finnst að vinna hafi tekið yfir.
Flestirnir, sem eru í erfiðleikum með að ná góðum jafnvægi á vinnustöðu, eru ekki háðir vinnu, en eru erfitt að vinna, metnaðarfulla fullorðnir eða foreldrar í erfiðleikum með að ná endum saman fjárhagslega. Að hafa lagt mest af orku sinni til að koma á ferli, sem er mun erfiðara en fjörutíu árum síðan, verður erfitt að sleppa og slaka á um helgina eða á hátíðinni. Og fyrir suma, málefni eins og Facebook fíkn , smartphone fíkn og internet fíkn getur gert það erfiðara enn að leggja áherslu á slökun, tíma með samstarfsaðilum og börnum og störf sem þú getur ekki sett á ný.
Gott jafnvægi í vinnulífinu felur í sér að vita hvernig á að slaka á og slökkva á vinnu og gera það í raun. Hluti af jafnvægi milli vinnu og lífs líður vel um að gera þetta, hafa alls ekki vit á sektarkennd eða skyldu um að vinna eða ekki vinna og viðurkenna ávinninginn af hamingjusamu og fullnægjandi persónulegu lífi til að ná árangri og hamingju í vinnunni.
Hvernig á að jafnvægi vinnu og fjölskyldulífs
Einn af þeim árangursríkasta leiðum til að ná góðum árangri í jafnvægi milli vinnu og lífs er að finna hagkvæmasta stig þitt í vinnunni og koma í veg fyrir það. Þú þarft ekki alltaf að fara í stöðuhækkun, meiri ábyrgð eða meiri peninga ef það er umfram ákjósanlegan árangur og þú ert stöðugt í erfiðleikum með að ná í þig. A betri stefna er að finna starf sem þú hefur gaman af og getur gengið vel á og settu markmið þitt um lífsstíl í samræmi við það. Þetta gæti falið í sér ferilbreytingu eða jafnvel skref niður starfsferilsstigann.
Önnur leið til að koma jafnvægi á vinnuna og fjölskyldulífið er að tala við, og meira um vert, hlusta á maka þínum og fjölskyldu um það sem þeir vilja gera. Þú þarft ekki bara að gera það sem þú vilt, en reyndu að finna nokkrar algengar aðstæður og reynslu sem þú getur deilt. Þú getur ekki fundið það eins og örvandi sem vinnu, en með tímanum muntu finna það meira fullnægjandi.
Að lokum skaltu ekki bæta þig við vinnuveitanda þinn. Vinna klukkustundirnar sem þú ert greiddur til vinnu og ekki lengur. Taktu fríið og gerðu eitthvað skemmtilegt. Taktu veikan tíma þegar þú ert veikur. Þetta eru réttindi sem hafa verið barist svo að starfsmenn geti fengið viðeigandi lífsgæði - hafa virðingu fyrir forverum þínum og þakka viðleitni þeirra.
Hvað ef þú eða makinn þinn er vinnufullur?
Ef þú reynir þessar aðferðir og finnur þig getur þú ekki stöðvað sjálfan þig frá því að vinna, það gæti verið tími til að leita sér að faglegri aðstoð. Sálfræðingur eða ráðgjafi getur hjálpað þér að skilja hvers vegna þú telur þörfina á að vinna svo hart og getur hjálpað þér að hlusta á og samúð með maka þínum. Aðferðir eins og CBT geta hjálpað. Talaðu við lækninn þinn ef þú þarft tilvísun eða leitaðu að lækni á internetinu. Sálfræðileg samtök þín geta gefið þér upplýsingar um hæfa þjónustuaðila á þínu svæði.
Heimildir:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Sambandið milli sterkrar hvatningar til að vinna," vinnuafl, "og heilsa." Sálfræði og heilsa 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., og Burke, R. "Vinnuskilyrði og samskiptatækni: A Spillover-Crossover Perspective." Journal of Occupational Health Psychology 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Samband vinnuaflsins við vinnuslysatruflanir, lífsánægju og tilgang í lífinu." Journal of Counseling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Addiction to Work." Tímarit einstakra sálfræði 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Hvernig hefur Workaholism áhrif á heilsu og frammistöðu starfsmanna? Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.