Eitt af farsælasta leiðin til að takast á við ADHD er í gegnum menntun. Með því að læra um ástandið, eitthvað sem verður miklu auðveldara þegar þú tappir inn í mikið af ADHD auðlindum sem eru til staðar, færðu meiri skilning á því hvernig það hefur áhrif á þig eða barnið þitt. Þú verður einnig meðvituðari um hvaða meðferðarmöguleikar eru þar og má átta sig á að þú sért ekki einn í áskorunum þínum.
Það eru margar tegundir af úrræðum fyrir ADHD. Lesið og skoðuðu allt frá persónulegum stuðningshópum og ráðstefnum á vefsíður og bækur, jafnvel auðlindir sem þú getur snúið til til að fræðast meira um þau réttindi sem þú eða barnið þitt eiga rétt á.
Stuðningsstofnanir
CHADD-börn og fullorðnir með ADHD
CHADD (chadd.org) er stærsta innlenda stuðningsstofnun ADHD. Það veitir menntun, talsmenn og stuðning við börn og fullorðna sem búa við ADHD og fjölskyldur þeirra, sem og kennarar og heilbrigðisstarfsmenn. CHADD býður upp á áætlanir og þjónustu á staðnum og á landsvísu. Á hverju ári hýsir CHADD ráðstefnu þar sem hátalarar tala um ADHD og nýjustu niðurstöður rannsókna.
CHADD vefsíðan hefur auðlindaskrá þar sem þú getur fundið ADHD sérfræðinga í þínu ríki. Dæmi um þau sem skráð eru eru læknar, barnalæknar, hjúkrunarfræðingar, sérfræðingar í námsverkefnum, sálfræðingum, þjálfarum, menntunarsérfræðingum og sérfræðingum í herbúðum.
ADDA-Attention Deficit Disorder Association
ADDA (add.org) veitir upplýsingar og þjálfunarauðlindir fyrir fullorðna með ADHD og stuðlar að ADHD vitund. Stofnunin spýrar einnig áleitni til áfrýjunar (td talsmaður ADHD meðferðar í réttarkerfi). Þeir hafa einnig raunverulegan stuðningshópa.
Þú getur tengst öðru fólki sem býr með ADHD, jafnvel þótt þú býrð í afskekktum stað.
ADDA hefur auðlindaskrá yfir sérfræðinga sem sérhæfa sig í ADHD, þ.mt þjálfara, bókhaldsfólki, faglegur skipuleggjandi, læknar og geðlæknar.
ADHD meðvitundarmánuð
ADHD Awareness Month er haldin árlega hvert október. Það vekur athygli á ástandi sem er enn misskilið af mörgum. Á hverju ári er þema. Til dæmis var "mörg andlit ADHD" lögð áhersla á að ADHD hefur áhrif á alla aldurshópa, kyn og félagsleg og efnahagsleg hóp. Mánaðarins fagnar einnig jákvæða þætti ADHD. Margir heilbrigðishópar og opinberar stofnanir taka þátt. Þú getur lært meira á adhdawarenessmonth.org.
Bækur
Það eru margar gagnlegar bækur um ADHD. Sumir með ADHD baráttu við að lesa bókakápa til að ná. Hins vegar geta þessar bækur dýft í tilvísun. Flestir eru í boði í hljóðútgáfu, svo að þeir geti hlustað á frekar en að lesa, ef það er æskilegt fyrir þig.
Hleðsla ADHD: The Complete, Authoritative Guide fyrir foreldra
eftir Russell A. Barkley, PhD
Þessi bók gefur ítarlega grein fyrir því hvað ADHD er, einkenni þess og hvernig það er greind. Það veitir hagnýt ráð um að vinna með skóla barnsins og foreldraaðferðir.
1000 bestu ráðleggingar fyrir ADHD: Expert svör og bjart ráð til að hjálpa þér og barninu þínu
eftir Susan Ashley, doktorsgráðu
Þessi nákvæma og auðvelt að lesa bók býður foreldrum góða lausn á sumum sameiginlegum áskorunum um að ala upp barn með ADHD. Lestu umsögnina okkar .
ADHD: Það sem allir þurfa að vita
eftir Stephen P. Hinshaw og Katherine Ellison
Í þessari spurningu og svara stílbók, svara höfundar brýnustu spurningunum sem fólk hefur um ADHD hjá börnum og fullorðnum. Lestu umsögnina okkar .
Bækur fyrir börn með ADHD
Skoðaðu þennan lista af bókum sem eru sérstaklega skrifaðar fyrir börn með ADHD til að hjálpa þeim að skilja meira um ástand þeirra og einkenni: 20 Bækur fyrir börn með ADHD
Náttúruleg léttir fyrir ADHD fyrir fullorðna: viðbótaraðferðir til að auka áherslu, athygli og hvatning með eða án lyfjameðferðar
eftir Stephanie Sarkis, PhD
Fólk er yfirleitt mjög forvitinn um hvort hægt sé að meðhöndla ADHD náttúrulega. Í þessari bók býður höfundurinn yfirgripsmikið yfirlit yfir mismunandi valkosti, öll studd af nýjustu rannsóknum. Lestu umsögnina okkar .
Drekktruflunin: Hvernig konur með ADHD geta sigrað óreiðu, fundið áherslu og fengið meira gert
eftir Terry Matlen, MSW
Þessi bók fjallar um vandamál kvenna með ADHD, þar á meðal hvernig hormón hafa áhrif á ADHD einkenni og mismunandi stig lífsins. Lestu umsögnina okkar .
ADD og peningana þína: A Guide til persónuleg fjármál fyrir fullorðna með athygli-halla röskun
eftir Stephanie Sarkis, PhD
ADHD einkenni geta gert skipulagningu persónulegra fjármála mjög krefjandi. Þessi bók gefur hagnýtar hugmyndir og lausnir svo þú getir greitt reikningana þína á réttum tíma og áætlun um framtíðina. Lestu viðtalið við höfundinn .
Fljótir hugsanir: Hvernig á að dafna ef þú ert með ADHD (eða hugsaðu að þú gætir)
eftir Craig Surman, MD og Tim Bilkey, MD
Hagnýt leiðarvísir til að hjálpa þér og ástvinum þínum að skilja ADHD einkenni og þróa aðferðir til að koma í veg fyrir að vera tímabundið óvart og þjást. Lestu umsögnina okkar .
ADHD Áhrif á hjónaband: Skilja og endurbyggja samband þitt í sex skrefum
eftir Melissa Orlov
ADHD einkenni geta valdið því að aðrir sem ekki eru með ADHD líða óhamingjusamur, reiður og einmana. Þessi bók fjallar um þetta mynstur og býður sex skref til að endurreisa samband. Lestu viðtalið við höfundinn .
The Mindfulness Prescription fyrir ADHD Adult
eftir Lidia Zylowska, MD
Mindfulness getur hjálpað fullorðnum með ADHD að bæta áherslu og athygli. Í þessari bók, Dr Zylowska útskýrir kosti og hvernig á að æfa mindfulness í lífi þínu. Lestu viðtalið við höfundinn .
Vinnuskilyrði
Ef ADHD einkenni valda vandamálum fyrir þig á vinnustað þínum , gætir þú verið hæfur til að hafa atvinnuhúsnæði. Í Bandaríkjunum eru tvö lög sem ætlað er að veita vinnustaðvernd fyrir starfsmenn sem hafa fötlun: Bandaríkjamenn með fötlunarlög (ADA) og Bandaríkjamenn með lög um breytingar á lögum um fötlun (ADAAA) frá 2008.
Ef þú þarfnast hjálpar til að skilja hvernig þetta á við um þig og vinnustað þinn, getur Job Accommodation Network (JAN) hjálpað. Þessi stofnun býður upp á ótrúlega, ókeypis þjónustu og er mjög nálæg.
Gisting fyrir nemendur með ADHD
Sambandslög kveða á um að skólarnir fái jafna menntunarmöguleika fyrir nemendur með fötlun. ADHD nemendur eru gjaldgengir fyrir einstaklingsbundin húsnæði samkvæmt kafla 504 . Margir foreldrar hafa hins vegar upplifað vandamál með að fá þessar gistingu fyrir börn sín.
Í júlí 2016 gaf US Department of Education Office of Civil Rights út skýrslu um skólahverfi með leiðbeiningum um hvernig á að búa til og fylgja kafla 504 áætlunum fyrir nemendur með ADHD. Fáðu betri skilning á því sem barnið þitt hefur rétt á með því að lesa Votta réttindi þín: Skrifstofur með ADHD handbók (PDF) .
Sumarbúðir fyrir börn með ADHD
Tjaldvagnar eru hönnuð og keyra sérstaklega fyrir börn með ADHD. Þeir koma til móts við einstaka áskoranir sem börn með ADHD standa frammi fyrir, eins og að byggja sjálfsálit og gera / halda vinum. Á sama tíma tryggja þau að börnin fái jákvæða sumarreynslu.
- ADHD sumarbúðir : Listi yfir 45 ADHD dag og íbúðarhúsnæðis sumarbúða.
Tímarit um ADHD
ADDitude: Aðferðir og stuðningur við ADHD og LD
Þetta lífsstílsk tímarit sem varið er til að lifa með ADHD er birt ársfjórðungslega og er fáanlegt í prentuðum og stafrænum útgáfum. Það fjallar um fjölbreytt úrval málefna um ADHD og námsörðugleika og er fyrir börn og fullorðna. Þættir eru foreldrar með ADHD, mál í skólanum, lyfjameðferð og aðrar meðferðir.
Athygli! Tímarit
Þetta tímarit er hannað til að halda foreldrum og fullorðnum sem búa við ADHD uppfærðir um ADHD málefni. Hún er gefin út sex sinnum á ári af CHADD og er í boði fyrir meðlimi stofnunarinnar bæði í prentuðum og stafrænum útgáfum.
ADHD heimildarmynd
Skjalfestin "ADD and Loving It" fylgir komandi Patrick McKenna sem hann er greindur með ADHD sem fullorðinn. Það afhjúpar margar goðsagnirnar um ADHD og er upplýsandi, en samt skemmtilegt.
Þegar það fluttist á PBS, þekktu margir áhorfendur sig í lýsingu á ADHD einkennunum og voru þar af leiðandi greindir.
Podcasts
Podcast er frábær úrræði þegar þú hefur ADHD. Þú getur hlustað og fræðst um nýjustu ADHD rannsóknirnar (jafnvel þegar þú framkvæmir annað verkefni, eins og heimilisstörf). Hér eru fimm sannfærandi ADHD podcast:
ADDitude ADHD Sérfræðingar Podcast
Leiðandi sérfræðingar í ADHD heiminum deila þekkingu sinni.
Dreifing með Dr. Ned Hallowell
Dreifing podcast er hýst hjá Dr Edward Hallowell, ADHD sérfræðingur, höfundur og geðlæknir.
Sjá í ADHD
Hýst hjá ADHD þjálfara Jennie Friedman.
ADHD reWired með Eric Tivers
Hýst af þjálfara og meðferðaraðila Eric Tivers.
Adult ADHD ADD podcast
Hosted af Bahman Sarram og ADHD þjálfari Michael Joseph Ferguson.
Vefsíður og blogg um ADHD
Blogg
Það eru mörg blogg um ADHD að velja úr, og þau geta verið frábær uppspretta upplýsinga. Blogg bjóða oft upp á persónulegar ADHD áskoranir bloggara. Sumir vinsælar ADHD blogg eru ADD Woman, Impact ADHD og Dr. Hallowell's Blog. Þó að blogg megi eða ekki vera skrifað af trúverðugum sérfræðingum (það eru yfirleitt fleiri tilvik síðarnefnda), geta þeir oft boðið upp á raunveruleg sjónarmið sem þú gætir fundið gagnlegt.
Websites
Æskilegt vefsvæði geta lengra menntun þig á ADHD, og þú getur byrjað hérna með. Við höfum mikið safn af greinum um kjarnaefni, eins og einkenni, hvernig ADHD er greind hjá börnum og fullorðnum, hvernig það er meðhöndlað og fleira. Við skrifa einnig á mörgum af minna þekktum þáttum ADHD, svo sem hvernig á að hjálpa ADHD barninu þegar hann eða hún líður leiðindi og hvernig á að skipuleggja máltíðir þínar.