Notkun ilmkjarnaolíur til að auðvelda kvíða
Viðbótar- og vallyf ( CAM ) er hugtak sem notað er til að lýsa fjölmörgum óhefðbundnum venjum og vörum sem notuð eru til vellíðunar og lækninga. Sum algeng dæmi um CAM eru framsækin vöðvaslökun , nálastungumeðferð , jóga og lækningameðferð. Notkun CAM-venjur hefur haldið áfram að vaxa í vinsældum og eru nú notuð til að meðhöndla ýmsar aðstæður, þar á meðal kvíðaröskun .
Aromatherapy er annar tegund af CAM sem er oft stunduð til að draga úr einkennum streitu og kvíða. Notað í tengslum við hefðbundna meðferðarmöguleika , getur aromatherapy hjálpað til við að stjórna einkennum um læti þitt . Eftirfarandi býður upp á yfirlit yfir aromatherapy fyrir örvunarröskun, þar á meðal lýsing á lykt sem getur hjálpað til með kvíðaeinkennum:
Hvað er aromatherapy?
Aromatherapy er að nota ilmkjarnaolíur til að lækna líkamlega og tilfinningalega aðstæður og auka persónulega vellíðan. Eitrunarolíur eru fengnar úr mismunandi stöðum plöntum, þ.mt blóm, útibú, lauf eða ávextir. Það eru fjölmargar tegundir af ilmkjarnaolíur, hver með sína eigin einstaka lykt og lækningareiginleika. Þessar olíur geta einnig blandað saman til að búa til nýjan lykt og mismunandi lyf gildi.
Aromatherapy er notað til að meðhöndla margs konar líkamlega og andlega heilsu, svo sem þunglyndi , húðvandamál og þreytu.
Til að stuðla að heilsu og heilun getur aromatherapy verið gefið á fjölmörgum mismunandi gerðum. Til dæmis er hægt að nota ilmkjarnaolíur í diffusers til að bera lykt í herberginu. Þessar olíur geta verið sameinuð með flytjandi olíu fyrir afslöppun nudd upplifun. Nauðsynlegt er að bæta ilmkjarnaolíum í baðvatn eða á þjappa til að róa húðina.
Þau eru einnig notuð í mörgum heimilis- og fegurðavörum, þar á meðal líkamsmjólk, kerti og reykelsi.
Lykt fyrir lætiöskun og ásakanir
Það eru viss ilmkjarnaolíur sem geta hjálpað til við að draga úr tilfinningum ótta og kvíða, minnkandi streitu og auka skap. Eftirfarandi lýsir nokkrum algengum aromatherapy lyktum sem hafa verið notaðir til að vekja slökun og draga úr neikvæðum tilfinningum:
Lavender: Þekkt fyrir róandi áhrif þess, er lavender olía oft notuð til að hjálpa þér að slaka á og slaka á. Lyktin af lavender er talin hjálpa til við að auka skapi mannsins og draga úr tilfinningum taugaveiklu. Þessi lykt er hægt að nota hvenær sem er til að auðvelda róandi áhrif. Það getur verið sérstaklega gagnlegt að nota fyrir rúm til að stuðla að afslappandi svefn . Lavender olía hefur einnig fundist að létta höfuðverk og mígreni , sem eru algeng samsetta aðstæður fyrir fólk með örvunartruflanir
Lemon: Þessi ilmkjarnaolía er talin draga úr tilfinningum seiglu, þreytu og sorg. Lyktin af sítrónuolíu er talin hjálpa til við að auka uppbyggingu mannsins, bæta styrk, draga úr ótta við hugsun og létta streitu.
Bergamot: Lyktin af bergamótolíu getur hjálpað þér að finna hressandi og orku. Þessi ilmkjarnaolía getur einnig hjálpað til við að takast á við einkenni um lætiöskun, þar sem talið er að hjálpa að koma í veg fyrir ótta hugsun, lækka kvíða tilfinningar og koma í veg fyrir djúpa slökun.
Ylang-ylang: Þessi ilmandi olía kemur frá fallegu blómum ylang-ylang trésins. Þessi lykt getur hjálpað til við að létta spennu, sorg og áhyggjur . Einnig er hugsað að auka skap og viðhorf.
Öryggisvandamál og aðrar varúðarráðstafanir
Vegna vaxtar í vinsældum eru arómatísk olíur auðveldari í boði en nokkru sinni fyrr. Mörg sérgreinavörur, heilsugæslustöðvar og stórar keðjuvöruverslanir bera mikið úrval af ilmkjarnaolíur. Hins vegar eru nokkur hugsanleg vandamál með því að hafa ilmkjarnaolíur svo aðgengilegar.
Í fyrsta lagi eru ófullnægjandi rannsóknir og litlar vísindalegar sönnur sem sýna fram á virkni aromatherapy.
Notkun aromatherapy olíur til að meðhöndla heilsufarsvandamál eða heilsu hefur ekki verið samþykkt af bandarískum matvæla- og lyfjaeftirliti (FDA). Eðlisolíur eru einnig ekki staðlaðar af FDA, sem veldur því að hægt sé að selja þynnt olíur í gegnum smásala.
Í öðru lagi er hægt að fá aukaverkanir á ilmkjarnaolíum. Þessi sterka lykt getur valdið höfuðverk, svima og ógleði. Einnig er hægt að fá ofnæmisviðbrögð, sem geta leitt til öndunarerfiðleika og ertingu í húð. Ekki má nota ilmkjarnaolíur, þar sem þau geta haft eituráhrif.
Síðast en þó, þótt nauðsynlegt sé að finna ilmkjarnaolíur, þá ætti það ekki að nota án leiðbeiningar viðurkennt aromatherapist og úthreinsun frá lækninum. Þegar þú ræðir þennan valkost við lækninn skaltu ganga úr skugga um að hann eða hún sé meðvituð um lyfseðilsskyld lyf sem þú tekur. Að auki er ekki hægt að mæla með einhverjum arómatískum olíum til þeirra sem eru með ákveðna sjúkdóma eða fyrir þá sem eru þungaðar eða í brjósti.
Ólíkt aromatherapy hefur verið rannsakað og metið með hefðbundnum meðferðarúrræðum , svo sem sálfræðimeðferð og lyfjameðferð , til að tryggja öryggi og skilvirkni. Hins vegar getur aromatherapy verið gagnlegt viðbót við stöðluðu meðferðarlínuna þína . Þú gætir komist að því að sumir ilmkjarnaolíur hjálpa þér að finna meira friðsælt og rólegt, draga úr örvandi og kvíðaeinkennum.
Heimildir:
Horowitz, S. (2011). Aromatherapy: Núverandi og nýjar umsóknir. Alternative and Complimentary Therapies, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). A kerfisbundið endurskoðun á kvíðatengdum áhrifum aromatherapy hjá fólki með einkenni kvíða. Tímaritið um ókeypis og aðra læknisfræði, 17 (2), 101-108.
National Cancer Institute hjá Landlæknisembættinu. Aromatherapy og ilmkjarnaolíur. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
National Center for Complementary and Alternative Medicine. Aromatherapy. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
National Center for Complementary and Alternative Medicine. Lavender. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromatherapy í stjórnun geðraskana. CNS lyf, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromatherapy: ilmkjarnaolíur fyrir lifandi heilsu og fegurð. New York: Penguin.