10 leiðir Félagsleg kvíði getur haft áhrif á uppbyggingu líkamans
Ef þú þjáist af félagslegum kvíðaröskunum (SAD) , eru líkurnar á því að þú hafir tilhneigingu til að samþykkja "lokað" stíl líkamsmáls.
Þetta þýðir að leiðin sem þú berir sjálfur segir öðrum að þú viljir vera eftir í friði. Það þýðir einnig að þú lítur kvíða og kvíðin í félagslegum aðstæðum.
Þó að það geti verið erfitt að breyta því sem líður eins og náttúrulegir líkamsstöður, breytir líkami þinn tungumál til að birtast meira "opinn" mun senda betri skilaboð til þeirra sem eru í kringum þig.
Að lokum, með tímanum, mun þessi nýja stíl taka minni áreynslu; þú gætir jafnvel byrjað að líða minna kvíða í kjölfarið.
Hér að neðan eru mistök á líkamstungumálum sem þú gætir verið að gera núna - og ábendingar um hvernig á að laga þau.
Slouching
Hættu og horfðu á hvernig þú situr eða stendur núna. Ertu slouched yfir eða upprétt? Eru axlar þínar niðri með þægilegum örmum á hliðum þínum, eða ertu skrúfaður upp og reynir að taka upp eins lítið pláss og mögulegt er?
Horfa niður
Þegar þú slash, lítur þú líklega einnig niður. Kannski lítur þú niður þegar þú gengur, þegar þú hittir einhvern eða í samtali. Þegar þú horfir niður segir aðrir að þú ert kvíðinn eða hefur eitthvað til að fela.
Veik handshake
Þegar þú kynnir fyrst nýja kunningja býðurðu upp á fasta handskjálfti eða hnífapör? Þessi létta núðla er að gera þig meiri skaða en gott, jafnvel þótt það gæti líkt eins og náttúruleg leið til að hrista hendur.
Faking a Smile
Er brosir þínar ósviknar?
Aðrir munu geta sagt ef þú ert að falsa bros vegna þess að aðeins munni þín mun taka þátt.
Hvíta líkamann þinn
Fólk með SAD gildi persónulegt rými þeirra; Ef einhver kemst of nálægt getur það líkt og þú ert ráðist inn. Á sama tíma er mikilvægt að horfa á hvernig þú snertir líkama þinn þegar þú ert með aðra.
Frammi fyrir smávegis frá einhverjum sendir skilaboðin sem þú hefur ekki áhuga á.
Forðastu augnhafa
Þrátt fyrir að það sé freistandi að horfa niður eða í burtu þegar einhver er að tala við þig, er að koma í veg fyrir að augnloki sýni óþægindi. Reyndu að skoða augu annarra um 60% af þeim tíma; hvaða upphæð sem er meiri en þetta mun byrja að birtast eins og að glápa.
Folding Your Arms
Hvort sem þú ert að gera það vegna þess að þú ert kalt, kvíðin eða einfaldlega öruggari með þessum hætti, fer yfir handleggina þína fyrir framan þig og sendir skilaboðin til að aðrir standist í burtu. Ekki gera það.
Fidgeting
Fílarðu með hárið, pennanum þínum eða fötunum þínum? Hættu að fidgeting og þú munt birtast meira öruggur og minna kvíða. Fidgeting gerir það líka erfitt fyrir aðra að einbeita sér að því sem þú ert að segja, sérstaklega ef þú ert að gefa kynningu.
Sljór
Sljór felur í sér að setja hluti á milli þín og annan mann til að þér líði betur "öruggur". Til dæmis gætir þú lokað með bók, tölvu eða öðru raftæki. Fjarlægðu hlutina til að gera hinn aðilinn líða betur tengdur við þig.
Truflanir
Þó að þú gætir fundið minna kvíða ef þú getur tekið stutta hlé í samtalinu til að athuga tölvupóst eða senda textaskilaboð, segðu svo öðrum að þú sért ekki gildi samskipta.
Vertu með áherslu á þann sem þú ert með eins mikið og mögulegt er; ef þú verður að vinna multi-verkefni, biðjast afsökunar fyrst og fáðu það fljótt.
Að lokum, hér eru nokkrar ábendingar til að hjálpa þér að vinna líkamstölvuleikinn.
Stattu upp beint. Ef tilhneigingu þín er að losa þig skaltu reyna að mynda ímyndaða streng sem er fest við toppinn á höfðinu og í loftið. Láttu þessi mynd draga höfuðið upp og líkaminn út úr slouched stöðu. Þú ættir strax að vera öruggari.
Gerðu augnlinsu . Ef þú horfir á aðra í auga finnst of erfitt skaltu reyna að horfa á blettur á milli augna þeirra. Þeir munu aldrei vita.
Gefðu sterk handshake . Practice a fast handshake sem sýnir að þú hefur sjálfstraust og er viss um sjálfan þig.
Bros fyrir Real . Með alvöru brosi breytist efri hluti andlitsins líka ... augun skrúfa upp smá og þú færð krakkar fætur. Reyndu að hætta og hugsa um af hverju þú ert brosandi og hvort þú sért í raun það.
Lean In . Leaning í sýnir opið og athygli.
Heimildir:
Forbes. Tíu verstu líkamleg mistök. Opnað 25. apríl 2013.
Hornsteinnþjálfun og þjálfun. 10 Algengustu líkamatölvuföllin. Opnað 25. apríl 2013.