Þegar panic árás og kvíða halda þér upp á nóttunni
Fólk með örvunarröskun, læti árásir og aðrar kvíðarskanir eru oft næmir fyrir svefnvandamálum. Hræðilegu hugsanir og ótti geta hindrað þig í að sofna á nóttunni. Þó að erfiður einkenni um læti og kvíða geta vakið þig úr svefni. Eru viðvarandi ótti, kvíðareinkenni og lætiárásir sem koma í veg fyrir að þú fáir afganginn sem þú þarft?
Eftirfarandi lýsir nokkrum algengum vandamálum um svefn fyrir fólk með örvunartruflanir ásamt leiðir til að fá þessi vandamál meðhöndluð.
Ertu áhyggjufullur og kvíði að halda þér?
Margir með kvíðarskort eiga erfitt með að stjórna neikvæðum hugsunum og áhyggjum. Sem einstaklingur með örvunartruflanir getur verið að þú séir of vanir að óþægilega tilfinningu tíðra áhyggjuefna. Þú gætir fundið þig að hafa áhyggjur af mörgum þáttum lífs þíns. Kannski ertu áhyggjufullur um atburði sem hafa liðið, núverandi ástand þitt eða hvað er í framtíðinni í framtíðinni. Þú gætir haft áhyggjur af starfsframa þínum, samböndum og öðrum ábyrgðum í lífi þínu.
Óháð uppsprettu áhyggjunnar geta þessar tilfinningar um óþægindi verið uppspretta streitu sem kemur í veg fyrir að þú fáir góðan hvíld. Áhyggjuefni á kvöldin getur haft það í erfiðleikum með að "leggja af stað" hugann og fáðu það sem þú þarft. Erfitt hugsanir geta jafnvel leitt til svefntruflana, svo sem svefnleysi, sem gerir það erfitt að falla eða sofna á langan tíma.
Næturvopnaárásir
Panic árásir eru helstu einkennin um örvunartruflanir en geta einnig tengst öðrum geðsjúkdómum, þar með talið beinþynningu , þunglyndi , þráhyggjuþrengsli (obsessive compulsive disorder, PTSD ) og sérstaka fósturlát . Þessar árásir geta einnig verið tengdir læknisfræðilegu ástandi, svo sem einkennalausar þarmarbólga (IBS) eða meltingarfærasjúkdóm (GERD).
Panic árásir eru oft upplifað með samsetningu líkamlegra, andlegra og tilfinningalegra einkenna. Dæmigert kynlífsskynjun sem kemur fram meðan á áfalli stendur, eru hjartsláttarónot, skjálfti, skjálfti , uppköst, dofi og náladofi, brjóstverkur , sundl, mæði , of mikil svitamyndun og ógleði. Maðurinn getur orðið hræddur og hefur einkenni depersonalization og derealization , upplifað tilfinningu fyrir aftengingu frá sjálfinu og raunveruleikanum. Þegar panic slær, getur maður einnig óttast að missa stjórn, fara geðveikur eða jafnvel hugsanlega að deyja úr þessum einkennum.
Nóttkvillaárásirnar deila sömu einkennum og árásir árásir sem eiga sér stað á daginn. Hins vegar koma hávaði árásir á nóttu þegar maður er sofandi. Að vakna af örlög árás getur aukið ótta og kvíða, sem gæti leitt til svefnvandamála. Þegar vaktin kemur frá lætiárás getur maður fundið erfitt að koma aftur að sofa. Ef þetta gerist reglulega getur einstaklingur orðið viðkvæmt fyrir svefnleysi.
Nóttar árásir á hádegi hafa verið tengd öðrum svefntruflunum, þar á meðal:
- Sleep apnea - Eitt af algengustu svefntruflunum, svefnhimnubólga veldur því að einstaklingur fái skyndilega hlé í öndun eða mjög lágt andann meðan hann sofnar. Sum einkenni svefnhimnubólgu, svo sem mæði og kuldatilfinningar, skarast við næturkvillaárásirnar.
- Svefnarlömun - Oft er ógnvekjandi reynsla, svefnlömun á sér stað þegar maður verður meðvitað vakandi en getur ekki hreyft sig, talað eða fengið stjórn á líkamanum. Þegar svefn lömun verður, getur maður orðið hræddur við að vera fluttur eða óttast að aldrei vakna. Svefnarlömun setur oft inn þar sem maður er annaðhvort sofandi eða vaknar og stafar af truflun á svefnsrás. Þetta ástand inniheldur tilfinningar um kæfingu og ótta við að tapa stjórn. Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós veruleg samsýningu milli svefnlömunar og kvíðaröskunar, þar á meðal lætiöskun.
- Martraðir - Skelfilegir eða óánægðir draumar geta komið fram við upphaf næturs árásar. Maður getur vaknað frá martröð og byrjað að upplifa óþægilega einkenni árásargjalds eins og of mikils svitamyndunar, hraða hjartsláttartíðni eða yfirþyrmandi ótta og kvíða.
- Næturskelfingar - Næturskelfingar eru algengari hjá börnum en geta komið fyrir hjá fullorðnum. Mjög eins og árásir á hádegi í nótt, fela í sér miklar tilfinningar ótta og kvíða, skjálfti, svitamyndun, skjálfta og tilfinningar ótta og ótta. Night hryðjuverkir eru öðruvísi en panic árásir í því að þær eiga sér stað á alvarlegum martröð og eiga oft að öskra, þráhreyfingar og gráta. Sá sem upplifir næturskelfingar er oft ókunnugt um einkenni þeirra, sem hverfa þegar þeir vakna.
Að fá meðferð fyrir þolgæði, læti árásir og svefnvandamál
Panic árásir og kvíði ætti ekki að koma í veg fyrir að þú fáir afganginn sem þú þarft. Skipuleggðu stefnumót með lækninum þínum ef þú telur að þú hafir þróað svefntruflanir og / eða ert í upplifun einkenna truflunarröskun, kvíða og læti árás. Lyf við örvunartruflunum , svo sem þunglyndislyfjum og lyfjum gegn kvíða, geta hjálpað til við að draga úr alvarleika niðursveifluáfalls og átaks í dag. Sálfræðimeðferð getur einnig hjálpað þér að þróa leiðir til að hætta að hafa áhyggjur , eignast góða svefnhreinlæti og læra árangursríkar aðferðir til að komast í gegnum árásir árásar .
Heimildir:
American Psychiatric Association. Greining og tölfræðileg handbók um geðsjúkdóma . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Svefntruflanir hjá sjúklingum sem meðhöndlaðir eru fyrir lætiöskun. Svefnlyf. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Svefntruflanir í kvíðaröskunum. International Review of Psychiatry . 2005; 17 (4), 229-236.