Samstarf við vin til að bæta einkenni ADD
Adult ADD og meðferð - ná markmiðum með samstarfi við vin
Þó að einstaklingar með ADD / ADHD hafi hæfileika og færni til að ná markmiðum sínum, eiga þeir oft erfitt með að halda uppi uppi og hvatningu til að ná þeim. Það getur verið raunveruleg barátta að viðhalda áherslu á langtíma markmið eða jafnvel muna þetta markmið, sérstaklega þegar það er svo auðvelt fyrir þá sem eru með ADHD að fá afvegaleiða af öllu sem er örvandi í augnablikinu.
Stundum hjálpar það að hafa utanaðkomandi uppspretta til að halda áfram að halda áherslu og ábyrgð.
ADHD þjálfun virkar á þessu hugtaki. Þjálfarar eiga samstarf við viðskiptavini sína til að búa til daglega uppbyggingu og skipulagningu á meðan að veita stuðning og hvatningu til að setja markmið og verðlaun og halda þeim einbeitt, jafnvel þegar hindranir eiga sér stað.
Stundum geta auðlindir ekki verið tiltækir til að ráða ADHD þjálfara , en það eru aðrir möguleikar með sömu þjálfunartækni sem kunna að vera gagnlegt. Einn notandi skrifaði nýlega til að deila því hvernig stefna sem hann kallar "gagnkvæman lífþjálfun" bjargaði honum og fékk hann aftur á réttan hátt:
ADHD og gagnkvæm lífsþjálfun
"Ég var fróður og mjög skapandi vísindamaður," segir Roger, "en glampi og dazzle hafði hætt að vinna fyrir mig. Ég tókst ekki í starfið mitt vegna þess að ég gat ekki haldið áfram með erfitt eða leiðinlegt verk eða lýkur skýrslum. Skrifborðið mitt og herbergið voru óskipulegt og ég gat ekki fundið mikilvæg efni.
Ég myndi vinna yfirvinnu inn á pissa tíma en fá lítið gert. Ég sökk í þunglyndi, sem gerði það verra. "
Roger var að sjá geðlækni og myndi líða betur og vonandi eftir vikulega meðferðartímabil en einu sinni aftur heima féll hann auðveldlega aftur inn í gamla neikvæða venja. "Ef ég hefði ekki verið sambands starfsmaður gæti ég verið rekinn.
Í djúpum vandræðum og í örvæntingu, hafði ég fundist lítil vikulega ADD stuðningshópur ekki löngu áður. "
Roger var aðdáandi ADHD sérfræðings, Dr Edward (Ned) Hallowell, sem skrifaði brautryðjandi bókina, sem var knúinn til aðdráttar við Dr. John Ratey. Þegar Dr. Hallowell gaf út myndskeið sem heitir ADD frá A til Z , keypti Roger það og horfði á það með ADD stuðningshópnum. "Ég hafði aldrei þolinmæði til að horfa á það allt í gegnum annað," viðurkennir Roger.
Vídeóið beint til hugtakið "lífsþjálfun" til að hjálpa þeim sem áttu í vandræðum með að skipuleggja líf sitt og ná árangri og markmiðum. "Hallowell viðurkennt að einu sinni í viku eða minna tíð ráðgjöf náði ekki verulegum árangri fyrir suma viðskiptavini. Þeir þurftu tíðari aðstoð. "Roger sá að hann þurfti þetta líka. "Svo þróaði Hallowell hugmyndina um lífsþjálfun. Lífsþjálfari gaf ekki ráðgjöf en bauð oft stuðning. Til dæmis, "stutt (td 10 mínútna) símtal hver vinnudag eða eins og það er samþykkt" er það sem Roger notaði sem afbrigði af HOPE-áætlun Dr. Hallowell með eigin stuðningshópi með því að taka þátt í hópi meðlims til að hjálpa einum annað.
"Samstarfsmaður minn og ég settist á daglegan daginn í síma tengiliðum á vinnustöðum.
Þeir voru lengra í upphafi þegar við kynntumst, en þá að meðaltali 10 til 15 mínútur eða svo fyrir vinnu. "Samtal þeirra fór svona:
H - Halló: heilsa hvor öðrum og deila árangri frá fyrra degi.
O - Markmið: eða markmið fyrir þann dag með hámarki þrjú mörk.
P - áætlun: raunhæf áætlun um að ná markmiðum.
E - Hvatning: raunhæf stuðningur, eins og að benda á framfarir með tímanum.
Roger útskýrði að samstarfsaðilar gætu spurt spurninga eða miðlað reynslu en hafnaði ekki ráðgjöf. "Reynsla mín í Al Anon, samstarfshópnum við nafnlausan alkóhólista (fyrir ástvini eða vini alkóhólista) var mikilvægt vegna þess að AA var frumkvöðull í" styrktaraðilanum "og óstöðugri stuðningskoncept."
Ávinningurinn af gagnkvæmri lífsþjálfun
Roger viðurkennir að hann hafi verið í gegnum alls konar meðferð fyrir ADHD, þar á meðal lyf , meðferð, ráðgjöf og hafði lesið bækur og bækur um þetta efni. Enn, daglegt líf var ennþá barátta. "Gagnkvæm lífsþjálfun skilaði fyrsta alvöru byltingunni," segir Roger. "Það gerðist ekki strax. Vikur fóru og ég gat ekki tilkynnt árangri á einni hlut á markalistum mínum til maka minn. Markmið mín virtist hafa rafmagns girðing í kringum þá. Ég gæti gert allt nema hvað var á listanum - jafnvel þótt það væri eins einfalt og að skrifa athugun á frumvarpi. Samstarfsaðili minn gerði það betur. Ég var hræddur um að hann myndi tæla mig. "
Roger segir að hann hafi loksins verið "veikur og þreyttur á að vera veikur og þreyttur." Hann byrjaði að brjóta hlutina niður í mjög einföld verkefni, svo sem að setja púða og blýant á borðinu. "Ég komst í gegnum fyrstu markmiðin mín. Það braut í gegnum vegginn. "Á næstu mánuðum tók Roger að upplifa fleiri og fleiri velgengni og náði flestum markmiðum sínum. "Ég útskrifaðist til stærri marka með því að brjóta þær upp í minni daglega stykki. Tilfinningin af gleði var ótrúlegt! Með því að brjóta það upp í lítið nóg stykki, fann ég nú að eitthvað væri hægt að takast á við - með hjálp. "
Að morgni sambandið var ekki eina ávinningurinn. Allan daginn vissi Roger að hann myndi hafa samband við félaga sína næsta morgun og vildi vera fær um að gefa jákvæða skýrslu. "Félagi minn var ekki ogre. Hann var við hliðina á mér en það væri ánægjulegt að hafa góða fréttir að tilkynna en slæmar fréttir, "segir Roger. "Svindlari var ekki valkostur. Það myndi sökkva mér í aðra hola sem ég þurfti ekki. Svo aura samvinnuþjálfunarinnar var hjá mér mikið af tímanum. Það er ekkert sem passar við mannlegan stuðning - ef það er í boði á réttan hátt. "
Til viðbótar við að fá stuðning, það er frábært til þess að veita stuðning í samstarfinu eins og heilbrigður. Roger hjálpaði félagi sínum að ná markmiðum sínum í að undirbúa sig og framhjá faglegu prófi að félagi hans hefði ekki brugðist við fyrstu tilrauninni.
Að finna ADHD Partner
Ein frábær leið til að finna maka er í gegnum ADHD stuðningshóp eða svipuð samtök. Skoðaðu eftirfarandi tengla til að sjá hvort stuðningshópur er á þínu svæði.
Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
Börn og fullorðnir með athyglisbrestur með ofvirkni (CHADD)
Ef stuðningshópur er ekki í boði á þínu svæði skaltu fara á ADHD-vettvang á netinu til að sjá hvort þú getir tengst við einhvern með svipaða markmið. Þú getur fundið það of dýrt til að hringja utanlands. Ef þetta er raunin eru dagleg tölvupóstur annar frábær leið til að eiga samskipti.
Það er mikilvægt að eiga samstarf við einhvern sem þú finnur tilfinningu fyrir eindrægni og trúverðugleika. Samstarfið er skuldbinding fyrir að minnsta kosti samið tímabil. Það er skuldbinding til að gera breytingar, til að bæta daglega starfsemi þína, að setja og vinna að markmiðum og hjálpa öðrum manneskju á leiðinni.
Roger fjárhæðir saman gagnkvæma lífþjálfun sína:
"Ef samstarfsaðilar eru alvarlegar um að gera framfarir og standa við skuldbindingu sína, þá er það öflugasta" lyfið "sem ég veit."
Viðbótarupplýsingar:
Meðferð við ADD
Að finna meðferðaraðila
Furða ef þú ert með fullorðna ADD?
Ætti ég að segja fólki í vinnunni sem ég hef ADD?
Aðferðir til að ná árangri á vinnustað
Heimildir:
Roger (nafn breytt eftir beiðni). Starfsfólk viðtal / tölvupóstbréfaskipti. 4. og 9. ágúst 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Dregið til truflunar: Viðurkenning og meðhöndlun með athyglisbrestur frá barnæsku með fullorðinsárum . Touchstone. 1995.