Mood breytingar eru eðlilegar á afturköllun
Það er enginn vafi á því að fólk með fíkniefni og áfengi áfengis líður miklu betur eftir að þeir hætta. Það eru margar sögur af bata sem sýna hvernig ótrúlegt líf getur fundið þegar þú hefur sett fíkn þína á bak við þig. Hins vegar er oft mjög erfitt stig sem þú verður að fara í gegnum áður en þú byrjar að líða betur, sem gerist strax eftir að þú hættir, venjulega innan dags að koma niður eða áhrif lyfsins eða áfengis eitrun þreytast.
Þetta er þekkt sem afturköllun .
Fólk sem hefur aðeins notað lyf og áfengi í stuttan tíma, eða hefur aðeins tekið litla skammta, má ekki fara í gegnum óþægilega tilfinningar um afturköllun. Sumir upplifa timburmenn, eða "hrun" strax eftir eitrun klæðist, sem þeir geta "sofnað" um helgina. Svo ef þú hefur verið að nota í minna en sex mánuði og hefur ekki aukið skammtinn mikið frá fyrstu notkun, gætir þú verið heppin og getað hætt og lífið betur fljótlega.
Fólk sem hefur drukkið eða notað lengur en sex mánuði eða hefur verið að drekka eða nota eiturlyf í sífellt stórum skömmtum á styttri tíma, mun oft fara í gegnum viku til að líða vel, þú ert með slæman skammt af flensu. Þó að það eru margir líkamleg einkenni fráhvarfs sem tengjast notkun áfengis, heróíns , meth . og meira, þessi grein fjallar um tilfinningalega hlið hætt, sem hefur tilhneigingu til að fylgja afturköllun frá neinum lyfjum eða áfengi.
Reyndar eru þessar tilfinningalega fráhvarfseinkenni jafnvel þekktar með hegðunarfíkn , þar sem ekkert líkamlegt efni er tekið.
Þunglyndi
Þunglyndi sem fólk upplifir við afturköllun er mjög venjulega lýst sem verra en daglegt sorg, og er oft í takt við klíníska þunglyndi , þó að það sé venjulega ekki eins lengi.
Fólk sem hefur bara hætt að gefa lyfið lýsir því stundum sem tómt, vonlaust ástand, þar sem þeir finna hið gagnstæða af þeim góða tilfinningum sem þeir töldu þegar þeir voru að drekka eða hátt. Það getur fylgst með skorti á orku eða eldmóð fyrir líf og sérstaklega ef að drekka eða eiturlyf væri miðpunktur lífs þíns getur verið svolítið ógnvekjandi, eins og líf þitt framundan er eins og ógleði án þess að unaður sé að fá hár eða fullur .
Fólk sem fer í gegnum fráhvarf hefur oft tilfinningar um doom, vonleysi, lágt sjálfsvirði, getur verið að gráta oft, eiga erfitt með að einbeita sér að og borða og sofa óeðlilega. Ef unnt er, undirbúið fyrir þunglyndisþunglyndi áður en þú hættir með því að hugsa um nokkrar leiðir sem ekki eru neikvæðar til að játa þig þegar þú færð blúsin. Stuðningsmenn, sem þú getur treyst á að stýra þér í burtu frá áfengis- eða fíkniefnaneyslu, og hver mun ekki kveikja eða koma í veg fyrir þig er gott að hafa í kringum þig. Lykilatriði skemmtun eins og hópur af uppáhalds kvikmyndum þínum í bíó - svo lengi sem þau eru ekki um drykk, fíkniefni eða fóðring - og góða sjálfsvörn getur hjálpað til við að létta þennan óhamingjusaman tíma.
Það getur verið gott að minna þig á sjálfan þig og fyrir þá sem eru í kringum þig til að minna þig á að þessar tilfinningar séu í raun nokkuð eðlilegar hluti af ferlinu.
Mundu að afturköllunarþunglyndi er tímabundið og varir aðeins fyrstu dagana eftir að þú hættir að drekka eða taka lyfið. Rannsóknir sýna að fólk sem dregur sig úr crystal meth hefur oft tilfinningar um þunglyndi, en þessar tilfinningar eru liðnar viku eftir.
Hluti af því hvers vegna þetta gerist er að líkaminn sveiflast frá spennu og eymd á ávanabindandi hegðun þinni eða lyfjum, þar sem það finnur heimaþrengingu. Annar hluti er náttúruleg tilfinning um slökun, vonbrigði og missi sem fólk finnur alltaf þegar eitthvað sem fannst gott eða rétt verður súrt og þarf að vera eftir. Hugsaðu um það sem ferli að syrgja; það er ekki alveg óhollt, því að tilfinningar sorgarinnar munu hjálpa þér að komast að ákvörðun þinni að lokum og það mun líða.
Ef þunglyndi finnur þér eins og ef þú getur ekki ráðið, sjáðu lækninn þinn. Þeir kunna að geta ávísað tímabundið lyf til að hjálpa þér að líða betur. Talandi við sálfræðing getur einnig hjálpað, þar sem þeir vita margar leiðir til að hjálpa fólki að sigrast á þunglyndi og hafa einhvern sem skilur og tekur tilfinningar þínar alvarlega getur auðveldað tilfinningalegt óróa.
Ef þunglyndi þín heldur áfram, getur verið að þú sért með truflun á efnaskiptum vegna efnaskipta, eða þú gætir fengið fyrirbyggjandi geðröskun sem dregur úr notkun lyfsins. Rannsóknir á konum í bata sýndu að flestir upplifðu þunglyndi fyrir áfengis- eða fíkniefnaneyslu, venjulega frá um 11 ára aldur. Hugsanlega getur læknirinn eða sálfræðingur hjálpað þér við að fá rétta meðferð.
Kvíði
Kvíði er einnig yfirleitt verri við afturköllun en það sem þú upplifir í daglegu taugaveiklun, og er oft meira eins og reynsla fólks af kvíðarskortum , en er venjulega ekki eins lengi. Eins og með þunglyndi er hægt að vænta einhvers kvíða við afturköllun. Ef þú tókst eiturlyf eða drakk til að hjálpa þér að slaka á mun líkaminn aðlagast þegar þú hættir og þú munt verða spenntur. Einnig, fólk sem hefur notað lyf eða áfengi til sjálfslyfja getur verið óttalaus um það sem mun gerast án venjulegs aðferðar.
Kvíði getur verið líkamlega og andlega óþægilegt. Líkamleg einkenni gera þér oft fyrir þér eins og eitthvað skelfilegt sé að gerast, jafnvel þótt ekkert mikið sé að gerast. Öndun og hjartsláttur getur aukist, stundum til þess að fólk finnst að þeir geti ekki andað eða að þeir fái hjartaáfall, jafnvel þegar þau eru ekki. Hugurinn þinn getur spilað bragðarefur á þig og kemur upp með alls konar ástæður fyrir því að þú ættir að vera hræddur. Það er mikilvægt að minna þig á sjálfan þig og fyrir þá sem eru í kringum þig til að minna þig á að þú sért öruggur og kvíði sem þú ert að líða er líkaminn þinn að fara í gegnum eðlilega heilunarferli.
Skapsveiflur
Það er ekki óalgengt að fólk gangi í gegnum afturköllun til að fara fram og til baka milli tilfinninga þunglyndis. Einu mínútu gætirðu fundið fyrir þér búinn, án orku, og eins og ef það er ekki þess virði að lifa, og í næstu mínútu gætirðu fundið fyrir að þú þurfir að komast út vegna þess að eitthvað hræðilegt er að gerast. Þetta fram og til baka getur verið mjög tæmandi, bæði fyrir þig og fyrir þá sem eru í kringum þig, svo það er mikilvægt að muna að lífið sé þess virði að lifa, að lífið muni verða miklu betra þegar þú hefur hætt og að þú hefur ekkert að óttast frá því að setja fíkn þína á bak við þig.
Ef skapsveiflur þínar eru að því marki sem þú getur ekki hvíld skaltu sjá lækninn þinn ef þú ert ekki þegar undir eftirliti læknis. Þeir kunna að geta ávísað þér skammtíma lyf til að hjálpa þér í gegnum afturköllunartímann. Sálfræðingur getur einnig hjálpað, þar sem það eru margar sálfræðilegar aðferðir sem hægt er að nota til að róa taugakerfið og framkvæma neikvæðar hugsanir sem fylgja með tilfinningum um þunglyndi og kvíða.
Ef breytingar á skapi þínu eru alvarlegar, lengur en önnur fráhvarfseinkenni eða með hugsunum um að skaða sjálfan þig eða sjálfsvíg, leitaðu strax til stuðnings.
Þreyta
Eins og með kvíða og þunglyndi eru þreyta þreytu algeng og eðlileg hjá fólki sem hættir lyfjum og áfengi. Líkaminn þarf að batna af tjóni sem lyf og áfengi gera, svo og lífsstílþættir sem fylgja með áfengis- og fíkniefnaneyslu, svo sem svefntruflunum og svefntruflunum, oförvun og skaða á líffærum þínum.
Þreyta er einnig algeng einkenni þunglyndis og eftirfylgni kvíða. Þú ert líka að fara þreytt af mörgum hugsunum getur tilfinningar sem geta yfirþyrmt þig þegar þú hefur ekki huggun áfengis eða eiturlyfja. Með hvíld og tíma munu þessi tilfinning um þreytu fara framhjá.
Þreyta er þreytandi, en fólk reynir oft og heldur áfram að fara í venjulegt takt. Leyfa líkamanum að batna með því að fylgja þessum ráðum þangað til afturköllunin fer fram:
- Taktu hlé af venjulegum störfum þínum - ekki fara í félagsskap í nokkra daga.
- Hringdu í vinnu og farðu í nokkra daga veikur.
- Fáðu nóg af hvíld - fáðu nóg svefn og æfðu slökunarhæfni.
Eftir fyrstu vikuna
Þegar þú ert í gegnum fyrstu vikuna eða tvo afturköllun breytist þarfir þínar. Þetta er oft góður tími til að fá göngudeild eða meðferð á íbúðarhúsnæði, sem mun hjálpa þér að skilja hvers vegna þú drakk eða notaði lyf í fyrsta sæti og hjálpaðu þér að setja þig í líf án áfengis eða lyfja. Þó að sumt fólk geti gert þetta á eigin spýtur, njóta margir af auka stuðningi fyrstu mánuðina eftir að hafa farið í gegnum úttekt, til að forðast afturfall .
Bráð fráhvarfseinkenni
Venjulega eru bráð eiturverkanir eða áfengi fráhvarfseinkenni, eins og þær sem lýst er í þessari grein, um það bil viku, tveir í flestum tilvikum. En einu sinni á meðan fara fráhvarfseinkenni í nokkra daga, eða koma aftur með reglulegu millibili. Þetta er þekkt sem eftir bráða fráhvarfseinkenni. Ef þetta gerist skaltu ræða við lækninn þinn um að fá meiri hjálp.
Orð frá
Með hliðsjón af þunglyndi og kvíða meðan á afturköllun stendur getur verið eitt af erfiðustu hlutum sem þú getur gert í lífinu. Það er krefjandi fyrir nánast alla, bæði líkamlega og tilfinningalega. Hins vegar, þegar þú ert út hinum megin, munt þú ekki sjá eftir því, þú hefur restina af lífi þínu undan þér sem verður laus við neðri hluta áfengis eða lyfja.
> Heimildir
> Ambrogne J. Meðhöndlun þunglyndis einkenna í tengslum við fráhvarf: niðurstöður úr eigindlegum rannsóknum á konum. Perspectives in Psychiatric Care [raðnúmer á netinu]. Apríl 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Fráhvarfseinkenni hjá óháðum metamfetamín háðum einstaklingum. Fíkn . Október 2010; 105 (10): 1809-1818.