Blushing er eðlilegt lífeðlisfræðilegt svar sem veldur andliti, hálsi og / eða brjósti að verða rauð. Það er einnig algengt einkenni um félagsleg kvíðaröskun (SAD), sem felur í sér ótta við að vera í sviðsljósinu eða neikvæð metin eða dæmd af öðrum.
Blushing sem er erfiður getur verið uppspretta tilfinningalegs sársauka og misskilnings, eins og aðrir gætu gert ráð fyrir að þú sért vandræðaleg eða felur í sér eitthvað þegar það er bara kvíði þinn sem vinnur upp.
Fimm goðsögn um blushing
Þrátt fyrir að engar vísbendingar séu til staðar til stuðnings þeirra, halda margir goðsagnir um blushing áfram. Vegna þessara goðsagna, geta þeir sem blusha áfram misskilið.
1. Blushing Alltaf Signals vandræði
Blushing getur stafað af sterkum tilfinningum eins og vandræði, reiði eða spennu. Hins vegar getur það einnig tengst læknisfræðilegum vandamálum eins og krabbameinssjúkdómum, hita, tíðahvörf, rósroða, lyfjum sem notuð eru til að meðhöndla sykursýki og hátt kólesteról og aðrar kallar á borð við áfengi, heitt eða sterkan mat og fljótlega hitastig.
2. Ef þú reynir erfitt, getur þú hætt að blush
Þegar þú ert að þorna, stækkar æðar í andliti þínu, sem gerir meira blóð að fara í gegnum húðina. Örlítið vöðvar í æðum þínum halda venjulega skipunum örlítið pressað; Hins vegar, meðan á blushing þáttur, taugar í líkamanum senda merki til að slaka á þessum vöðvum.
Vegna þess að þessi aðgerð er sjálfvirk, er það næstum ómögulegt að stöðva þegar það hefur byrjað.
Reyndar erfiðara að reyna að hætta að blusha, því að bjargari sem þú munt venjulega fá.
3. Allir sem eru með félagslegan kvíðaöskun
Blushing er einkenni félagslegrar kvíðaröskunar ; þó ekki allir sem hafa SAD eiga í vandræðum með blushing. Í samlagning, ekki allir sem blush hafa félagsleg kvíðaröskun.
Hins vegar, fyrir þá sem eru með SAD sem eiga í vandræðum með að blushing, gerist rauðleiki andlitsins venjulega oft.
Þegar einstaklingur með félagslegan kvíðaröskun blæs, fer það venjulega með fjölda neikvæðra sjálfkrafa hugsana , svo sem "Allir eru að skilja hversu rauð ég er" eða "Allir telja að ég sé skrýtin." Sumir með SAD blush þegar þeir eru settir á staðnum, gerðu miðstöð athygli, eða lent í varðveislu í félagslegum aðstæðum.
4. Blushing er ekki hægt að stjórna
Reyndar er fjöldi meðferða í boði fyrir vandamál með blushing. Ef blushing þín fer með öðrum líkamlegum einkennum eða birtist ásamt læknisvandamálum er líklegt að læknisfræðilegur orsök sé og læknirinn getur boðið bestu meðferðinni.
Þegar blushing er einkenni um félagsleg kvíðaröskun, er meðhöndlun meðferðar (CBT) beint að undirliggjandi kvíða sem heldur áfram að blushing er góð meðferðarmöguleiki. Með CBT lærirðu hvernig á að hugsa, starfa og líða öðruvísi, sem síðan hefur jákvæð áhrif á vandamálin með blushing. Önnur meðferðarmöguleiki sem getur hjálpað á sama tíma er lyf til að meðhöndla SAD .
5. Blushing er alltaf slæmt
Í 2016 rannsókn 102 barna á aldrinum 4,5 ára sem voru beðnir um að syngja fyrir framan áhorfendur og síðan horfðu á frammistöðu sína fyrir framan áhorfendur, í bága við það sem búast má við, var blush tengd lægri félagslegri kvíða (metin af foreldrum ) fyrir sum börn.
Niðurstöður rannsóknarinnar sýndu að fyrir börn sem sýndu "jákvæð" feimin hegðun (td brosandi en að afstýra augnaráð þeirra), meirihluti blushing þýddi ekki meiri félagsleg kvíði. Hins vegar, fyrir börn án þessara jákvæðra feitu hegðunar, meira blushing þýddi meira félagsleg kvíða.
Að auki voru börn með "neikvæð" feimin hegðun (td neikvæð andlitsstuðning) mjög félagslega kvíða hvort þau blossuðu eða ekki.
Höfundar rannsóknarinnar komust að þeirri niðurstöðu að fyrir börn, geta þeir sem blusha og hafa neikvæða eða enga andlitsmyndun sýnt snemma einkenni um félagslegan kvíða. Á hinn bóginn eiga börn sem blusha en hafa jákvæð andlitsorð eins og brosandi að sýna hæfni til að nota aðlögunarhæfni félagslegra aðferða.
Ljóst er að fleiri rannsóknir verða gerðar á þessu efni til að skilja merkingu á bak við blush. Hins vegar virðist augljóst að það er ekki eitthvað að vera of áhyggjufullur nema barnið þitt virðist einnig þjást af blushing.
Hvernig á að takast á við blushing vegna félagslegrar kvíða
Ef blushing er vandamál fyrir þig, að vita hvernig á að koma í veg fyrir það og draga úr áhrifum hennar er mikilvægt. Til að koma í veg fyrir að þú sért að blushing áður en það byrjar skaltu hugsa fram á aðstæður þar sem þú eyðir venjulega. Ef það er venjulega þegar þú ert búinn að vera miðstöð athygli, hafðu áætlun til að takast á við þegar það gerist.
Þetta gæti falið í sér slökunaraðferðir sem þú getur ráðið í augnablikinu, svo sem djúpt öndun eða með áherslu á jákvætt mantra eins og "ég er rólegur og slaka á." Rétt eins og börnin sem voru brosandi meðan þau blossuðu, geturðu einnig blushað án þess að sprauta í kvíðaárás.
Orð frá
Ef þú ert í vandræðum fyrir þig að koma í veg fyrir að þú sért að fara í daglegu lífi þínu, trufla skólastarfið, eða haltu þér í vinnuna skaltu íhuga samráð við andlega heilbrigðisstarfsmenn, sérstaklega ef þú hefur ekki þegar verið greindur með kvíðaröskun.
Þetta mun leyfa þér að ákvarða hvort það er orsök utan kvíða sem veldur því að þú blússir eða fá meðferð eins og hugræn-hegðunarmeðferð til að hjálpa þér að stjórna neikvæðum hugsunum sem geta valdið því að þú ert að blusha verri.
Heimildir:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Blushing in Early Childhood: Feeling Coy eða félagslega kvíða? Tilfinning . 2016; 16 (4): 475-487. Doi: 10,1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Opið meðferð Með escitaloprami hjá sjúklingum með félagslegan kvíðaröskun og ótta við blushing. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Félagsstofnun. Blushing: Einkenni um félagslegan kvíða.