Brain hæfni hefur grundvallarreglur: fjölbreytni og forvitni. Þegar eitthvað sem þú gerir verður annað eðli, þarftu að gera breytingu. Ef þú getur gert crossword púsluspil í svefni, þá er kominn tími fyrir þig til að halda áfram á nýjum áskorun til að fá besta líkamsþjálfun fyrir heilann. Forvitni um heiminn í kringum þig, hvernig það virkar og hvernig þú getur skilið það mun halda heilanum að vinna hratt og vel. Notaðu hugmyndirnar hér að neðan til að hjálpa til við að ná leit þinni um andlega hæfni.
1 - Spila leiki
Brain hæfni forrit og leikir eru frábær leið til að stríða og áskorun heilann. Suduko, crosswords og rafræn leikir geta allt bætt hraða og minni minni. Þessir leikir treysta á rökfræði, orðfærni, stærðfræði og fleira. Þessir leikir eru líka skemmtilegir. Þú munt fá meiri ávinning með því að gera þessi leiki svolítið á hverjum degi - eyða 15 mínútum eða svo, ekki klukkustundir.
2 - Hugleiðsla
Dagleg hugleiðsla er kannski sá eini sem þú getur gert fyrir hugann þinn / líkama þinn. Hugleiðsla leysir ekki aðeins þig, það gefur þér heilann líkamsþjálfun. Með því að búa til mismunandi andlegt ástand, ræður þú heilann á nýjum og áhugaverðum leiðum og eykur líkamsræktina í heila þínum.
3 - Borða fyrir heilann
Heilinn þinn þarf að borða heilbrigt fita. Leggðu áherslu á fiskolíur úr villtum laxi, hnetum eins og valhnetum, fræjum eins og hörfræ og ólífuolíu. Borða meira af þessum matvælum og minna mettaðri fitu. Eyddu transfats alveg úr mataræði þínu.
Meira
4 - Segðu góðar sögur
Sögur eru leið til að styrkja minningar, túlka atburði og deila augnablikum. Æfðu að segja sögur þínar, bæði nýjar og gömul, svo að þau séu áhugaverð, sannfærandi og skemmtileg. Sumar grundvallaratriði í sagnfræðslu munu fara langan veg í að halda áhuga fólks bæði í þér og í því sem þú hefur að segja.
5 - Slökktu á sjónvarpinu þínu
Meðalpersónan horfir meira en 4 klukkustundir á sjónvarpi á hverjum degi. Sjónvarp getur staðið í vegi fyrir sambönd, líf og fleira. Slökkva á sjónvarpinu og eyða meiri tíma í að lifa og æfa huga og líkama.
6 - Æfðu líkamann til að æfa heilann
Líkamsþjálfun er frábær æfing í heila líka. Með því að færa líkama þinn þarf heilinn að læra nýja vöðvahæfni, meta fjarlægð og æfa jafnvægi. Veldu ýmsar æfingar til að skora á heilann.
Meira
7 - Lesa eitthvað öðruvísi
Bækur eru færanlegir, ókeypis frá bókasöfnum og fyllt með óendanlega áhugaverðum persónum, upplýsingum og staðreyndum. Takið út frá kunnuglegum lestursviðum. Ef þú lest venjulega sögu bækur, reyndu nútíma skáldsögu. Lesið erlenda höfunda, sígildin og handahófi bækur. Ekki aðeins mun heilinn fá þér líkamsþjálfun með því að ímynda sér mismunandi tímabil, menningu og þjóðir. Þú verður einnig að hafa áhugaverðar sögur til að segja um lestur þinn, hvað það gerir þér kleift að hugsa um og tengslin sem þú teiknar á milli nútíma lífs og orðanna.
8 - Lærðu nýja færni
Að læra nýja færni virkar í mörgum sviðum heilans. Minnið þitt kemur inn í leik, þú lærir nýjar hreyfingar og þú tengir hlutina öðruvísi. Reading Shakespeare, að læra að elda og byggja flugvél úr tannstönglum mun allir skora á heilann og gefa þér eitthvað til að hugsa um.
Meira
9 - Gerðu einfaldar breytingar
Við elskum venja okkar. Við höfum áhugamál og pastimes sem við gætum gert í nokkrar klukkustundir. En því meira sem eitthvað er "annað eðli", því minna sem heila okkar þarf að vinna að því að gera það. Að virkilega hjálpa heilanum að vera ungur, áskorun það. Breyttu leiðum í matvöruverslunina, notaðu gagnstæða höndina til að opna dyr og borða eftirrétt fyrst. Allt þetta mun neyða heilann til að vakna frá venjum og borga eftirtekt aftur.
10 - Lestu heilann þinn
Brain þjálfun er að verða stefna. Það eru formleg námskeið, vefsíður og bækur með forrit um hvernig á að þjálfa heilann til að vinna betur og hraðar. Það eru nokkrar rannsóknir á bak við þessi forrit, en grundvallarreglur eru minni, visualization og rökhugsun. Vinna við þessi þrjú hugtök á hverjum degi og heilinn þinn verður tilbúinn fyrir neitt.