Stumbling Blocks eftir 3 daga, 3 vikur og 3 mánuði
"Icky Threes" er hugtak sem kemur upp aftur og aftur í því ferli að hætta að reykja. Það vísar til sérstakra áfanga að hætta forritinu sem getur verið ójafn og óþægilegt.
Ekki allir upplifa Icky Threes, eða ef þeir gera það, getur það gerst á svolítið mismunandi tímabil, en það er algengt að taka mið af og vera tilbúinn fyrir það ætti að gerast fyrir þig.
3 dagar - Líkamleg afturköllun
Fyrstu þremur dögum sem hætta er á reykingum er ákafur fyrir flesta fyrrverandi reykja. Við erum að upplifa styrk nikótín afturköllun , og oft, líka spennandi. Að grípa til upphafstungunnar í að hætta að reykja er eitthvað sem fyrrverandi reykir dreymir um í langan tíma, en á þriðja degi er raunveruleikinn að koma inn og svo eru óþægindi líkamlegrar fráhvarfs frá nikótíni .
3 vikur - Sálfræðileg afturköllun
Á þremur vikum höfum við komist í gegnum áfall líkamlegrar afturköllunar og við erum að byrja að takast á við andlega hlið nikótínfíknunar . Þessi atburði vekur oft þrár til að reykja sem getur líkt og við erum aftur á torginu einu sinni aftur.
Vertu meðvituð ... þó að nikótín gæti verið út úr tölvunni þinni með þessum tímapunkti, geta sálfræðilegir þráir valdið mjög raunverulegum líkamlegum viðbrögðum í líkama okkar, sem gerir andlega áreynslu líkt og líkamlega afturköllun. Að hugsa um þann reykbrot sem þú notaðir til að taka á ákveðnum tíma dagsins getur valdið spennu sem gerir magaskurðinn þinn og skilur þig á brún.
Það líður út eins og líkamlegt þrá, og á þann hátt er það ... en uppspretta er hugsun, ekki líkamleg afturköllun frá nikótíni.
3 Mánuðir - The Blahs
Á þremur mánuðum er "nýjan" í lokaáætluninni að klæðast og við erum oft eftir að hugsa "Er það allt sem það er?" The blahs högg, með öðrum orðum. Það kallar yfirleitt þrár til að reykja , oft alveg ákaflega.
Þetta er tímabil þar sem afturfall er algengt. Það getur verið hugfallandi að hafa sterka reykingar hvetur yfirborðið eftir að hætt er við mánuði. Fyrir þá sem ekki vita af hverju það gerist getur það líkt eins og nikótínfíkn mun aldrei sleppa okkur, svo hvað er að reyna að hætta.
Kveiktu í gegnum þennan áfanga, því það sem þér líður er tímabundið og eðlilegt. Þægindi við nýtt reyklaust líf sem þú ert að byggja mun halda áfram að vaxa með tímanum, en aðeins ef þú reykir ekki. Ef þú gerir það verður þú strax til baka þar sem þú byrjaðir 3 mánuðum síðan.
Mundu að öll óþægindi eru tímabundin
Ekki láta óþægindi sem koma upp með reykingum hætta kasta þér af sjálfsögðu. Þeir eru allir tímabundnir og þegar þú ferð í gegnum þau verða þau hreinsuð og farin til góðs. Það tekur tíma þó, svo reyndu að slaka á og láta það þróast fyrir þig eins og það mun.
Ekki setja fyrirfram ákveðnar væntingar um endurheimtina þína - bara ákveðið að gefa þér eins mikinn tíma og það tekur fyrir þig. Gerðu þetta og þú munt finna frið ... og að lokum, varanlegur frelsi.