Hvernig meðferðaraðilar nota CBT til að hjálpa unglingum að takast á við margvísleg vandamál.
Vitsmunalegt hegðunarmeðferð, sem oft er nefnt CBT, er tegund sálfræðimeðferðar sem leggur áherslu á að tengja hugsanir, hegðun og tilfinningar. Psychotherapists sem nota CBT hjálpa fólki að þekkja og breyta truflunarmynstri.
CBT er oft notað hjá unglingum. Það getur verið árangursríkt við að meðhöndla fjölbreytt úrval af vandamálum, þar á meðal átökum , efnaskipti, kvíða og þunglyndi .
Grundvallarreglur CBT
CBT byggir á þeirri hugmynd að það sé skýr tengsl milli hugsana, hegðunar og tilfinningar. Hér er dæmi:
- Hugsun: Ég er félagslega óþægilegur
- Tilfinning: Kvíða
- Hegðun: Unglinga situr í horninu einu sinni í partýi
Unglingur sem telur að hún sé óþægilegur gæti forðast augnsamband og feiminn frá samtali. Þá, þegar hún hefur ekki jákvæð félagsleg samskipti, er hún trúin að hún sé félagslega óþægileg.
CBT miðar að því að brjóta þessi hringrás með því að breyta því hvernig unglingur hugsar eða hegðun.
Geðlæknir getur aðstoðað unglingaáskorunina með neikvæðum forsendum með hegðunarreynslu. Til dæmis, unglingurinn sem telur að hún sé félagslega óþægilega, gæti áskorun sig til að slá samtal við fimm nýtt fólk. Ef hún upplifir velgengni getur hún ekki trúað því að hún sé félagslega óþægileg.
Að auki getur læknirinn hjálpað henni að breyta hugsunum sínum.
Þegar hún segir sjálfan sig, "Fólk heldur að ég sé skrýtin," gæti hún bent á sjálfan sig, "Allir eru öðruvísi og það er í lagi." Breyting hugsunar hennar getur dregið úr kvíða sem hún upplifir.
Hvernig CBT virkar
Unglingar þróa oft afleiðingar áhorfenda um sjálfa sig. CBT hjálpar að takast á við og breyta þeim röskunum.
Unglinga sem telur að hún sé óverðug, mega alltaf leita að sönnunargögnum sem styrkja þessa trú. Til dæmis, ef hún fær slæm einkunn á próf, getur hún hugsað að hún sé vegna þess að hún er heimskur. Og ef vinur hringir ekki til baka, getur hún gert ráð fyrir því að vinur hennar líkist ekki henni lengur.
A geðlæknir sem notar CBT myndi hjálpa sjúklingnum að bera kennsl á þau óhollt hugsunarmynstur sem stuðla að geðheilsuvandamálum. Meðferðaraðili getur beðið um nokkrar spurningar og beðið sjúkling um að halda hugsunarskrá til að greina truflun á hugsunum.
Í síðari fundum eru sérstökar aðferðir nýttar sem kenna nýjar leiðir til að hugsa um vanskapandi hugsunarmynstur og hegðun og geta leitt til árangursríkra leiða til að mæta þörfum manns. Til dæmis getur CBT verið árangursríkt við að meðhöndla unglinga með bulimíum með því að kanna og hjálpa að breyta hugsunum, viðhorfum og tilfinningum um líkama þeirra og mat sem leiðir til að hreinsa hegðun.
Kostir CBT
CBT hjálpar unglingum að læra hvernig á að túlka umhverfið á annan hátt. Í samanburði við aðrar lækningaaðferðir er CBT skammtíma. Stundum þarf aðeins handfylli fundur.
Það er líka mjög vandamikið sem þýðir að það fjallar um mál í nútímanum.
Meðferðaraðilar meðferðar eru líklega ekki líklegir til að rehash barnæsku unglinga eða leita að falinn merkingu í hegðun sinni. Í staðinn leggur fundur áherslu á að hjálpa unglingnum við vandamál sem eiga sér stað núna.
Þessi tegund af meðferð getur veitt ávinning eins og:
- Bæta samskipti við aðra
- Draga úr ótta og fobíum
- Trufla hugsanir sem leiða til ávanabindandi eða annarra sjálfsmorðslegra hegðunar
- Bæta sjálfstraust
- Þekkja jákvæð viðbrögð við streitu
- Breyttu neikvæðu hugsunarmynstri
Hvernig á að finna vitsmunalegan meðferðarfræðing
Ef unglingurinn er í erfiðleikum með geðheilbrigðisvandamál eða hegðunarvandamál skaltu ræða við lækninn. Læknir getur útilokað öll hugsanleg læknisfræðileg atriði sem stuðla að málinu geta vísað til vitsmunalegrar hegðunaraðferðar.
Vitsmunalegur aðferðarfræðingur mun líklega vilja viðtala þig og unglinginn þinn til að öðlast betri skilning á núverandi málum. Þá geta sessions aðeins verið með unglinginn þinn eða meðferðaraðilinn vill að þú eða aðrir fjölskyldumeðlimir geti sótt þig.
CBT felur oft í sér heimavinnuverkefni. Að fá foreldra sem taka þátt í að styðja við viðleitni unglinga til að ljúka heimavinnunni getur verið lykillinn að því að verða betri. Vertu viss um að tala við sjúkraþjálfann um hvernig þú getur best stutt meðferð barnsins.
> Heimildir
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Sérsniðin CBT í gegnum internetið fyrir unglinga með sársauka og tilfinningalegan neyð: A tilraunaverkefni. Internet inngrip . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitive-Hegðunarmeðferð fyrir unglingaþunglyndi og sjálfsvígshugsanir. Börn og unglinga geðræn heilsugæslustöðvar í Norður-Ameríku . 2011; 20 (2): 191-204.