Skilningur á hringrásinni er mikilvægur fyrsta skrefið til að stöðva það
Binge-hreinsunarlotan er hringrás hegðunar, hugsunar og tilfinningar sem upplifað er af mörgum sem þjást af matarlystinni bulimia nervosa . Einnig er hægt að upplifa hluta þessarar lotu hjá fólki með binge eating disorder .
Hringrásin lítur svona út: Mataræði-binge-hreinsa-endurtaka
Það endurtekur venjulega sig aftur og aftur, og ef þú ert með bulimia nervosa getur þú fundið fyrir því að það sé ómögulegt að hætta.
En að skilja þetta mynstur hegðunar er ein besta leiðin til að reikna út hvernig á að stöðva það og byrja á leiðinni til bata.
Hröðunarsvið fyrir Binge-Purge Cycle
Mikilvægt er að viðurkenna að fyrirmyndin hér að framan, sem er afleiðing af hugrænni hegðunarmeðferð , sýnir hvernig binge hringrás er viðhaldið. Það bendir ekki til þess hvernig borðaistarfiðið þróaðist fyrst.
Sérhver binge hringrás hefur atburði eða röð af atburðum sem kalla á hringrás. Þessar kallar þurfa ekki að hafa valdið borðaöskuninni sjálft. Í mörgum tilfellum eru afleiðingar eða tilfinningar mismunandi hver og einn. En þessi kallar byrja nýjan hringrás bingeing og purging.
Margir binges stafa af lífeðlisfræðilegum eða sviptingu. Einstaklingar sem fæða eða takmarka mataræði þeirra, jafnvel á lúmskur hátt, setja sig upp fyrir að borða. Matur er grundvallarþörf og þegar grunnþörf er ekki uppfyllt er venjulegt að inntaka stærri en venjulega upphæð þegar þörf er á seinna.
Margir þekkja ákveðnar tilfinningar sem kallar fyrir binges, svo sem sorg, einmanaleika, sektarkennd eða tilfinningar um hjálparleysi eða vonleysi. Þessar tilfinningar, sem svo oft eru erfiðar að takast á við, geta verið upplifað um dag eða daga. Þau kunna að vera af völdum tiltekinna atburða eða atburða, svo sem rök með ástvinum, gagnrýni á vinnustað eða sjálfsskoðun.
Fólk hefur tilhneigingu til að vera viðkvæmari fyrir tilfinningalega að borða þegar þau hafa takmarkað matinn.
Óháð sérstökum tilfinningum eða atburðum er að skilgreina eigin virkjanir þínar ein leið til að viðurkenna "rauða fánar" sem þýða að þú þarft að gera eitthvað öðruvísi.
Binge-Eating Episode
Binge eating er skilgreint sem að borða meira í einni stillingu en flestir myndu. Þótt þessi skilgreining sé mjög huglæg eru bingjur miklu stærri en venjulegur máltíð og geta oft innihaldið nokkur þúsund hitaeiningar.
Margir lýsa binges í skilmálar af tilfinningu "úr böndunum" eða ekki einu sinni að vita hversu mikið þau eru að borða. Sumir lýsa reynslu sinni sem "zoned out" eins og þau eru að borða - þá lítur þeir niður til að finna tóma kassa / ílát.
Binge eating er einn af helstu hegðun í binge-hreinsun hringrás. Það gæti byrjað saklaust að borða lítinn hluta af mat sem er venjulega talin "af mörkum ". Eftir að borða þennan skammt finnst margir sekir og ákveða að " borða hvíldina " eins og þeir hafa nú þegar "blásið mataræði þeirra" og vil frekar kláraðu afganginn af bannaðri fæðu svo að það muni ekki vera í kringum að freista þeirra á morgun. Að öðrum kosti getur binge byrjað með því að borða mataræði til að draga úr neikvæðum tilfinningum sem tengjast óvæntum atburðum og halda áfram í fullan binge.
Það getur líka verið leið líkamans að fá næringu þegar þú hefur ekki borðað nóg mat.
Líkamleg og tilfinningaleg niðurstaða hringrásar
Eftir binge, flestir finna óþægilegt, eða jafnvel sársaukafullt, fullt. Þessi tilfinning fer út fyrir fyllingu þína sem þú upplifir eftir, segjum stóran máltíð með fjölskyldu og vinum. Það er einfaldlega afleiðingin af því að borða svo mikið.
Samhliða þessum líkamlegum sársauki koma tilfinningalegir sársauki, hugsanlega þar með talið af vandræðum, skömm, sektarkennd, disgust og / eða sjálfsskoðun. Þessar tilfinningar leiddi venjulega til hreinsunar hluta hringrásarinnar.
Skolandi þáttur fylgir oft
Fyrir marga þjást er tíminn á milli binging og purging mjög stutt.
Hreinsun verður leið til að losa sig við neikvæðar tilfinningar (líkamlega og tilfinningalega) binge.
Flestir hugsa um að hreinsa sem sjálfstætt uppköst, en það getur einnig verið hægðalyf og / eða þvagræsilyf notkun. Stundum notar fólk aðra hegðun, svo sem hreyfingu , til að bæta við viðbótar kaloríum sem neytt eru í binge.
Sumir vilja hafa einn binge og hreinsa þáttur og þá fara inn í rólegu ró. Aðrir geta binge og hreinsa mörgum sinnum áður en þeir stoppa.
Calm Period áður en hringrás byrjar aftur
Eftir binge og hreinsaþáttur getur verið rólegur tími.
Á þessum tímapunkti getur maður ákveðið að aldrei binge eða hreinsa aftur. Hann eða hún getur jafnvel ákveðið að byrja að takmarka mataræði hans. Því miður, rannsóknir sýna þetta mun einfaldlega leiða til binge að borða aftur.
Það eru líka fólk sem viðurkennir að þeir muni líklega binge og hreinsa aftur. Þeir finna vonlaust að stöðva hringrásina.
Skilaboð frá
Ef þú ert að upplifa bingeing og purging, það fyrsta er að vita að bata er mögulegt. Þú gætir hugsanlega beitt nokkrum aðferðum á eigin spýtur. Halda mataskrár til að skilja eigin mynstur. Lærðu aðferðir til að brjóta hringrásina . Þú getur lesið meira um sjálfshjálparaðferðir. Að lokum skaltu leita aðstoðar frá hæfum starfsfólki.
> Heimildir:
> American Psychiatric Association. (2013). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir (5. útgáfa, Textaritgerð). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Viðhaldsmeðferð og matarlyst . Guilford Press.