Lögmálið um aðdráttarafl - hugtakið að hugsanir okkar og tilfinningar skapa reynslu okkar og að við laða að sjálfum okkur hvað við leggjum athygli okkar á - hefur langa sögu sem kenningu, en náð miklum vinsældum vegna "The Secret", Oprah, og aðrar fjölmiðlar. Þó að það séu mismunandi kenningar um hvers vegna það gæti virkt og áhyggjur sem þú ættir að vera meðvitaðir um , getur þú notað meginreglur laga aðdráttar að létta álag og laða að því sem þú vilt.
(Ég hef notað það í starfi mínu og í persónulegu lífi mínu og það hefur unnið fyrir mig.) Eftirfarandi skref geta leitt þér til minna stressaðs lífs sem þú sérð.
Skráðu óróa þína
Gerðu lista yfir alla hluti í lífi þínu sem þú hefur tilfinningu fyrir að vera svekktur eða að þú viljir breyta. Þetta getur falið í sér streituvaldandi vinnu , hegðun barnanna eða átök í samskiptum þínum , til dæmis.
Skráðu jákvæðin
Næst skaltu byrja dagbók . Fyrir hvert ástand á listanum þínum, finndu allt sem þú getur hugsað um sem er jákvætt í aðstæðum. Til dæmis getur erfitt starf einnig haft áhrif á tekjur, skapandi áskorun eða persónulegan vöxt; Starfið getur verið ökutæki til að auka þolinmæði þína, til dæmis. (Að minnsta kosti gæti það valdið þér mikilvægar upplýsingar um að þetta er ekki það sem þú vilt vera að gera með lífi þínu!)
Halda jákvæð viðhorf
Þetta þýðir ekki bara að líma bros á andlit þitt; það þýðir að vinna með því að vera þakklát fyrir það sem þú hefur nú þegar og fyrir það sem þú trúir mun koma.
Það er rétt: Baktu áherslu á tilfinningar þínar um skort og til þroska þakklæti og gnægð. Trúðu á sjálfan þig, í framtíðinni, og í Guði eða alheiminum, og vitið að þú getur gert hvaða breytingar á lífi þínu sem þú vilt.
Sýndu betra líf
Að byggja upp og viðhalda sjónrænu mynd af því sem þú vilt í lífi þínu (í stað þess að einblína á það sem þú vilt ekki ) getur verið öflug leið til að laða að jákvæðu breytingum og tækifærum.
Gerðu nákvæma lista yfir það sem þú vilt í lífi þínu. Setjið daglega niður og sjáðu hvað nýtt líf þitt myndi líta út og hvernig það myndi líða fyrir þessar breytingar.
Hugsaðu, Feel, Act
Vertu viss um að hugsanir þínar, tilfinningar og hegðun leggi alla áherslu á markmiðin þín , frekar en óánægju þína við aðstæður þínar, eða neikvæðar tilfinningar sem þú gætir haft. Haltu sjálfstættum þínum jákvætt og bjartsýnn; taka þátt í sjónarhóli á hverjum degi sem endurspeglar líf sem þú vilt; vinna á áætlun um aðgerðir þínar. Ef þú gerir þetta, ættir þú að finna þér að gera skjót skref í því lífi sem þú vilt.
Ábendingar
- Ræðið hugsanir þínar á þann hátt sem þú myndir búa til jákvæðar staðfestingar með því að einblína á það sem þú vilt frekar en það sem truflar þig. (Sjá þessa grein um jákvæðar staðfestingar fyrir frekari upplýsingar um þetta áhrifaríkt tæki til jákvæðrar breytinga.)
- Haldið þakkargjörð, þar sem þú skráir það sem þú ert þakklátur fyrir. Það eru margar heilsu- og streituhættir ávinnings við tímarit , og þetta starf hjálpar þér að þróa þakklæti, sem skapar pláss fyrir meiri gnægð.
- Ef þú ert ekki viss um hvernig hugsanir þínar hafa áhrif á líf þitt, getur þú metið hugsunarmynstur þinn með þessari bjartsýni.
- Samþykkja hvað er. Frekar en að eyða hverjum degi með áherslu á það sem þér líkar ekki við líf þitt og óska þess að hlutirnir væru mismunandi, reyndu að komast að skilningi slæmt og gott. Þetta þýðir ekki að þú gerir ekki jákvæðar breytingar á lífi þínu; það þýðir bara að þú leggir ekki áherslu á óánægju þína á hverjum degi. Þú gerir frið við það sem er á meðan að gera framfarir í átt að því sem þú vilt hafa.