Óhefðbundnar meðferðarmöguleikar geta hjálpað til við að stjórna kvíðaeinkennum
Panic disorder er tegund kvíðaröskunar sem einkennist af viðvarandi og oft óvæntum læti árásum. Þessar árásir eru merktar með blöndu af líkamlegum og vitsmunalegum einkennum, svo sem svitamyndun, hristing, mæði og hræðilegu hugsanir.
Ógnvekjandi skynjun um árásir á panic getur orðið svo alvarlegt að þú getir þróað forðast hegðun .
Þessar forðast hegðun þróast í sérstakt og almennt samverkandi ástand sem kallast agoraphobia , sem veldur þér að vera í burtu frá umhverfi eða aðstæður sem geta leitt til læti árás.
Panic röskun er meðhöndlaðan ástand og það eru nokkrir mismunandi meðferðarmöguleikar . Þegar meðferð er skoðuð, sjást flestir hefðbundin "talk meðferð" eða sálfræðimeðferð þar sem hæfur fagmaður og viðskiptavinur hittast til að ræða einkenni og þróa markmið. Hins vegar bjóða listrænum viðleitni einnig form lækningaheilunar.
Hvað er listameðferð?
Listameðferð felur í sér notkun lista til að stuðla að heilsu og vellíðan. Skapandi ferlið byggist á þeirri trú að sjálfstætt tjáning getur hjálpað þér að leysa innri átök og vandamál, þróa mannleg færni, stjórna hegðun, draga úr streitu og auka sjálfsvitund þína.
Notkun listameðferðar til geðheilbrigðis var upprunnin á 1950 þegar það kom í ljós að listagerð gæti hjálpað til við að lækna og takast á við einkenni .
Meðan á meðferðarlotu stendur, þjálfaður sérfræðingur leiðbeinir reynslu viðskiptavinarins með því að nota ráðgjöfartækni og mismunandi gerðir listrænar tjáningar. Algengar listamiðlar sem notuð eru í meðferðarlotu eru ma málverk, teikning , skúlptúr, klippimynd og ljósmyndun.
Art meðferð þarf ekki að maður hafi listræna reynslu eða hæfileika; jafnvel þótt þú getir ekki teiknað yfirleitt getur það samt verið gagnlegt fyrir þig.
Hægt er að nota listameðferð í tengslum við hefðbundna einstaklingsmeðferð, hópmeðferð , hjónaband og fjölskyldumeðferð, og meðferðaraðferðir til aðferða við meðferð .
Hvernig getur list meðferð hjálpað við læti og kvíða?
Listameðferð veitir leið til að öðlast innsýn og skilning með sjálfstætt tjáningu. Ótti og aðrar tilfinningar sem oft fylgja panic röskun getur verið erfitt að tjá með einu orði, þannig að skapandi ferli listameðferðar getur hjálpað þér að tappa inn og tjá djúpa tilfinningar.
Byrjaðu í listameðferð
Þátttaka í skapandi viðleitni á eigin spýtur getur verið frábær leið til að berjast gegn streitu og æfa sjálfsvörn. En til að byrja í listameðferð þarftu að fá hæft listameðferð til að hjálpa þér við lækninguna. Hæfileikaríkir listameðlimir eru venjulega fáanlegir í ýmsum stillingum, þar á meðal samfélagsskrifstofur, einkaaðferðir, sjúkrahús og heilsugæslustöðvar.
Þegar þú leitar að listameðferð skaltu ganga úr skugga um að hann eða hún hafi viðbótar reynslu til að vinna með fólki með örvunarröskun. Núverandi læknir eða meðferðaraðili getur hugsanlega vísað til viðurkenndrar listameðferðar. Þú getur líka skoðuð lista yfir Art Therapy Credentials Board á netinu þar sem hægt er að finna lista yfir tiltæka listameðferðarmenn á þínu svæði.
Art meðferð getur verið gagnlegt viðbót við meðferðina þína en ætti ekki að skoða sem eina leiðin til bata. Vinna með sjúkraþjálfara og heilbrigðisstarfsmanna til að þróa alhliða meðferðaráætlun um örvunarröskun þína.
Heimildir:
American Art Therapy Association. "Hvað er Art Therapy?" 2010. https://arttherapy.org/about/.
Malchiodi, C. Art Therapy Sourcebook , 2007.
McNiff, S. Art Heals: Hvernig sköpunin læknar sú l, 2004.