Vitandi hvernig á að gera góðar ákvarðanir - eins og það sem á að vera í atvinnuviðtali eða hvernig á að fjárfesta peningana þína - gæti verið lykillinn að því að lifa besta lífi þínu. Og að vera fær um að taka þessar ákvarðanir tímanlega og líða örugglega um ákvarðanatöku þína gæti valdið þér miklum tíma og þræta.
Sem betur fer, allir geta gert ráðstafanir til að verða betri ákvarðanir. Ef þú vilt verða betri ákvarðanamaður, fella þessar níu daglegu venjur inn í líf þitt.
1 - Taktu eftir um ofsækni þína
Overconfidence getur auðveldlega dregið úr dóm þínum. Rannsóknir sýna stöðugt að fólk hafi tilhneigingu til að meta árangur þeirra og nákvæmni þekkingarinnar. Kannski ertu 90 prósent viss um að þú veist hvar skrifstofan er sem þú ert að heimsækja. Eða kannski ertu 80 prósent viss um að þú getir sannfært yfirmann þinn að gefa þér kynningu.
Það er sérstaklega mikilvægt að íhuga sjálfstraust þitt hvað varðar tímastjórnun. Flestir meta of mikið hversu mikið þeir geta náð á ákveðnum tíma. Heldurðu að það muni aðeins taka þig eina klukkustund til að ljúka þessari skýrslu? Spáðu að þú munt geta greitt reikningana þína á 30 mínútum? Þú gætir fundið að þú ert overconfident í spá þínum.
Taktu þér tíma á hverjum degi til að meta líkurnar á því að þú munt ná árangri. Síðan skaltu endurskoða áætlanir þínar í lok dags. Varstu nákvæmlega eins og þú hélt?
Góð ákvarðandi aðilar viðurkenna svæði í lífi sínu þar sem ofsjálfstæði gæti verið vandamál. Síðan stilla þeir hugsun sína og hegðun þeirra í samræmi við það.
2 - Tilgreina áhættu sem þú tekur
Þekkingu kynþroska. Og það er gott tækifæri að þú gerir slæmar ákvarðanir einfaldlega vegna þess að þú hefur orðið vanur að venjum þínum og þú hugsar ekki um hættuna sem þú ert í eða skaða sem þú ert að valda.
Til dæmis gætir þú hraðað á leið til að vinna á hverjum degi. Í hvert skipti sem þú kemur á öruggan hátt án hraðakstur, verður þú aðeins öruggari með akstur. En augljóslega ertu að fara í hættu á öryggi þitt og taka lagalegan áhættu.
Eða kannski borðaðu skyndibita til hádegis á hverjum degi. Þar sem þú ert ekki með nein tafarlaust merki um heilsu, gætir þú ekki séð það sem vandamál. En með tímanum getur þú þyngst eða upplifað önnur heilsufarsvandamál sem afleiðing.
Þekkja dagleg venja þína sem verða orðin algeng. Þetta eru hlutir sem þurfa smá hugsun af þinni hálfu vegna þess að þeir eru sjálfvirkir. Taktu síðan tíma til að meta hvaða ákvarðanir gætu verið skaðlegar eða óhollir og búið til áætlun um að þróa heilbrigðara daglegt venja.
3 - Rammaðu vandamálum þínum á annan hátt
Leiðin sem þú setur upp spurningu eða vandamál spilar stórt hlutverk í því hvernig þú bregst við og hvernig þú munt skynja möguleika þína á árangri.
Ímyndaðu þér tvo skurðlækna. Einn skurðlæknir segir sjúklingum sínum: "Níutíu prósent fólks sem gangast undir þessa málsmeðferð lifa." Hinn skurðlæknirinn segir: "Tíu prósent fólks sem gangast undir þessa málsmeðferð deyja." Staðreyndirnar eru þau sömu. En rannsóknir sýna fólki sem heyrir "10 prósent af fólki deyja" skynja áhættu þeirra að vera miklu meiri.
Svo þegar þú ert frammi fyrir ákvörðun skaltu ramma málið á annan hátt. Taktu mínútu til að hugsa um hvort lítilsháttar breyting á orðalagi hefur áhrif á hvernig þú skoðar vandamálið.
4 - Vertu reiðubúinn að sofa á það
Þegar þú ert frammi fyrir erfiðu vali , hvort sem þú ert að flytja til nýja borgar eða skipta um störf, gætir þú verið að eyða miklum tíma í að hugsa um kostir og gallar eða hugsanlega áhættu og ávinning.
Og á meðan vísindi sýna að það er nóg af verðmæti í að hugsa um valkosti þína, getur hugsanir þínar í raun verið vandamál. Að vega kostir og gallar of lengi getur aukið streituþrep þitt til að benda á að þú sért í erfiðleikum með að taka ákvörðun.
Rannsóknir sýna að það er mikið af gildi í að láta hugmyndina "incubate." Meðvitundarlaus hugsun er ótrúlega stór. Svo íhuga að sofa á vandamálum. Eða fáðu þig í aðgerð sem tekur í huga þér vandamál. Láttu heilann vinna í gegnum hluti í bakgrunni og þú ert líklegri til að fá skýr svör.
5 - Setjið til hliðar tíma til að hugleiða mistökin þín
Hvort sem þú hefur skilið húsið án regnhlíf og orðið drenched á leiðinni til vinnu, eða þú blés kostnaðarhámarkið þitt vegna þess að þú gætir ekki staðið gegn hvataskuldi, setjið tíma til að endurspegla mistökin þín.
Gerðu það daglegt venja að endurskoða valið sem þú gerðir um daginn. Þegar ákvarðanir þínar birtast ekki vel skaltu spyrja sjálfan þig hvað fór úrskeiðis. Leitaðu að þeim lærdómum sem hægt er að ná frá hverri mistök sem þú gerir.
Vertu bara viss um að þú dvelur ekki á mistökum þínum of lengi. Rehashing mistök þín aftur og aftur er ekki gott fyrir andlega heilsuna þína . Haltu spegilmyndinni þínum viðkvæmum - kannski 10 mínútur á dag er nóg til að hjálpa þér að hugsa um hvað þú getur gert betur á morgun.
6 - viðurkenna flýtileiðir þínar
Þótt það sé svolítið óþægilegt að viðurkenna, ertu hlutdrægur á nokkurn hátt. Það er ómögulegt að vera fullkomlega hlutlæg.
Í raun hefur hugurinn þinn skapað andlega flýtileiðir - sem nefnist heuristics- það hjálpar þér að taka ákvarðanir hraðar. Og meðan þessi andlegir flýtileiðir halda þér frá sótthreinsun í klukkutíma yfir hvert lítið val sem þú gerir þá geta þeir einnig stjórnað þér rangt.
Tilvistin er td að byggja ákvarðanir um dæmi og upplýsingar sem strax koma upp í hugann. Þannig að ef þú horfir á tíðar fréttir sem innihalda húsbruna, þá er líklegt að þú vanmetir hættu á að upplifa húseldi. Eða ef þú hefur nýlega notað mikið af fréttum um flughrun, getur þú hugsað að líkurnar á því að deyja í flugvélhrun séu hærri en bílslys (jafnvel þótt tölfræði sé sýnt á annan hátt).
Gerðu það daglegt venja að íhuga andlegan flýtileiðir sem leiða til slæmar ákvarðanir . Viðurkenna rangar forsendur sem þú gætir gert um fólk eða viðburði og þú gætir orðið svolítið meira markmið.
7 - Íhuga andstæða
Þegar þú hefur ákveðið að eitthvað sé satt, þá líkar þú líklega við að trúa því. Það er sálfræðileg meginregla sem kallast þrautseigja. Það tekur meira sannfærandi vísbendingar um að breyta trú en það gerði til að búa til það og það er gott tækifæri að þú hafir þróað nokkur viðhorf sem ekki þjóna þér vel.
Til dæmis gætir þú gert ráð fyrir að þú sért slæmur talsmaður, svo að forðast að tala upp á fundum. Eða þú gætir trúað að þú sért slæmur í samböndum, svo þú hættir að fara á dagsetningar. Þú hefur einnig þróað viðhorf um ákveðna hópa fólks. Kannski trúir þú, "Fólk sem vinnur mikið er narcissists " eða "Rich fólk er illt."
Þær trúir sem þú gerir ráð fyrir eru alltaf sannar eða 100 prósent nákvæmur getur leitt þig afvega. Besta leiðin til að skora á trú þín er að halda því fram að gagnstæða sé.
Ef þú ert sannfærður um að þú ættir ekki að tala upp á fundi, rökstyðja allar ástæður fyrir því að þú ættir. Eða ef þú ert sannfærður um að ríkur fólk sé slæmt skaltu listaðu ástæður fyrir því að auðugur fólk kann að vera góður eða hjálpsamur.
Miðað við hið gagnstæða mun hjálpa sundurliðun óhjákvæmileg viðhorf svo þú getir litið á aðstæður í öðru ljósi og ákveðið að starfa öðruvísi.
8 - Merkja tilfinningar þínar
Fólk er oft líklegri til að segja hluti eins og, "Ég er með fiðrildi í maganum," eða "ég hafði klump í hálsi mínu" frekar en að nota tilfinningarorð, eins og dapur eða kvíðin, til að lýsa tilfinningalegt ástand. Margir fullorðnir eru bara ekki ánægðir að tala um tilfinningar sínar. En merking tilfinningar þínar getur verið lykillinn að því að taka betri ákvarðanir.
Tilfinningar þínar gegna stórt hlutverki í valunum sem þú gerir. Rannsóknir sýna stöðugt kvíða sem gerir fólki kleift að spila það öruggt. Og kvíði eyðileggur frá einu svæði lífsins til annars. Svo ef þú ert kvíðin um veð umsóknina sem þú skráðir bara, gætirðu verið líklegri til að spyrja einhvern út á dagsetningu því þú heldur að það hljóti of áhættusamt.
Spenna getur hins vegar gert þér ofmeta möguleika þína á að ná árangri. Jafnvel ef það er aðeins lítið líklegt að þú munt ná árangri gætir þú verið reiðubúin að taka mikla áhættu ef þú ert spenntur um hugsanlega afborganir (þetta er oft raunin með fjárhættuspil).
Gerðu það daglegt venja að merkja tilfinningar þínar. Athugaðu hvort þú ert þreyttur, reiður, vandræðalegur, kvíðinn eða fyrir vonbrigðum. Þá skaltu taka smá stund til að íhuga hvernig þessar tilfinningar geta haft áhrif á ákvarðanir þínar.
9 - Talaðu við sjálfan þig eins og traustan vin
Þegar þú verður fyrir erfiðu vali skaltu spyrja sjálfan þig: "Hvað myndi ég segja við vin sem átti þetta vandamál?" Þú munt líklega finna svarið til þín auðveldara þegar þú ert að ímynda þér að bjóða visku til einhvers annars.
Að tala við sjálfan þig eins og traustur vinur tekur nokkrar tilfinningar út úr jöfnunni. Það mun hjálpa þér að ná fjarlægð frá ákvörðuninni og gefa þér tækifæri til að vera svolítið meira markmið.
Það mun einnig hjálpa þér að vera smá börn til þín. Þó að þú gætir líklega sagt neikvæðum hlutum við sjálfan þig eins og: "Þetta mun aldrei virka. Þú getur ekki gert neitt rétt, "það er gott tækifæri að þú myndir ekki segja það við vin þinn. Kannski gætir þú sagt eitthvað meira eins og: "Þú hefur þetta. Ég veit að þú getur gert það, "ef þú talaðir við vin.
Þróun barns innri umræðu tekur æfingu. En þegar þú gerir sjálfstætt samúð dagleg venja, mun ákvarðanatökuhæfileika þína batna.
> Heimildir:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Grind áhrif og styrking heuristic. Hagfræði bréf . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Áætlaður tengslin milli hæfileika og ofsóknar. Journal of Hegðunar- og tilraunagreining . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Þegar það borgar sig að viðvarandi minna: Sjálfsbætur og þrautseigju. Journal of Experimental Social Psychology . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Peoples innsæi um innsæi innsæi og innsæi val. Journal of Personality and Social Psychology . 2010; 99 (2): 232-247.
> DG Myers. Sálfræði . New York: Worth; 2007.