Frá bókinni "giftur við truflun"
Hjónaband getur verið erfitt, sérstaklega í þessari uppteknu, overscheduled heimi sem við búum í. Að hafa ADHD til staðar í sambandi getur gert áskoranirnar enn betra. Það er auðvelt að verða annars hugar, aftengdur og of mikið og gleymdu grunnatriðum - mikilvægi þess að hlúa að hjónabandi þínu. Hér eru nokkrar ábendingar til að hjálpa þér að komast aftur í grunnatriði.
Þessar 20 ráðleggingar um hjónaband eru útdregin úr bókinni, giftur við truflun frá Edward M. Hallowell, MD og Sue George Hallowell, LICSW með Melissa Orlov. (c) 2010 af Edward M. Hallowell, MD endurprentað með fyrirkomulagi við Random House Publishing Group.
20 ráð til að giftast þér þegar þú ert með ADHD
1. Mundu hvað þér líkar við um aðra. Haltu því í huga þínum fyrir þá stund þegar þú ert reiður.
2. Hugsaðu ekki bara um hvað hinn aðilinn getur gert til að gera hlutina betra en hvað þú getur gert til að gera hlutina betra.
3. Pör eru of upptekin þessa dagana. Þú verður að verja tíma fyrir hvert annað, bara fyrir þig, og þú þarft að gera þetta að minnsta kosti hálftíma í viku, helst meira. Mörg pör eyða meiri tíma í að æfa en að vera með hver öðrum. Ein leið í kringum það er að æfa saman!
4. Virðing. Virðing. Virðing. Reyndu alltaf að meðhöndla maka þinn með virðingu.
Endurtaka setur geta orðið venja og merkt upphaf sambandsins.
5. Spila. Leyfðu sjálfum þér að setja til hliðar hindranir þínar og vera kjánalegir. Gera heimskulega hluti saman. Hafa púða berjast. Spila merkið. Kýla hvort annað. Segja brandara. Spilaðu skriðdreka á hvert annað. Aldrei taka sjálfan þig of alvarlega.
Svo lengi sem þú getur hlært, verður þú í lagi.
6. Fagna. Rannsóknir sýna að það er mikilvægt að vera þarna fyrir maka þínum til að fagna góðum tímum en að styðja við slæmt tímabil. Auðvitað skiptir stuðningur við slæmt tímabil, en það er jafnvel meira fyrirsjáanlegt um árangur í sambandi ef þú getur fagna góðum tímum saman.
7. Leggðu fram united front að börnunum þínum. Annars muntu grafa undan hvor öðrum. Þetta er ekki gott fyrir þig og það er ekki gott fyrir börnin.
8. Segðu eitthvað gott, eitthvað sem þér líkar við maka þínum að minnsta kosti einu sinni á dag.
9. Gakktu úr skugga um að þú kynnir þér ábendingar um hjónaband eins og þetta en ekki skemmtilegt að taka alvarlega hugmyndina um daginn að gera það sem þú getur til að gera sambandið betra.
10. Gefðu maka þínum leyfi til að eignast sjálfan sig utan hjónabandsins, hvort sem það er vinir, hópar, starfsferill, áhugamál eða aðrar aðgerðir.
11. Þegar þú sérð rök eða berjast við að byrja, reyndu að grípa þig og segja við sjálfan þig: Leyfðu mér að reyna að gera þetta svolítið öðruvísi í þetta sinn. Ef þú öskrar venjulega, þagga. Ef þú færð venjulega rólega skaltu tala upp. Ef þú grætur venjulega, ekki. Ef þú reykir venjulega skaltu reyna að semja um eða hlusta í staðinn. Reyndu bara að breyta venjulegum hætti til að bregðast við.
12. Borga hrós. Þú getur aldrei borgað of mörg hrós. Jafnvel ef þeir eru spottaðir eða rebuffed, munu þeir verða vel þegnar.
13. Takið eftir fjölskyldu uppruna maka þinnar. Þegar þú giftist giftist þú ekki maka þínum, þú giftist fjölskyldu maka þíns. Gamla klisjuna af hræðilegu tengslunum er eyðileggjandi. Vertu vinur við tengdamóðir þínar og reyndu að hafa gaman með þeim. Mundu líka, þau eru afi og barnabörn þín.
14. Reyndu aldrei að nota peninga sem tæki til valda. Þetta byggir mikla gremju með tímanum.
15. Reyndu að halda uppi virkt kynlíf . Ef kynlíf halar burt getur þetta bent til átaka.
Reyndu að koma í veg fyrir átökin. Venjulega mun kynferðisleg virkni ná sér aftur upp.
16. Forðastu mynstur Big Struggle. Árás og verja, verja og ráðast. Þetta getur orðið venja, mjög demoralizing og eyðileggjandi.
17. Lærðu að vita um barnæsku maka þíns svo að þú getir skilið núverandi mynstur hvað varðar það sem varð að vaxa. Enginn lauk fullorðinsárum án þess að hafa barnæsku fyrst. Og barnið er faðirinn eða móðir mannsins eða konunnar.
18. Hafa gaman saman. Gerðu það þó þú vilt gera það, en taktu tíma til að hafa gaman. Hljómar augljós, en margir pör gera þetta ekki.
19. Tíu Slökkva á því. Þegar þú ert saman skaltu slökkva á raftækjum þínum, að minnsta kosti í nokkurn tíma.
20. Mundu að engin hjónaband er stöðugt glaður, fullkominn og sæmilegur. Þegar tímar eru erfiðar, haltu þar inni við hvert annað. Fáðu einhvern tíma , en farðu ekki í felur. Þú þarft hvert annað. Það er auðvelt að vera til staðar í góðan tíma, en í erfiðum tímum er þetta þegar þú þarft raunverulega aðra. Þetta er þegar þú gerir það einfaldlega að gera það hvað sem það er fyrir sakir manneskjunnar sem þú giftist og fyrir eigin sakir þínar líka. Vinsamlegast ekki gefast upp. Það er alltaf, alltaf von.
Heimild:
Útdráttur frá hjónabandinu til Edward M. Hallowell, MD og Sue George Hallowell, LICSW með Melissa Orlov. (c) 2010 af Edward M. Hallowell, MD endurprentað með fyrirkomulagi við Random House Publishing Group.