Hafa umsjón með einkennum og lifðu besta lífi þínu
Margir konur líða mikið af léttir þegar þeir finna út að þeir hafa ADHD. Þeir telja hamingjusamur að það sé "bara" ADHD því að áður en þeir voru greindir voru þeir að kenna sér um baráttu sína. Margir konur með óþekkt ADHD líða ófullnægjandi og heimskir.
Að hafa ADHD er ekki spegilmynd af upplýsingaöflun þinni. Reyndar eru fullt af fólki með ADHD mjög björt og hafa yfir meðaltali upplýsingaöflun.
Margir konur gerðu hins vegar ráð fyrir að ástæðan fyrir því að þau virðast ekki ná í daglegu verkefni sem annað fólk virðist gera áreynslulaust er að þeir eru ekki klárir.
Þú gætir upplifað:
- Sálfræðileg neyð
- Feeling óvart og þreyttur
- Tilfinning um vanhæfni
- Lágt sjálfsálit
- Langvarandi streita
- Feeling out of control
Samt sem áður, þegar þú greinir fyrir því að þú hafir ADHD, geta tilfinningar um ófullnægjandi áhrif hverfa, sem auðveldar þér að meðhöndla og stjórna ADHD einkennum þínum.
Af hverju vissi ég ekki að ég hefði ADHD í skólanum?
Almennt eru stelpur með ADHD minna ofvirk og ómeðvitað, sem er ein af ástæðunum fyrir því að þeir eru minna greindir en strákar. Það er miklu auðveldara fyrir kennarann að taka eftir ofvirkri strák en dagdrottandi stelpu.
Það eru líka aðrar ástæður. Greindur stelpa með ADHD getur tekist að fela ADHD sinn meðan hún er í skólanum. Skólinn veitir uppbyggingu og fresti, sem báðar eru mjög gagnlegar þegar þú hefur ADHD.
Námskeiðin eru nógu lítil til þess að hún geti þróað samskipti við kennara sína, sem gefa henni aukna hvatningu til að læra og afhenda verkefni á réttum tíma.
Stelpur eru meira áhyggjur en strákar um hvað fólk hugsar um þau. Þeir munu gera allt sem þeir geta til að passa við væntingar kennara og námsaðila.
Þetta getur leitt til fullkomnunar og kvíða; Hins vegar, ef stig eru góðar, þá eru venjulega engar rauðir fánar hækkaðir.
Eftir að hafa lokið háskólanámi geta vandamál byrjað að birtast. Þegar uppbygging skóla er ekki lengur til staðar og fræðilegur staðall er hærri, getur ADHD einkenni byrjað að valda vandamálum. Það sama á við á vinnustaðnum, þar sem þú þarft að stjórna eigin tíma og ekki hafa eins mikið ytri ábyrgð.
Konur og ofvirkni
Já, konur geta verið greindar með ofvirkni-hvatvísi ADHD, þó sjaldnar en konur með óþolinmóð ADHD. Að hafa ofvirkni skapar eigin áskoranir. Til dæmis er erfitt fyrir hávirk kona að vera í samræmi við það sem almennt er samþykkt að vera viðunandi hegðun fyrir stelpur og konur.
Ef þú ert með ofvirkan hvatvísi eða samsettri tegund gætirðu hugsað þig sem Tomboy vegna þess að hegðun þín virðist svo ólík því sem félagsleg viðmið eru fyrir stelpur. Þú gætir fundið að þú hafir meiri líkamlega orku en jafningja þína og verið sakaður um að tala stöðugt. Vegna þess að þú virtist öðruvísi gætir þú haft minningar um tilfinningu hafnað, dæmd og útilokuð af jafningjum þínum. Þessi höfnun getur einnig haldið áfram í fullorðinsárum.
Konur og heimili
Konur með ADHD hafa viðbótar uppsprettu skömm og sektarkennd að menn með ADHD yfirleitt ekki andlit og stjórna húsinu.
Venjulega voru konur í umsjá heimilisins, annast heimilisvinnu, þvottahús, matvöruverslun, mataráætlun , elda, umönnun barna og oft fjárhagsáætlun og frumvarp greiða líka.
Því miður fyrir fólk með ADHD eru þessi hlutir mjög erfiðar. Þau eru mundane verkefni án utanaðkomandi frests.
Það skiptir ekki máli hvernig stuðningsfélagi þinn er, að við lifum á 21. öldinni eða að þú hefur vinnu utan heimilisins, flestir konur telja að þeir ættu að vera góðir í þessum hlutum. Það getur verið svæði af stöðugum baráttu og getur tekið gjald fyrir sjálfstraust þitt .
Ábendingar til að lifa af
- Fáðu greiningu : Ef þú heldur að þú hafir ADHD en hefur ekki opinberlega greinst ennþá skaltu gera þetta forgang! Að greiða hefur mjög jákvæð áhrif á hvernig þér líður um sjálfan þig. Ein rannsókn leiddi í ljós að konur gætu fyrirgefið sig fyrir mistök í fortíðinni og fann meira stjórn á núverandi lífi sínu þegar þeir voru greindir með ADHD. Vitandi að þeir voru ekki brjálaðir og að það var nafn fyrir það sem þeir voru að fara í gegnum veitti mikla tilfinningu fyrir léttir.
- Samsvarandi skilyrði : ADHD ferðast sjaldan einn, sem þýðir að þú gætir haft eitt eða fleiri önnur skilyrði auk ADHD þinnar. Reyndu að líða ekki fyrir því. Vitandi hvaða aðstæður þú hefur leyft þér að meðhöndla hvert og eitt beint, sem aftur þýðir að þú getur verið heilsusamlegastur þinn. Algengasta samhliða ástandið að konur með ADHD-reynslu eru þunglyndi, kvíði, alkóhólismi, átröskun og langvarandi svefnskortur. Stundum getur verið erfitt að vita hvaða ástand er sem af því að þau geta grímt hvert annað, svo vertu náin með lækninum til að bera kennsl á hver þú ert.
- Slepptu innlendri sektarkenndinni : Finndu ekki sekt eða skömm að húsið þitt sé ekki eins snyrtilegt og nágranna þinn. Það eru mikilvægustu hlutirnir í lífinu að hafa áhyggjur af. Lærðu nokkrar ADHD-vingjarnlegur leiðir til að skipuleggja og hreinsa húsið þitt, en ekki láta það skína á sjálfstraust þitt. Auk þess er það fínt að ráða hreinni eða láta maka þínum gera það sem þú ert ekki góður í, en þú leggur áherslu á eitthvað sem er auðvelt fyrir þig að gera.
- Akstur : Konur með ómeðvitaðan ADHD eru í meiri hættu á slysum meðan á akstri stendur vegna þess að þau eru ósjálfrátt. Hér eru nokkur örugg akstur aðferðir. Íhugaðu að aka bíl með handbók gírkassa fremur en sjálfvirk vegna þess að það veldur því að þú sért betur í augnablikinu með og líklegri til að útiloka. Áður en þú byrjar að aka skaltu slökkva á símanum þannig að þú séir ekki afvegaleiddur með símtölum eða texta. Ekki tala í símanum, jafnvel með höfuðtól. Aldrei drekka og keyra eða taka afþreyingarlyf þar sem þetta getur dregið enn frekar athygli þína.
- Fullkomleiki : Slepptu þörfinni á að vera fullkomin. Að reyna að framkvæma fullnægingu getur hjálpað þér að hafa stjórn á þér, en þú gætir fundið sjálfan þig að eyða of miklum tíma í litlum hlutum sem hafa ekki mikil áhrif á líf þitt til skaðlegra mikilvægra verkefna. Til dæmis gætir þú eytt tíma til að finna hið fullkomna stór letur fyrir skýrslu um vinnu, en vanrækslu að hefja kynningu sem verður fyrir á morgun. Þar sem þú hefur svo mikla kröfur um sjálfan þig getur innri þrýstingur til að vera fullkominn einnig hindrað þig frá að hefja verkefni vegna þess að það finnst yfirþyrmandi.
- Hraði : Margir konur segja að það tekur þá lengri tíma að gera hluti sem aðrir. Til dæmis, regluleg verkefni í vinnunni, ef til vill að svara tölvupósti, umsóknareyðublöð eða tímarétt eða heimilisvinnu. Ef þetta er satt fyrir þig, þá er það sem þú kannast ekki með því að það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert með upptökuhraða. Það gæti verið að leysa vandamál eða búa til markaðsáætlun. Byrjaðu í dag að byrja að taka eftir því hvað þú virðist vera fær um að fara hraðar en annað fólk. Það er ekki keppni, en það mun hjálpa þér að átta sig á því að á meðan sumir hlutir taka þig lengur, þá hefur þú aðra hæfileika sem þú gætir ekki verið vanur að þekkja. Þegar þú getur tekið jafnvægi á styrkleika þína og veikleika mun það hjálpa sjálfstraust þinni og sjálfstrausti.
- Ofvirkni : Ef þú ert með ofvirkni skaltu finna æfingu eða íþrótt og taka tíma á hverjum degi fyrir það, að morgni ef það er mögulegt. Það mun hjálpa þér að finna áherslu og róa. Þú gætir fundið að þú hafir fleiri karlkyns vini en konur vinir, og það er allt í lagi! Þó að sumir vinir gætu sagt að þú hafir þá út með orku þína, hjálpar það þér einnig að líta út og líða amk 15 ár yngri. Þú getur líka notað það á mörgum jákvæðum vegu. Ég veit einn ofvirk kona sem er á nánast öllum góðgerðarnefndum í samfélaginu. Allir vilja að hún verði að taka þátt vegna óþreytandi orku hennar.
Heimildir:
Kessler Z. ADHD Samkvæmt Zoe: The Real Deal á samböndum, finna áherslur þínar og finna lykla þína. New Harbinger Ritverk. 2013.
Nadeau KG. Ævintýri í áframhaldandi framtíð: Líf, ást, og vinna fyrir ADD fullorðinna. Brunner-Routledge, New York. 1996.