Ábending um að fara í fyrsta geðdeildarferðina þína vel
Þegar þú ferð í fyrsta skipan með nýjum geðlækni, sálfræðingi eða öðrum geðheilbrigðisstarfsfólki geturðu verið kvíðin. Þú ert líklega ekki viss um hvað ég á að búast við, sem getur leitt til þess að þér líði út úr stjórn. Hér er frábært þema til að hjálpa þér að undirbúa þig fyrir fyrstu heimsóknina.
Væntingar á móti raunveruleikanum - Meðhöndlun kvíða
Kvíði þín yfir þessari fyrstu stefnu getur valdið þér að gera ráð fyrir að versta eða hugsa að meðferðin verði sterkari en það er í raun.
Til dæmis gætir þú verið að hugsa að þú hafir of mörg vandamál til að takast á við. Hins vegar er raunin sú að læknirinn muni líklega einblína á aðeins eitt eða tvö atriði til að byrja með og halda áfram þarna. Að vera tilbúinn fyrir fyrsta skipan getur hjálpað þér að stjórna kvíða og taugaveiklun.
Gagnlegar ábendingar um undirbúning fyrir fyrsta skipan
Taktu þér tíma til að setjast niður dag eða tvo fyrir stefnumótið og gerðu lista yfir allt sem þú ert að líða, með upplýsingum um virkni og hvernig líf þitt hefur áhrif á hvert atriði. Til dæmis:
- Ég verð að ganga í hinum enda Wal-Mart þegar börnin gráta af því að ég get ekki tekið hávaða.
- Ég trúi ekki alltaf á fólk sem þeir segja að þeir séu.
- Ég get orðið mjög reiður, að benda á reiði. (Ef það eru mynstur fyrir hluti sem leiða til reiði þína , þá ertu með þau.) Nokkrir vinir eru reiður á mér vegna þess að ég hef orðið óviðeigandi reiður.
- Mér finnst mjög einmana og hafa mikla þörf fyrir stuðning. Þess vegna eyða ég miklum tíma að gráta.
- Ég get aðeins fengið nokkrar klukkustundir að sofa á nóttunni, eða ég er sofandi 18 klukkustundir á dag. Hvaða svefnvanur þínar eru núna eru þessar upplýsingar í listanum þínum.
- Stundum geta hugsanir mínir og ég ekki verið að einblína.
Ef þú finnur fyrir ofsóknaræði þarftu að hlusta ekki bara á tilfinninguna, en það sem þú finnur fyrir ofsóknaræði og hvernig það hefur áhrif á líf þitt.
Fylgstu með merkimiðunum
Leggðu EKKI merki á tilfinningar þínar eða virkjar. Láttu lækninn gera það. Sjúklingar gætu óvart haft áhrif á merki þín, sem gætu haft áhrif á greiningu þína. Aftur viltu bara lista nákvæmlega hvað þér líður og upplifir og hvernig líf þitt hefur áhrif á þig.
Að taka þessa aðferð minnkar ekki aðeins líkurnar á því að mat þitt á tilfinningum þínum muni leiða til meðferðaraðstoðarinnar, en getur einnig gert allt ferlið miklu auðveldara fyrir þig líka. Þegar þú byrjar að skrifa niður eða hugsa um þessar nákvæmu tilfinningar og reynslu sem þú hefur átt, finnur þú líklega að þetta sé mun einfaldara og auðveldara en að reyna að gefa þeim nöfn og merktu þau sjálfur. Ef þú finnur þig kvíða meðan þú gerir lista þína, taktu hlé og vertu viss um að þú ert einfaldlega að skrifa tilfinningar og ekki að reyna að finna skýringar, mynstur eða greiningu.
Hvers vegna er listi gott fyrir það fyrsta skipan
Þegar þú brýðir niður tilfinningar þínar og hvernig þær hafa áhrif á daglegt líf þitt, mála þú mjög skýran mynd fyrir lækninn. Það er mjög erfitt að gera það á staðnum í stuttu heimsókn þegar heilinn er að snúast og þú ert ekki tilbúinn, svo gerðu listann fyrirfram.
Á sama tíma, ekki hafa áhyggjur of mikið ef þú hefur ekki skráð algerlega allt sem þú ert að upplifa eða upplifa.
Meðferð fer yfirleitt yfir margar heimsóknir og þessi fyrsta heimsókn leggur grunn sem hægt er að fylla út síðar. Þú gætir jafnvel viljað raða sumum tilfinningum þínum eða bæta við athugasemdum svo að þú getur deilt tilfinningum þínum sem eru mest plága strax.
Gerðu þrjú eintök af listanum þínum, tveir fyrir þig og einn fyrir lækninn. Skildu eitt eintak heima, ef eitthvað gerist við eintakið sem þú tekur fyrir þig og taktu hinar tvær með þér. Þegar þú sérð lækninn skaltu gefa honum eða hana listann og fara yfir það saman. Þannig verður þú ekki að muna allt sem þú vildir segja honum eða henni á staðnum og þú munt ekki fara í burtu að slá þig upp vegna þess að þú gleymdi að segja eitthvað.
Eftir fyrsta skipan þín
Þegar þú kemur heim eftir fyrsta skipan þín gætirðu viljað bæta við athugasemdum á listann þinn. Þó að heimsóknin sé ferskt í huga þínum skaltu gera athugasemdir um hluti sem þú vilt tala um í dýpt í framtíðinni eða tilfinningar sem þú hefur ekki tíma til að takast á við meðan á heimsókninni stendur.
Taktu líka smá stund til að spyrja sjálfan þig hvort þú viljir halda áfram að sjá þennan mann, eða ef þú vilt frekar sjá aðra geðheilbrigðisþjónustu. Mikilvægur hluti af því að takast á við hvers kyns geðsjúkdóma er að þróa traustan tengsl við geðlækni eða meðferðaraðila sem þú getur treyst. Heilbrigðisstarfsmenn, eins og allir, hafa mikið af persónuleika, styrkleika og veikleika og það er mikilvægt að finna þann sem er réttur fyrir þig sem einstaklingur.
Bottom Line á skipulagningu frammi fyrir andlega heilsuþjónustuna þína
Búa til nákvæma lista getur gert fyrsta skipan þín með geðheilbrigðisstarfsmanni farið miklu betur. Læknirinn mun meta undirbúninginn þinn líka. Mundu að halda listanum einfalt og takmarka það við tilfinningar og reynslu, gæta þess að fylla ekki í greiningu sem gæti villt bæði þig og lækninn þinn.